przed treningiem

na opakowaniu piszą 5 kapsów przed sniadaniem, 5 przed treningiem i 5 po. W necie znalazłem róźne rozwiązania i juz pogubiłem. Jak najlepiej to dawkować?

kiedy najlepiej brac VITA-MIN multiple sport?? w posilku przed treningiem czy z posilkiem po nim(po 19), rano biore omege-3 a przed snem jeszcze 1tab chelaMZB. ??

[...] =32% ~1g/kgmc Węglowodany: 301g =48% ~3,6g/kgmc Będę manipulował białkiem i węglowodanami, zmieniając ich proporcje na korzyść białka Foty: Będą jutro na czczo przed treningiem. Trening: TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Wznosy sztangielek na bic+pompki odwrotne 3x8 Spięcia brzucha Łydki [...]

Witam drogich użytkowników Mam prośbę odnośnie oceny i ewentualnych poprawek mojej diety, która ma służyć ładnemu ciałku , tzn schudnięciu każde uwagi są dla mnie ważne : 6:50 50g płatków owsianych z dodatkiem orzechów włoskich i migdałów (tak po ok.10g) i łyżka gorzkiego kakao z mlekiem 0,5% ok.300ml 9:25 2 kromki chleba orkiszowego, plaster [...]

[...] czytałem o spalaczach i wybór padł na Oxyelite Pro. W związku z tym mam pytanie jak go brać? Na forum piszecie, że rano (ma cczo) jedną tabletkę i później (6-8 godzin lub przed treningiem) drugą, natomiast na opakowaniu, że można rano 2, a po 6-8 godzinach jeszcze jedną. Która opcja lepsza? Zależy mi żeby zrzucić tym razem około 10 kg, planuję [...]

[...] Czy wciskać w siebie to wszystko w ciągu dnia ?? A jak tak to w jaki sposób rozplanować ?? Czy coś odstawić na obecną chwilę dla bezpieczeństwa wątroby i też nie chce przedobrzyć. Ale zależy mi na wsparciu w drodze po cel. Czy zastosować taki schemat ?? Np. bcaa 4 kapsle przed treningiem, creatine 4 kapsle po treningu, białko w środku dnia [...]

[...] . Wspomaga utrzymanie normalnego stężenia testosteronu w surowicy, i przyczynia się do normalnej syntezy białek Zalecane dawkowanie Należy porcję (2kap) wziąć 60 minut przed treningiem. Spożywać po 12 godzinnej przerwie od kofeiny. Weź nie więcej niż 1 porcję dziennie. Należy stosować się do schematu: Brać przez 5 dni następnie 2 dni [...]

[...] (13;25/14;20) (dom) Posiłek 3: *ryż (biały/brązowy) – ok.180kcl. *pierś z kurczaka – ok.198kcal *jakaś sałatka owocowo-warzywna *tran (2kapsułki)/omega-3 (16;00) (przed treningiem) *sałatka owocowa *jogurt/y (2max)/koktajl owocowy – ok.300kcl *5 orzechów – ok.194kcl. (17;30/18;00) (Posiłek po treningu) *jakiś owoc/Carbo *WPC [...]

[...] wyglonda tak: 1 posiłek. 100g płatki owsiane i 2 jajka całe(30 minut wczesniej kreatyna) 2 posiłek 4 kamapki z serem 3 posiłek gainer 4 posiłek 100g ryżu i 100g piersi(przed treningiem 30 minut kreatyna) 5 posiłek 100g makaronu i 100g tuńczyka(1 godz wczesniej odrazu po treningu gainer) 6 posiłek 100g twarogu. Mój Trening wygloda tak: [...]

Witam,jak brac bcaa i clenbutrox ? mozna je łaczyc w jednej dawce przed treningiem? Rano biegam co jesc przed bieganiem a co po bieganiu?

[...] dolewa do sałatek olej lniany :), poza tym w obiedzie uwzględniłem w obliczeniach pierś z kurczaka, a często jest inne mięsą lub ryba co mnie bardziej martwi to śniadanie przed treningiem, nie może być zbyt duże, bo za godzinę mam trening myślałem o jakimś shaku, ale w końcu wpadłem na pomysł zdrowych panceaksów (będę jadł zamiennie z plackami [...]

[...] całe-140g B/T/W/kcal 31 25 45 533 Posiłek 2- 11:00 Ser twarogowy póltusty 100 g warzywa Makrela wedzona 150g Oliwka z oliwek 10 g B/T/W/kcal 40 30 4 221 Posiłek 3-15:00 ( przed treningiem ) Mieso z piersi kurczaka bez skóry 150 g Ryż biały 50g B/T/W/kcal 39 4 40 471 Posiłek 4 -18:00 ( po treningu) Ryż biały 50 g Mieso z piersi kurczaka bez [...]

[...] i myśle nad jakąś zwykłą kreatyną albo może mały stormik. nie wiem jak to wygląda w tych obu pobudzaczach z kreta, jest tam jej coś? myślałem coś takiego: DZIEŃ TRENINGOWY: przed treningiem- dorian/muscle serum po treningu-zwykłe jakieś mono/storm (tu zależy czy ma ten pobudzacz krete czy nie bo wtedy może wogole bym nie potrzebował krety po [...]

Witam Moj 1 cykl, pytanie jak dawkować kreatyne ?Może byc w DT: 5 g przed treningiem i 5g po treningu ? A w DNT: 5 gram rano i 5 gram przed snem ? Cyz w DNT brac tylko 5g kreatyny ?

[...] z suplimacją 3x10 Uginanie ramion młotkowo Przedramie: Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 4xxx Czwartek Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 4x10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 Lekkie pocylenie tułowia i wznosy w góre stojąc 4x1- łydki: Wspięcia 4xxx Kaptury Szrugsy 4x10 Sobota : Nogi: Przysiady ze sztangą na karku (wariant [...]

[...] 500g Suma Dobowa - białko 120g tłuszcze 135g wegle 645g Kcal 4204 Zaczynam cykl ;p biore creatine 100% Scitec nutrition Carbo z olimpa oraz AAKG MEGA HARDCORE. A wyglada to tak Rano po przebudzeniu biore 5g kreatyny przed treningiem 4 kapsułki aakg i odrazu po treningu kreatyne 5g W Dni nie treningowe biore tylko raz kreatyne 5g rano.

Czy 5 mg (pol tabletki) prze aerobami i 5 mg przed treningiem zabespieczy miesnie przed katabolizmem ? Szamal bym 10 mg z rana ale muli zoladek przy 5 jest ok

[...] (rozne warzywa w srodku, salata, rzodkiew, szczypior,pomidor/ogorek - zalezy co mam) Sserek wiejski. Owoce (np. Jablka, kiwi, banany). Garsc orzechow laskowych. ----> Dom - przed treningiem: Paczka ryżu z piersia z kurczaka (ryba, wolowinka) na oliwie z oliwek. Bcaa Fa Core ----> Po treningu: silownia ->Bcaa Fa Core + banan dom->Paczka sera [...]

pytanko do was czy odzyki proteinowe stosowac 20 minut przed treningiem czy godzine po treningu? jest jakas roznica czy po czy przed ?

[...] o 6 rano, na każdej zmianie po 3.5h pracy zaczyna sie 30minutowa przerwa na jedzenie. Kolejne zmiany są co 8h. Godziny bd dobierał różnie, zależy od tygodnia. Postaram sie przedstawić tydzień z pierwszą zmianą. Do rzeczy, swoje postanowienie zamierzam zacząć wtedy kiedy będę miał ustaloną pewną dietę, wstępnie ułożyłem sobie taki jadłospis. 1. [...]