przed zawodami

Nie moglem sie powstrzymac. Niemiecka kulturystka Monika Becht. Zdjecia dzieli czas (okolo 5 lat) i rozna forma. No ale pomimo to... Na lewym zdjeciu przed zawodami AC Amatorow gdzie zajela 4 miejsce w kategorii do 55 kg. Prawe zdjecie z okresu kiedy startowala w fitness. Zmieniony przez - Possible w dniu 2011-03-06 12:17:41

[...] z jazdy na rowerze :-D Ciekawe czy z czymś jeszcze /-)_ Okres przyszedł dzisiaj o dwa dni za wcześnie, ale w sumie nie szkodzi, najważniejsze że nie przyplątał się tuż przed zawodami. Kamienie już do mnie idą i w tym tygodniu będę wyklejać moje bikini, jupi!!! Tylko najpierw wśród stosu zabawek moich dzieci wygrzebię piłkę odpowiedniej [...]

Ok, ostatni trening przed zawodami wykonany. Postawiłam na trening obwodowy, 10 ćwiczeń, 15-20 szybkich powtórzeń w serii, 3 obwody. Samopoczucie niezbyt dobre, od wczoraj dziwnie się czuję, pomijając już opuchliznę, to jakoś mi tak hmm... słabo. Nie czuję się chora i nic mnie nie boli, tylko jakoś taka dziwna niemoc mnie dopadła. No nic, może po [...]

[...] Ciebie zrobiła :* Wycwiel, uspokoiło się, bo ileż można świętować ;) Poza tym trzeba było wrócić do szarej rzeczywistości i ogarnąć wszystkie sprawy, które leżały odłogiem przed zawodami, czekając na lepsze czasy, a było ich trochę... A teraz będziemy w dziale z wypiekami na twarzy kibicować naszym debiutantom!!! Zima przeleci pewnie piorunem i [...]

Dobra, chyba starczy już tego obijania się ;) Pora wrócić do w miarę regularnego pisania w pamiętniku. Ok, żartowałam, trenuję cały czas i nawet zrobiłam postępy. Na redu przed zawodami chyba byłam dosyć słaba, bo za cholerę nie mogłam przejść granicy 80-85kg w MC, a wczoraj w ostatniej serii 100kg pykło bez problemu, x 5. To samo z wyciskaniem na [...]

[...] jest nowa i nie wszystko jeszcze tam ogarnęłam, więc jeszcze jakieś zmiany do treningu mogą być wprowadzone. Co do mojej diety - w sumie od połowy redukcji którą robiłam przed zawodami jem w dosyć okrojonym oknie czasowym, można powiedzieć że to IF. Nie było to w żadnej mierze zamierzone, tak mi po prostu wychodziło na redu, bo zaraz po [...]

[...] (czyli 2500 kcal) wynika raczej z tego, że jestem zaprogramowana na jedzenie codziennie 1800 kcal, bo tak jem non stop od dwóch lat, z 3 miesięczną przerwą na redu przed zawodami. Serio, mam już taki nawyk i ciężko mi w siebie wpakować więcej ww niż te 180g dziennie (a teraz powinnam prawie 300g). Chyba dobrym wyjściem będzie podbicie [...]

[...] dzienniku. Kojarzę, że wtedy Obli mnie na bezglucie wysłała i bardzo dobrze mi z tym było, ale wytrzymałam na nim tylko miesiąc. Prawdę mówiąc na tej mono diecie przed zawodami czułam się jak w niebie, bo w sumie był non stop kurczak z ryżem, ale teraz juz staram sie jadąc rozsądniej. Dlaczego, to wiadomo :-) Poza tym teraz juz znam [...]

Szło przed 4 miesiące: 100mg propa eod 100mg mastera eod 40mg winka ed Miesiąc przed zawodami wleciał: 1tab. symexu e3d 1tab. tamoxa ed 1tab. provironu ed No i to PCT na którym teraz jestem 3x 5000 hcg i jutro wskakuje na clomid. Zmieniony przez - Hitlarion w dniu 2016-12-13 23:08:06 Zmieniony przez - Hitlarion w dniu 2016-12-13 23:08:48

[...] poręczy w miesiącu?,to nie jest poważne podejście do tematu i nie wiąże się z treningiem pod poręcze,dalej coś chyba nie tak było wcześniej z wiedzą w temacie przygotować przed zawodami w Turku skoro dzień wcześniej w Piątek Wycwiel zrobił 70 pompek po treningu i jakoś nie bał się o przetrenowanie?,a może właśnie przez dodatkowe przemęczenie [...]

odwodnić się musisz przed zawodami żeby żyły na pośladach były

[...] nie są to aeroby a mocne i bardzo mocne cardio! co zaznaczam za każdym razem ;) Trening siłowy: bez zmian 5 dni w tygodniu(nogi dwa razy) Na ostatnie dwa tygodnie przed zawodami ostatni trening siłowy nóg,by miały czas odpuchnąć a w ostatnim tygodniu zero mocnych cardio (a teraz wszystkie mam bardzo mocne i większość z interwałami). [...]

Coraz częściej pojawiają się zawroty głowy,ale to zupełnie naturalne w obecnym stanie organizmu. Jeszcze tylko 13 dni i będzie mocne ładowanie węglowodanów przed zawodami :) Ketoza dopiero w ostatnim tygodniu,więc nie ma co marudzić ;p Każdego dnia oglądam zdjęcia jedzenia przez kilka godzin :P jestem dumna z siebie,że od prawie 90 dni czysta [...]

[...] opiszę wszystko już po zawodach ;) Dzisiaj pojechałam po dwóch dniach ketozy(mięśnie płaskie jak naleśnik ;p) na sesję do Sylwka Szymczuka :) Łącznie 7h w drodze na 3 dni przed zawodami,ale...opłacało się :) Świetny fotograf,atmosfera a efekty hmm sami ocenicie ;) oto próbki :) ​całość będzie tutaj ;) [...]

Zlepię te aktualności w całość :) Moja wydolność mocno spadła,bo w ostatnim tygodniu przed zawodami zrobione tylko jedno cardio już bez interwałów a po zawodach w kolejnym tylko dwa lżejsze cardio. Nadal wracam do siebie...niestety różne są reakcje na odwodnienie i czas powrotu do równowagi. Mój metabolizm już na redukcji zamiast być napędzony,to [...]

Tydzień przed zawodami jedno cardio, po zawodach dwa a w tym tygodniu 6,bo jeszcze chwilę muszę mało wiele wyglądać a krótko po zawodach była tragedia ;p Generalnie zaraz po redukcji moi koledzy pozwalają sobie na resety i nie łapią tak szybko tłuszczu jakby to miało miejsce w ciągu roku. Jednak nalezy miec na uwadzę,że jak ktos wspomaga się na [...]

[...] w przyszłym tygodniu, dlatego postanowiłam pomęczyć się z niskimi ww,bo mniej ryzykowałam dorzucając tłuszcze i to nimi podbijając kaloryczność. Wiadomo,że nie mam formy jak przed zawodami,ale muszę mało wiele wyglądać na wyjazd,który odbędzie się w następnym tygodniu. Później zacznie mnie już wyraźniej podlewać tłuszcz i napuchnę po wyczekiwanym [...]

Najlepiej wyglądałem w Zgorzelcu 77,5kg. ale ciężko powiedzieć jak bym wyglądał w Sopocie bo byłem cięższy o 2,5kg w dzień przed zawodami. Limit w klasyku IFBB to 80kg. W Zgorzelcu wyglądałem nieźle. Byłem nieźle docięty ale sądzę że mógłbym ważyć przy tej wadze mięśni jakieś 75kg. Czyli jeśli przez rok złapię jakieś 2-4kg mięsa to akurat limit na [...]

[...] 20 dziennie. Nie znam nikogo, kto by palił 20 gram marihuany dziennie %-) Poza tym na skutek kompensacji, po wypaleniu fajka wzrasta poziom czerwonych krwinek. Wykorzystują to trenerzy np kajakarstwa każąc NIEPALĄCYM (!) zawodnikom wypalić kilka papierosów parę godzin przed zawodami (nikotyna ma błyskawiczny okres półtrwania, bodajże 45 minut)

Śledze dziennik od początku, ten pierwszy też śledziłem tylko sie nie udzielałem. Szybko sie obudziłeś z tym filmem... Ale nie wchodze z tobą w dyskusje. Strong odpowiedz mi jak dieta wyglądała już troszke przed zawodami