przed treningiem

30min przed treningiem Białko a najlepij Aminokwasy, po treningu tak samo ale możesz dodac WW, do 1godz po treningu dajesz B+WW (posiłek potreningowy)

1,5h przed treningiem posiłek składający się z białka, węglowodanów i tłuszczy, po treningu porcja carbo(węglowodany) i porcja wpc, do godziny po treningu posiłek z białkiem i weglowodanami

A np. miska musli z mlekiem 1h przed treningiem a od razu po treningu miska twarogu i banan albo jakas jajecznica to dobre rozwiazanie ?

hehe dobry jestes jest wiele szkól ale najpopularniejsza to 5g rano i porcja staka przed treningiem mc4 sory ze wtrące ale stosował Zmieniony przez - generau2 w dniu 2009-12-17 01:33:08

wal codziennie po jednej porcji zarówno xp jak i tcm np. dzień treningowy xp przed treningiem, a tcm po treningu dzień wolny xp na czczo, a tcm po południu

A co myslisz o dawce ?? Wolalbym to brac przed treningiem to spale wiekszosc kalorii w czasie treningu. Nie za duzo tego ??

Gainer ok tylko smak sie szybko nudzi (czekolada) Przed treningiem lepiej posilek niz gainer

ja mialem truskawke i nie obrzydlo mi a mialem srednie waiderko. Wracajac do dawki to proponuje 40g na ok 30-45 min przed treningiem i nastepne 40g po treningu. Oczywiscie to wwszystko powinno zalezec od Twojego dziennego zapotrzebhowania na ww, b itp

smak wiadomo kwestia gustu :) proponuję spożycie węglowodanów złożonych przed treningiem np. brązowy ryż + mieso <chude>/ ciemny makaron + ser

mialem tak, co pomoglo? 1. 30min. biezni przed treningiem silowym, 2. prawidlowe wykonywanie cwiczen z duzym naciskiem na odpowiednie odychanie w trakcie ... 3. odpuszczenie sobie bardzo duzych ciezarów na rzecz zwiekszenia ilosci powtórzeń ...

kreatyne na czczo i po treningu po 20-30min mozna spokojnie jesc do kreatyny dozuc jakis transporter - tauryna,glutamina carbo tez sie przyda w okresie okolotreningowym najlepiej węgle przed treningiem dadza energie,po treningu uzupełnia glikogen

Można jeść..tyle ze wtedy trzeba zapodać nieco wiecej krety. Więc ekonomiczniej wychodzi odczekać te symboliczne 30-40 minut. Przed treningiem posiłek, następnie kretka. Po kreta i węgiel. Zdr.

Wystarczy przed treningiem porcja.

licz bcaa nie glutamine czyli qw 10 g ma 5g bcaa, na tą masę daj 15-20g przed treningiem jedynie.

Dzieki, za odp., ale jest jeszcze jeden problem: co do dni nietreningowych zgadzam sie z Wami (5g naczczo), ale w dni treningowe 5g 30 min przed treningiem (przyspieszy to transport w czasie treningu) i 5g po treningu... .:zloto dla wytrwalych:.

ja osobiście nie jestem zwolennikiem produktów "all in one". Białko wedle braków BCAA lubię.W dawce 10-15g przed treningiem. pozdro

a cykl - 2x NOKO+ mono Mega caps? i wtedy porcja noko rano i przed treningiem a po treningu mono. hm?

a co myslisz o dawkowaniu? kupie chyba noko za ok 50zl to mam 40dni suplementacji 1 porcja dziennie przed treningiem oraz 180kaps cm3 za 42zl tj. 5kaps rano. Moge takze raz na 10dni sobie zalatwic za darmo blister mono z olimpu i jesc rano z cm3 albo po treningu ze 3kaps zeby na te 10dni starczylo.

no i ten zestaw mi sie wydaje dobry, ale brat mi mowi ze lepiej by bylo jakbym kupil 2 puszki NOKO 1 porcja rano 2 przed treningiem i to wszystko ew. po treningu to mono co bd mial za free

jak będziesz miał mono za friko to kup sobie małe nitro e i bierz przed treningiem a w dnt mono