przed treningiem

[...] że schodzę nimi za nisko. 3. Przyciąganie linki do brzucha stojąc 3x12 (20kg) Ustawiłam wyciąg na 25 kg, ale chyba wrócę do 20, bo w trakcie robienia bardziej bolały mnie przedramiona i bicepsy niż plecy. Nie mogłam się skupić na czuciu- może to kwestia za dużego ciężaru. 4a. Wchodzenie na skrzynię 3x10 Prawdopodobnie zrobiłam to źle }:-( [...]

[...] o kładziemy się płasko. 3. Przyciąganie linki do brzucha stojąc 3x12 (20kg) Ustawiłam wyciąg na 25 kg, ale chyba wrócę do 20, bo w trakcie robienia bardziej bolały mnie przedramiona i bicepsy niż plecy. Nie mogłam się skupić na czuciu- może to kwestia za dużego ciężaru. zobacz czy jak zejdziesz ciężarem to będzie lepiej. Pomaga też większe [...]

[...] się na Dragon Ball'u a miłość do DB przetrwała do dzisiaj. Szkoda tylko, że ten nowy DBSuper nie trzyma poziomu Zetki. Nie ma lepszej motywacji niż odcinek Dragon Ball'a przed treningiem :D 8 grudnia 2016 Dzisiaj uczyłem się Clean & Jerk tak jak radził fsl. Zarzut do siadu wygląda u mnie raczej pozytywnie. Wiadomo, że są braki techniczne, [...]

Czyli surowe mięso?:D Nie %-) Przygotowane wczoraj i leżakowały gotowe w lodówce %-) Przed treningiem wyciągnięte by złapały temp pokojową ;-)

[...] wieczorem wróciliśmy od rodziców i przywieźliśmy dostawę jajek %-) Dobrze pochodzić ze wsi :-)) /SFD/2018/1/14/5a88fc5e8ab049149eed70e83f4a9ef5.jpg Rano wleciał omlecik przed treningiem. /SFD/2018/1/14/c9f15ff464ec4e2b9ccd501b012017d4.jpg Po treningu smothie białkowe. WPC, banan, pomarańcz, kiwi. [...]

[...] siedząc rampa 8 do 22,5kg, regres na 17,5kg i 12,5kg- miałem w planach atak na 27,5kg, a tutaj totalny brak mocy. Powód pewnie taki, ze tak jak pisałem. Piątek mało kcal, a przed treningiem wpadło tylko śniadanie. No nic bywa i tak ;-) Zakończyłem rampę na 22,5kg. Pozytyw jest taki, że pojawił się mega głód ciężaru %-) Arnoldki 10kg / 16 x 4- [...]

kurde zapomniałem, że tego soku z buraka mam litrową butlę w lodówce już z 2 miesiące.... ciekawe czy jeszcze się nie przeterminował, a też kupiłem, żeby przed treningiem pić :-D

[...] z lepszych pomperów treningowych! /SFD/2018/4/12/c4c808cb63794a3782f6f1272858ad07.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-04-12 20:06:25 Sok z buraków? Pierwszo słyszę ale z tego co poczytałem to fajna sprawa. Pijesz tylko przed treningiem? W jakiej ilości? Gdzie kupujesz żeby tanio wychodziło gdyż nigdy nie kupowałem takowych specyfików hehe

Chyba po 250ml mają. Pije tak ok 1.5h przed treningiem. Gdzie wychodzi tanio? Jeśli nie ma promo to nigdzie, buteleczka ok 3.30zł chyba kosztuje. Na promo ok 2.50-2.80 chodzą

Chyba po 250ml mają. Pije tak ok 1.5h przed treningiem. Gdzie wychodzi tanio? Jeśli nie ma promo to nigdzie, buteleczka ok 3.30zł chyba kosztuje. Na promo ok 2.50-2.80 chodzą A jak z tym? Dzisiaj wyrwałem tanio. Normalna cena w Kauflandzie to 1.39 zł za 330 ml. Jakoś strasznie tanio. /SFD/2018/4/14/b6becce01bbe4be4a4083def31aad498.jpg

[...] Dzień treningowy = wpis %-) Co tam słychać. Wczoraj odebrałem paczuszkę od SFD. Od dziś wrzuciłem Redoxa do suplementacji. Będę suplementował wg zaleceń na opakowaniu 3kaps przed treningiem/śniadaniem w zależności czy będzie DT czy DNT ;-) /SFD/2018/6/22/d891d2e088b047e7a2cd672595cbbac6.jpg Uzupełniłem też zapasy Cytrulinki oraz wziąłem sobie za [...]

26.06.2018 Dziś dzień push- siła. Push- siła Siady HB: rampa 5 do 60kg, 70kg,75kg,80kg/3 WL: rampa 5 do 70kg, 80kg/3, 60kg/max, 50kg/max Wyciskanie hantli na skosie: rampa 5 do 27,5kg Wyciskanie hantli siedząc: rampa 5 do 22,5kg Wyciskanie sztangi wąsko: rampa 5 do 70kg Interwały: 30/30 x 15 Cardio: 25min Przyznam, że bałem się tego treningu. [...]

12.08.2018 Dzień wolny od pracy, ale nie znaczy wolny od treningu :-P Chociaż wczoraj miałem dzień lenia %-) Rano tylko zakupy i cały dzień leżałem %-) Za to pograłem w Heroes III %-) Dziś obudziłem się już po 8, na spokojnie śniadanko i później trening nóg. Front Squat: 50kg/5 x 2, 40kg/8, 30kg/10 Martwy Ciąg: 125kg/5, 105kg/8, 85kg/12 [...]

03.10.2018- Klatka + tricepsy Dzisiaj nie będzie to zbyt obszerny wpis, bo nie zawsze jest co pisać %-) W pracy jak w pracy 8-) 400mg kofeiny i 1140mg l-tyrozyny przed treningiem zrobiło robotę ;-) Plus oczywiście mój stały mix pre ;-) WL: 77,5kg/5, 70kg/3, 60kg/8, 50kg/10 Hantle na skosie supinacja: 27,5kg/3, 20kg/10, 15kg/12 x 2 Hantle razem na [...]

Urlop by się przydał ale aktualnie nie widzę szans :/ Kawę pije rzadko bo i tak sporo kofeiny leci przed treningiem ;-)

[...] łamanym leżąc: 22,5kg/8 x 3 WL wąsko z flarowaniem: 62,5kg/8 x 3 Nie szalałem na tym treningu, bo nie czułem świeżości- krótko mówiąc %-) Delikatny progres względem poprzedniego treningu w ilości powtórzeń ;-) 25.05.2019- 2-ki + plecy, trening 54 MC klasyk: wave loading 3 do 135kg RDL z hantlami: 34kg/8 x 3 Wyciąg dolny, do klatki, [...]

[...] jak lampart :-) Potwierdzam, Kelly Starrett jak najbardziej będzie pomocny. Zakupić do domu piłeczki lacrossowe, wałek i gumy (wszystko w Decathlonie dostępne) i jechać z tematem. Polecam "pootwierać" się przed treningiem, wtedy masz większy zakres ruchu, gdy w nim pracujesz organizm się go uczy i on pozostaje w mniejszym lub większym stopniu.

[...] 55kg/8, 45kg/12 Uginanie młotkowo: 7,5kg/12, 10kg/10, 15kg/8x2 Spacer farmera: 2x17,5kgx5 rund Przerzucony: 13 362 kg (+ 710 kg) Cardio: 45 min Cardio dziś rozłożone na przed treningiem i po treningu, bo tak jak chyba wspominałem muszę aktualnie na treningi dojeżdżać rowerem żony %-) Akurat w 2 strony wychodzi ok 45-50 min. Haj bar: [...]

ja tez obecnie leci late, chyba że przed treningiem to ekspresso sobie zrobie jakieś małe.

[...] stejk /SFD/2021/4/11/f64c579fd7454d3bb4bda2c986f8f703.jpg Wczoraj pospacerowaliśmy i zażyliśmy witaminy D :-) /SFD/2021/4/11/4de025df058f412080ce99146e1858da.jpg Śniadanie przed treningiem /SFD/2021/4/11/fbe2580765e74a59947cb2baac0b0c9c.jpg Kawka /SFD/2021/4/11/294a6845f6934f389a6510bff014c66a.jpg Picka :-) [...]