przed zawodami

Praktycznie to cały czas jestem na "słodkościach". Od lat odżywiam się głównie owocami latem a dżemami i kompotami gdy owoce są zebrane z drzew. Przed ostatnimi zawodami przez miesiąc ograniczyłem słodkości maksymalnie i jadłem trochę ogórków, fasolki szparagowej, patisonów. Wykorzystuję to co mi wyrośnie w ogródku i sadzie.

[...] odwdzięczyłam się podobnie tylko więcej prostych mniej haków) Byłam u endokrynologa i zaczęłam jej opowiadać wszystko co chciała wiedzieć, również to, że próbuję zbić wagę przed zawodami (nie było ciężko zauważyć siniaki na całym ciele) i w końcu poprosiła o wyniki badań krwi. Jej reakcja Z TAKIMI wynikami to ty na pewno nie schudniesz. [...]

wiesz Nacjol255 (może kojarzysz z dopingu) tez jechał takim planem przed zawodami i bardzo go chwalił,stwierdziłem czemu by też nie spróbować.

[...] http://imageshack.us/a/img203/8338/48296521.jpg http://imageshack.us/a/img825/9986/73966733.jpg Od Stycznia zacząłem redukcje czyli na 16 tyg przed zawodami. 1 Tydzień redukcji to zaprzestanie jedzenia prócz diety różnych smakołyków i cheat meal-ów + dodanie Aerobów po treningu siłowym 3 x po 30 minut. Pod koniec [...]

Spróbuj systemu prezentowanego przez Małeckiego-bardzo wielu kulturystów podobnie ćwiczy,np Levrone podobnym systemem wracał parę lat temu do formy(ale bez podziału tygodniowego) podział na 4 grupy i trening 5 dni w tygodniu. Powoduje to,ze 3 grupy cwiczymy 1 x w tyg a jedną,co tydzień inna 2 x w tygodniu. Bardzo fajnie robi się te treningi,i nie [...]

Ten koleś coś przeoczył przed zawodami. Najpewniej redukcję :-) Shit, ciągle planem christiana lecisz?

siwy Ty swego czasu interesowałeś się bardzo zbijaniem wagi przed zawodami, możesz mi na pw mniej więcej opisać co i jak?

[...] do zawodow w uk, nikt znany, nie wiem czy to nawet nie pierwszy start, no i trener rozpisal mu diete, ktora skladala sie z samego bialka i to na dobre pare tygodni przed zawodami, koles ogolnie dobrze wygladal, co myslicie o tak drastycznej redukcji? poza tym pewna osobistosc tego forum tez tak leciala 4 tygodnie bodajze ale efekty [...]

[...] do zawodow w uk, nikt znany, nie wiem czy to nawet nie pierwszy start, no i trener rozpisal mu diete, ktora skladala sie z samego bialka i to na dobre pare tygodni przed zawodami, koles ogolnie dobrze wygladal, co myslicie o tak drastycznej redukcji? poza tym pewna osobistosc tego forum tez tak leciala 4 tygodnie bodajze ale efekty [...]

Zgadza sie-ciężary mogłeś zostawić te same-w 3 dni aż tak siła nie spada.Redukcja do głównie dieta,w miare upływu czasu siła troche i tak spadnie-to wtedy naturalne zjawisko. Trening z takimi cieżarami to się robi 2 tyg przed zawodami,gdy naprawdę jest mało energii i checi do treningu....

przed zawodami,meczami stosują wstrzemięźliwość ale to jest krótki okres max kilkudniowy

[...] My sympatycy kulturystyki rzeczywiście możemy nie wliczać warzyw do bilansu gdyż i tak nie jemy ich nawet w ilościach zalecanych przez dietetyków. Odnośnie wagi w ciągu doby: jeszcze kilkanaście miesięcy temu gdy ważyłem się wieczorem i rana to rano ważyłem 1,5 kg mniej (teraz już nie ważę się tak często - robię to jedynie przed zawodami).

Witam Panie Andrzeju. Małe pytanko. Robiłem redukcje przed zawodami i nie ukrywam, że bywały momenty gdzie naprawdę bywałem głodny pomiędzy posiłkami pomimo wrzuconych 250g kurczaka i 100g ryżu i pomidorka. Wiem, metabolizm rozkręcony, ale co wtedy? czekać tą godzinę co została do kolejnego posiłku czy zjeść bo teoretycznie został już [...]

Rozumiem, jednak SW trenuje już ładnych parę lat, teraz chciałem dołożyć trochę siłowni po prostu dla odmiany, dynamikę robię przed zawodami itp. także też wiem o co chodzi. A mój plan jako zwykłe ABW nadaje się czy coś zmienić? Zmieniony przez - macu89 w dniu 2013-01-05 22:44:49

[...] (Tzn. dojścia do poniżej 100kg z 170kg). Coraz więcej ludzie piszą o korzyściach większej ilości białka przy budowie masy mięśniowej. Przyjmuję to za dobrą monetę i nie dysponuję linkami potwierdzającymi taką tezę. Szkoda, że będę musiał sam wymyśleć sobie dietę na redukcję przed zawodami (oczywiście będzie to dieta na małej ilości węglowodanów).

[...] słodzonych i obżarstwa.wszystko ze zdrowym rozsądkiem.dziś rano na wadze 92kg ale to pewnie trochę przez to że przez święta 2 posiłki dziennie tylko.waga pewnie jakaś 93kg tako dużo do zbicia nie mam a teraz treningi przed zawodami to będę miał codziennie,do tego bluza/szwedka na treningu aby bardziej się pocić i myślę,że jakoś poleci.

http://www.youtube.com/watch?v=PRd5It6z21M to przed zawodami to norma :) daje kopa

Tak Tomek. W tym treningu chodzi o wyrobienie wytrzymałości siłowej, poprawia też oczywiście ogólną kondycję. Robiłem tak praktycznie przed każdymi zawodami i było bdb. U mnie ta seria trwała 3 min z tego względu, że w KK runda tyle właśnie trwała. Ale w Twoim przypadku też powinno to zdać egzamin. Pozdr

[...] i wtedy możesz przejść na jakiś CROSS , jednak ja bym ci proponował " kompleksy sztangowe " 4-6 tygodni . Ile dokładnie to dopracuj do zawodów dokładnie , 3-4 tygodnie przed zawodami nie zbliżasz się do ciężarów tylko trening na MACIE a tydzień przed treningiem wykonujesz tylko TECHNIKĘ . Ale to już ci powie trener ;-) Kolejna sprawa ( [...]

Kreativ poprzednie grille po prostu odmawiały posłuszeństwa (psuły się).Oprócz pierwszego firmy Zelmer który był nie do zajechania ale był grillem bez żadnej przykrywki,nie zamykany od góry.I czas przyrządzenia był nieco dłuższy,to wszystko co mogę mu zarzucić.Następnie kupiłem już zamykanego z góry(podwójnego) firmy Cleatronic dawał radę ale [...]