przed treningiem

podziel sobie go na 2-3 porcje,mozesz go pic przed treningiem jak nie jadłes posiłku,jak jadłes to wypij po siłowni.

ożna czemu nie. Gainbera 100-200 gram dziennie.Kreatyna- przy 100 gramach gainera starczy 6 gram kretki, przy 200 ze 4.Kretka przed treningiem a w dni wolne rano na czczo.Ganer między posiłkami. Zdr.

1.Wziąłem wszystko naraz z 30min przed treningiem, jako pobudzacz z kofą i aspirya ;) 3.Ale amfa mocniejsza tak ? bo już sie pogubiłem. Zmieniony przez - Bover0 w dniu 2010-08-08 10:15:52

1 posiłek rano. owsiane 3 jajka gotowane lub smażone zależy od ochoty :) na oliwie z oliwek 2 posiłek cycek kury albo polędwiczka, oliwa + warzywa 3 posiłek kasza jeczmienna filet mintaj na lnianym 4 przed treningiem ryż cycek wyrzawa 5 po treningu ryż tuńczyk 6 twaróg chudy makrela lniany Sen / repeat .. jak to wygląda lodzianinie ? :)

pyruvate min. 10-12 kaps dziennie dokup jeszcze jakąś kreatyne - i dorzuć 3-4g porcje (może być mono lub jabłczan, jak wolisz) NOX - 2-3 tab po wstaniu, 2-3 tab 45min przed treningiem w nietreningowe 3 tab rano

mono 5g rano ,x pand porcja przed treningiem DNT mono 5g rano ,ewentualnie xpand w porze treningowej

Dni treningowe: 5 g mono rano , xpand przed treningiem (mozna dac 5 g mono po treningu) Dni bez treningu: 5g mono rano (po poludniu moze dac xpand) miarka jest w srodku opakowania pozdro

a dawkowanie Będzie ok ? DT rano 5g mono przed treningiem porcja xp DNT ran mono 5g po południu 5 g mono

aakg przed treningiem starczy

[...] wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z "założenia" wszystko zależy od tego jaką masz diete. KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, [...]

Jak dieta i trenig w miare ok to stosuj tylko w dni trenigowe przed treningiem, do tego 5 gr mono rano codziennie...ewentualnie w trenigowe po trenigu.. Zmieniony przez - MR.PAINE w dniu 2010-01-08 23:31:48

Walnij Shocka i AAKG przed treningiem i będzie jazda A z rana bierz kreatyne.

Na mnie aakg dzialalo super. Mono na czczo stack i aakg na 30min przed treningiem

Ok, a jak przyjmować Kaizen Creapure z tym wszystkim, bo jak ym zrobił to tak: DT: 30 minut przed treningiem shock + 5g AAKG (Jak brać kaizena?) DNT: Nie będę brać shocka ani AAKG, także pytanie się nasuwa jak z kaizenem w DNT ?

źle BCAA i BA przed treningiem a carbo wg braków, najlepiej po treningu

czemu szybciej zakoncza? a jakbym tak do tego dorzucil mono i mono bral rano xplode przed treningiem a cp+ carbo po treningu?

[...] powinienes walic 2 porcje w DT i w DNT...bez zbednych kombinacji-wtedy wychodzi ze pucha starcza na okolo 20 dni-ja bym tak zrobil ale moze jeszce ktos sie wypowie... Mozesz tez brac jedna porcje dziennie np. przed treningiem i dorzucic wtedy cos jeszcze np horse power,xpanda,zwykle nitro... Zmieniony przez - DewoNN w dniu 2008-02-18 18:39:41

DT: Mono rano 5gr Nitro 15 gr przed treningiem DNT Rano NItro 15 gr w porze treningu 5gr mono Gainera bierz wg braków w diecie

CARNOTRIX wypróbuj jeśli chodzi o poprawienie wytrzymałości + BCAA G-Force - przed treningiem. Do tego dobry posiłek przedtreningowy.

pobudzi przed treningiem