przed

Potrzeba koncentracji i cierpliwości Frank Rijkaard, trener Barcelony poprosił wczoraj swoich piłkarzy przed meczem Pucharu UEFA z Celtikiem Glasgow o "koncentracje i cierpliwość", aby przezwyciężyć stratę jednej bramki z pierwszego meczu. Szkoleniowiec Barςy podkreślał, że jego drużyna musi nastawić się na atak, aby odrobić [...]

Naturalnie ze mozemy. Dni treningowe: rano po przebudzniu 1g po treningu 1g( 2 kap) przed snem 1g dni nietreningowe rano po przebudzeniu 1g pomiedzy posilkami 1g przed snem 1g

Dzięki, Cichy liczyłem na Twoją pomoc, w końcu z tego samego miasta jesteśmy. Quart mysle ze spróbuje jak radzisz. Zacznę brać przed treningiem ale jest jeszcze jedno pytanie. Po treningu brałem od razu po zakończeniu ćwiczeń, natomiast przed treningiem słyszałem że bierze się z kilkudziesięciominutowym wyprzedzeniem. Czy to prawda? Wynikało by z [...]

siwex przed i po treningu czyli rezygnujesz z porannej porcji kocha kretke 30-60min przed treningiem, a 60-90 po posiłku (przypominam ze posiłek kulturysty nie jest posiłkiem sytym a nawet gdyby takim był to trawienie nie odbywa sie tak długo jak mysla niektorzy ) Awiec tak bedzie jak najbardziej ok

dzięki za tak dobrą odpowiedź- to po pierwsze jeszcze jedno jak długo bierzesz efkę bez przerwy czy robiąc masę 3*tydz i aeroby 2*tydz brać przed wszystkimi treningami czy tylko przed aerobami Trening oczywiście mając na celu masę teraz -masowy dieta ( też nie liczę gramatur staram się to robić instynktownie)też masowa ok W 3-4 B-2 T-1) co ty na [...]

[...] w Eindhoven w zeszłym tygodniu. Do tego jeszcze w czwartek mistrz Holandii na własnym stadionie grał z AJ Auxerre w Pucharze UEFA, co na pewno nie było dobrym wypoczynkiem przed spotkaniem z Willemem. Piłkarze z Tilburga przyjmą PSV na swoim boisku, a do tego są podraznieni klęską w spotkaniu z Rodą. Dlatego piłkarze z Eindhoven nie mogą [...]

...no Na masie brałem tylko przed siłowym - dla kopa, teraz tylko przed aerobami - aby przyspieszyc spalanie WOGOLE nie biore w dni nietreningowe i przedtem tez nie brałem, bo nie ma to najmniejszego sensu. Trudniej przez to przyzwyczaic orgaznizm (uzaleznic sie ) co za tym idzie - efedryna lepiej działa (kopie) - cały czas!

[...] a mono po treningu/razem z tauryną- jak chcesz to też z glukozą, ale ja doradzałbym ci raczej carbo lub gainer/, bcaa jeżeli się na nie zdecydujesz, bo ktoś ci je sugerował przed i po treningu, odż białkową szczególnie rano i przed pójściem spać, a glutaminę też jak się na nią zdecydujesz to możesz ją brać rano, wieczór i po treningu/staraj się [...]

[...] nie wiedząc jakie dawki sobie zaplanowałeś/, a gainer to gainer mct z ok.20% białka, albo super whey gainer z 30% białka/jaki i ile też zależy od uzupełnienia tych składników w diecie/, bcaa z przeważającą ilością izoleucyny powinna najlepiej zadziałać/przed i po treningu po 4-5tabl./ a glutamina/rano, po treningu i przed snem po3-5g- w proszku/.

A co myślicie o takim dawkowaniu?6 kap. przed śniadaniem i 6 po treningu,a w dni bez treningu tylko 6 przed sniadaniem.

Sorry ze tak pozno ale miałem problem z netem. No wiec do rzeczy: Biceps przed "kuracją" 35 cm po 37cm kalta przed 107 teraz ok 109 (samemu trudno sie mierzy ) no i siła oczywiście jakieś 10 kg na prostej albo i wiecej

Spozywam tazke odzywke wysokobialkowa 80% Hi teca - ona chyba tez ma troche aminokwasow? Aeroby wykonuje po treningu silowym, wiec mam jessc BCAA przed treningiem czy tylko przed aerobami (juz na koniec treninegu). Aeroby zajmuja mi 30 minut. Dzieki za odpowiedz.

Troche mało kretki, nie mozesz dokupić? Jezli nie to bierz tylko 5gr po treningu GLUTAMINA: 5-10gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr - tauryna 4-6 tabsow z rana i tyle samo przed treningiem - whey protein concentrate (trec) 1,5 kg 30gr ok 45min po treningu i [...]

[...] mozesz biegac po silowni ale nie lepiej jakbys bieganie przelozyl na rano i bral thermala na pusty zoladek. Lepiej bedziesz spalal tluszzcyk a i miasko bardzie ochronisz przed spaleniem. Ja mialem podobny dylemat jak chcialem biegac w dni treningowe i wlasnie aeroby przelozylem na rano. wstaje 1,5 godziny wczesniej i wczesniej sie klade spac. [...]

nietreningowe - 5g rano na czczo 30min przed sniadaniem treningowe - 5rano LUB 5g 30 min przed treningiem, 60min po jedzeniu ORAZ 5g zaraz po treningu Oczywiscie to wszystko z jakims cukrem prostym - glukoza naj.

[...] 30 min., i wtedy idziesz biegac. po bieganiu wracasz do domu, prysznic, jesz sniadanko i do szkolki Ja bym skonczyl tyko na tej jednej porcji thermala. nastepna tylko przed nastepnymi aerobami,czyli juz nastepnego dnia. Napewno zdrowiej jest brac thermala po jedzemiu ale jak bierzesz na czczo to wtedy dopiero czujesz efke, a i gdy cwiczysz [...]

[...] 0 marchew gotow. 150g 0 0 20 Suma w tym pos. 25 5 55 odżywka białkowa 35g 28 1 3 7 przed spaniem matrix olimpu 0.5h PRZED mleko 0,5% 150ml 6,5 0,8 9 Suma w tym pos. 34,5 1,8 12 Suma Z CAŁEGO DNIA [...]

[...] i świadczy o tym że nie masz pojęcia o białkach stary, ale na stronie http://www.hypertrophy-specific.com/hst_index.html poczytaj na temat białek w ich badaniu jakie przed i jakie po treningu i ile wciągneły mięśnie przed treningiem a ile po, dla takiego jak ty powinno to wystarczyć, jak na razie to olimp nie zamieścił swoich badań na [...]

Dzieki za wszystkie odpowiedzi i jeszcze jedno chyba ostatnie pytanko ZMA ktorej firmy polecasz Ultimate czy starczy Nutrend Co to jest omega3?oraz czy bialko przed snem traktowac jako ostatni posilek czy moze zjesc jeszcze 30 min. przed snem np tunczyka i czy do diety scisle wliczyc bialko i reszte z supli?

[...] miesniowych bo w rzucie oszczepem chyba wszytskie miesnie pracuja na wynik... z supli jezeli juz to odpowiednie uzupelnianie wegli po trening czyli CARBO...daruj sobie je przed treningiem bo moze tylko pogorszyc samopoczucie na trenigach co zaowocuje mniejszymi wynikami koncowymi...po prostu na 2h przed tren. zjedz posilek przedtreningowy.. [...]