przed treningiem

[...] wegli (w zasadzie w niecalych 70% sklada sie z cukru), wiec bylbym ostrozny i faktycznie stosowal jedynie okolotreningowo. Dawkowanie jakie zaproponowales - ok. Cp codziennie rano, a massacra tylko w DT przed treningiem. Dawkowanie spalacza - to kwestia indywidualna. Mozesz zaczac od jednej cps w porcji. BIerz rano i przed obiadem/treningiem...

Wczoraj po stronie i shocku przed treningiem,czulem na treningu mocne bicie serce. Mozliwe ze to przez shocka albo po prostu przez intensywność treningu. czyli storma najlepiej tylko przed treningiem a po juz mono? W dnt tez rano mono.

Co do tematu to tez mam pytanie po przeczytaniu posta z wynikami badan expertow chce zaczac przyjmowac kreatyne przed treningiem i po . Da rade cos takiego zrobic z cp + mono? Cp 10g 30min przed treningiem i 5g mono odrazu po? A moze z rana 2.5g mono i po 2.5g? Ewentualnie moze jakos jeszcze inaczej? Chce uzyskac jak najlepsze efekty po cyklu.

e jakbym chciał brać metke polską po dwie dziennie to kiedy ją zażywać? rano, zaraz przed treningiem czy po? hm? Pozdrawiam!

aha jeszcze tylko chce wiedzieć kiedy brać metke, czy to ma jakies znaczenie czy biore godzinie przed treningiem czy z rana ? hm? Pozdrawiam!

[...] Mono 5g na czczo (można mieszać razem z 1 miarką XP) i bezpośrednio po treningu również 5g (tu by się jakieś Carbo lub DeXtro Juice przydało). Ale druga porcja XP to przed treningiem bierz! Ja jak wykonywałem trening wydolnościowy to tauryna zawarta w XP nie pozwalała mi na konkretny trening (obciąża azotem, podobnie jak glutamina), ale [...]

dineek też gdzieś czytałem że nawet białko przed treningiem jest ważniejsze jak po... więc jak mam jednego kotleta to zjem go przed treningiem a kaszy ci u nas dostatek

A trenujesz rano? Bierz tylko przed treningiem. Niby na spalaczach pisze by brać rano i przed treningiem , niby mają podkręcać metabolizm ,ale nie podkręcą Ci go np tak jak aeroby

no to co mam przed treningiem 3h nic nie jeść i 30 min przed treningiem meltdowna walnąć? i po treningu też mam czekać około 1.5h żeby zjeść?

mct mozna dodawac do posiłkow, odzywek, warto zastosowac przed treningiem. tauryna ma wiele wlasciwości prozdrowotnych, może takjże opóźniac zmęczenie, pobudzać- warto więc brac przed treningiem, ma pewne wlaściwości antykatabolizne, więc ronież, także i po.

W środe moge sobie odpuścic trening bo to jest taki lżejszy trening rozciągania bardzo dużo. A i jescze jedno. Kupiłem kreatyne 300 kapsułem po 1g każdego dnia brać przed treningiem 5g i po treningu 5g? (chce zrobić pełny cykl) czy jakoś inaczej? No i BCAA dokupiłem biore razem z kretą 2 kapsułki przed treningiem i 3 po nie za dużo?

tak jak Tom juz pisał , solidna dawka przed treningiem , daj wtedy te min 7 kaps przed treningiem Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-19 19:47:56

[...] po tym co piszesz łatwo jest wywnioskować, że Twoja dieta nie wygląda zbyt dobrze. Z tego też względu zdecydowanie warto ją przeanalizować w całości, a nie czas posiłku przed treningiem. Sugeruję więc wypełnić ankietę działu i wrzucić rozpiskę np. trzech przykładowych dni dieta według opisie w regulaminie działu. Jeżeli chodzi o godzinę [...]

Zrobilbym bym tak na Twoim miejscu: DT: porcja mono rano, przed treningiem hp, po treningu mono DNT: rano mono, popoludniu hp, wieczorem mono No-xploda zostawilbym po cyklu, tylko przed treningiem 1-3 miarki pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-04-10 11:52:48

Z tego co wyczytałem to przed treningiem więcej węglowodanów a po treningu białka. Kcal obliczałem sobie Kalorii: 2700kcal Białko: 110g - 140g Węglowodany: 220g - 360g (zalecane 400g) Tłuszcza: 72g - 90g A propos drugiej odpowiedzi "2g/2g/reszta" to chodzi o 2g węglowodanów na 1 gram białka? Zmieniony przez - psychoderyna w dniu 2014-12-07 [...]

koooooooocham miodzik przed treningiem na basenie 2 lyzki stolowe miodu ,szklanka wrzacej wody i cytryna do smaku zeby taki slodki nie byl i wypijam 1 godzinke przed plywaniem moj kumpel,kolaz tez pije miodzik z cytryna tylko w wiekszej ilosci(1-2l. w czasie treningu) Nie biegnij, kiedy możesz iść; nie chodz, kiedy możesz stać; nie stój kiedy [...]

Oj, naprawdę na podstawie informacji jakie przedstawiłaś nie można powiedzić z całym przekonaniem, że dla Ciebie, w Twojej sytuacji tak będzie najlepiej i inaczej być nie może. Możesz przez pewien czas sprawdzić jakie będą efekty jak będziesz robiła jak robisz. Możesz też: Przygotować sobie napój 15 g białka, 30 g węglowodanów (maltodekstryn) i [...]

Kreatyna: W DT 4capsy rano na czczo 4capsy po treningu W DNT na czczo i o podobnej porze do treningu AAKG W DT 5-6capsów przed treningiem W DNT o podobnej porze albo jak chcesz wersje ekonomiczną to bierz tylko w DT przed treningiem.

[...] rady. Pamiętaj, że z początku waga leci bardzo szybko, ale kolejne kilosy idą coraz wolniej 5-6 kilogram to koszmar. Jak robiłem 6 kg to tak: Zacząłem na 2 tygodnie przed, ograniczając tylko jedzenie, "małe porcyjki" i zero słodyczy . Wody i płynów piłem jeszcze więcej niż zwykle. Tak sie postarałem aby na 2 dni przed wagą [...]

ale dostalismy wiecej tabsów wiec bez problemu starczy na te 20 dni, no ja osobiście 1 tab rano nie czuje, przed wczoraj zapodałem 2 przed trenem i pobudziło mnie fajnie, miło sie cwiczyło, potliwość w normie, wczoraj dałem też 2 tab przed aero które robie w godzinach co trening siłowy (ok 20) pobudzenia już nie czułe, potliwość w normie, [...]