przed

Dokladnie mozesz pic po trzech godzinach A przed treningiem zrob tak: 2-2.5h przed pelnowartosciowy posilek, ok 1h gainer ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

dzieki za odp. danone jezeli zjem ok 1,5h przed pelnowartosciowy posilek to na treningu jest mi strasznie ciezko, dlatego posilek jem ok 3h przed , i potrzebuje cos na "wzmocnienie" przed samym treningiem

[...] 15 B 10 T 21 W 60 g płatków- 5 B 1 T 61 W 1 białko z jajka - 5 B 0 T 1 W razem : 25 B 11 T 83 W 2. w szkole 2 byłeczki slodkie ok. 6 B 10 T 30 W 3. obiad przed treningiem 100g ryzu - 6B 0T 30 W 100 g piersi bez skory- 21 B 7 T 0 W jogurt 10B 5 T 15 W razemn: 37B 7T 45 W 4. po treningu banan 2 B 1 T 34 W 3 [...]

Spoko-wtedy wypij gainera ok 40-60 min przed-tak, aby Ci nie przeszkadzał. Dobrym wyjściem byłoby wzięcie aminokwasów BCAA przed treningiem. Moderator w dziale OLIMP

Michail mam pytanie. Zaczolem czykl na mase (pierwszy) dzien1: nogi +barki + bic dzien2: klatka+tric+brzuch dzien3: Grzbier+bic barki zdarza sie zregenewowac przed klatka?? Dzien1-wolne-dzien2-wolne-dzien3

[...] dystansie nie ma ono sensu.Jak pisałem wcześniej stosuje się zasadę "najdłuższe na najbliższe".A poza tym w przypadku gdybyś nim nie zatrzymał możesz bronić się przed prostym wykonując zbicia itd...ew.przechodzić do trappingu.Masz przecież cały czas gardę.A co do twardości zawodników Vale Tudo to w żadnym wypadku jej nie chcę [...]

[...] 15-30 gramow ww/h (jesli potrzeba) Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny 30 glukozy przed, 30 w trakcie, 80 po = 140gr gluzkozy + 20gr frukotozy =160gr Any questions? Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

[...] szkoda bo myslalem ze zobacze Cie w akcji. M. - czy w Lodzi bedzie tez Submission w.? Vithal: skad wiesz, moze od wczoraj juz tak.hehehe Moja wypowiedz dotyczyla ogolu bo przed Włocławkim wagi sie zmienily, w Wawie nic wogole nie bylo wiadomo i tak prawie zawsze. P.S Ale jak to nasz trener powiedzial:"Masz jechac i walczyc!" [...]

Bulk po trenningu-ok. 1g/kg ciała, a potem tylko białko przed snem. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

tak ale nie do konca rozumiesz sprawe suplementacji okolotreningowej raczej nie beda Ci potrzebne dawki najwieksze mowilem Ci o 20g przed i ok.40-60po .... Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

[...] Na pewno niczym specjalnym, a mimo, iz uwazam, ze parter w judo jest troche skromny to w zupelnosci wystarczylby do walczenia na rowni z zapasnikiem (chcialbym zobaczyc jakby sie bronil np przed dzwigniami). Moim zdaniem judo jest lepsze. A tak na prawde sa to porownywalne style. "Kto nie walczy ten ginie, a kto umarl ten nie zyje..."

to tylko propozycja jak wiesz experymentuj ale raczej w ogolnej ilosci kalorii niz dodawaniem duzej ilosci glukozy podczas/przed/po treningu (oczywiscie jesli bedziesz czul potrzebe - dodawaj..) pozdrawiam Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Zawiera rozgałęzienia aminokwasów BCAA (cystyna, glicyna, [...]

"a przy dużych rezerwach glikogenu na pewno tego nie robi " Ale BCAA nie maja chronic miesni przed treningiem tylko podczas kiedy glikogen jest systematycznie wyczerpywany ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

[...] ma miejsce po wysiłku fizycznym. W celu uniknięcia ujemnego wpływu na uwalnianie hormonu wzrostu, należy połknąć 1-2 gramów kreatyny i 20g glukozy w wodzie na pół godziny przed treningiem. Ćwiczenia pobudzają transport kreatyny do mięśni, co pozwala na szybkie uzupełnienie kreatyny zużywanej podczas treningu. Natomiast w jedną do dwóch godzin [...]

Mnie to zastanowiło, i wogule sie zdziwiłem ze paru kolesi walczyło w -18. Przed chodząc i sie nudzac przyjrzałem sie paru potencjalnym przeciwnikom i jakie było moje jak kilku z nich później załozyło pancerzyk. A tak na marginesie jak moze ktos pamięta to moja walka była pierwsza walka w -70. Taki kolo w żółtym to byłem ja, taki w łysy [...]

>Ale BCAA nie maja chronic miesni przed treningiem tylko podczas kiedy glikogen jest systematycznie wyczerpywany skad to wiesz? >A po to są BCAA żeby waśnie ograniczyć rozpad białek wtedy organizm nie będzie musiał sie męczyć tak z tą syntezą dobrze mu zrobi jak się pomęczy >co do impulsu - zgodnie z twoją teorią najlepszym impulsem do [...]

[...] . chodziło by mi bardziej oto jak ją zażywać ( czy ją rozpuszczać , czy bezposrednio "pakować" do ust ) ?? Aha i jeszcze jedno kumpel mi doradził ze najlepiej sie bierze z rana 5g ( przed posiłkiem ) odczekac 15 min. i pózniej po treningu 5 g ! a jezeli bedzie dzien bez treningu to tylko 5g rano ?? zgadzacie sie z tym ?!! -=NoVice=-

-------------------------------------------------------------------------------- Czesc mam amino bcaa w plynie pisze ze brac 30minut przed 20ml treningiem i zaraz po trenigu 20ml (nie mieszac z mlekiem i alkocholem -ale chodzi tylko o mieszanie bo jak bede bral odzywke zaraz potym z mlekiem to czy dobrze ??) czy to jest dobre rozlozenie tego bcaa [...]

[...] prowadzone sa jedynie treningi bjj,niedlugo dojda jeszcze shootfighting i wiele innych bajerow wszyscy zainteresowani moga wpasc i zobaczyc o co chodzi i ze jest za***iscie gdansk wrzeszcz ul. kosciuszki 111 sp 52 [email protected] jezeli ktos wychodzi przed dyskoteke i zaczyna cos mowic o 1/1, to jedno jest pewne nigdy nie bawil sie w sopocie

po huraganie Isabela przed moja chata elo