przed treningiem

Oblija się cieszę jak mam zakwasy, bo przynajmniej to znaczy, że uczciwie ćwiczyłam. Gorzej z powerem, dokuczał mi dzisiaj brak "pompy" pomimo zjedzonych supli przed treningiem (Thyroterm). Mam nadzieję, że jutro będzie lepiej.

Kolejny dzień. Zaraz mykam na siłkę, a tymczasem owies z białkiem już pochłonięty. Może dorwę jakiegoś instruktora i będzie nowa rozpiska Przed treningiem zjem ostatniego tabsa JetFuela, którego dostałam jakiś czas temu w promocji. No zobaczymy..

[...] cardio przez co najmniej 5 minut, ale nie dłużej niż 10 minut. Jak masz udzielać początkującym takich rad, to zrób to chociaż precyzyjnie.. Jeśli chodzi o rozciąganie to przed treningiem robimy tylko DYNAMICZNE! To ważne ponieważ rozciąganie statyczne osłabia naszę mięśnie/wiązadła i może prowadzić do urazów. I nie należy wybierać albo 5minut [...]

[...] Wieprzowina, szynka surowa 100g Majonez domowy z olejem rzepakowym 30g Ser Światowid 60g ŁĄCZNIE: b-45 t-66 w-62 kal-1027 WW WB WBT 6,2 1,7 6,6 Nr4: 2h przed treningiem: Płatki owsiane 80g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g Banan 80g Rodzynki suszone 30g ŁĄCZNIE: b-21 t-11 w-102 kal-593 WW WB WBT [...]

[...] ? Moglbym tak jesc, ale musialbym wstac o 6, zeby zjesc i pozniej ponad godzine czekac zeby to sie przetrawilo. Powiedz mi dokladniej jakie wartosci odzywcze sa potrzebne przed wysilkiem, czego nie jesc? -TRENING -Pora po treningu: Zazwyczaj jem ryż bialy z kuraczkiem/tunczykiem/schabowym/ mielonym/pulpetem i do tego warzywa. Wyeleminowalem [...]

[...] ? Moglbym tak jesc, ale musialbym wstac o 6, zeby zjesc i pozniej ponad godzine czekac zeby to sie przetrawilo. Powiedz mi dokladniej jakie wartosci odzywcze sa potrzebne przed wysilkiem, czego nie jesc? -TRENING -Pora po treningu: Zazwyczaj jem ryż bialy z kuraczkiem/tunczykiem/schabowym/ mielonym/pulpetem i do tego warzywa. Wyeleminowalem [...]

King - jaki widzisz sens w braniu glutaminy przed treningiem? XP i crester - tak jak king napisał - bierzesz tak jak Ci wygodniej, najlepsze pory to czas okolo treningowy i rano po przebudzeniu. XP warto wziąc przed treningiem z tego powodu, ze ma no-boostery i związki poprawiajace koncentrację, crester po treningu, albo rano - bez roznicy. po co [...]

Dokupilem kilka rzeczy. Moja propozycja dawkowania T: Xp przed treningiem (20g czy 10 g?) , Storm po 10g NT: Xp rano(20g czy 10 g?) , Storm w porze treningu 10g codziennie: Ostrowia wpc 30 g rano na czco , 30 g wieczorem flexit 20 g rano na czco carbo 50 g 30 min przed treningiem, 50 g po treningu razem ze stormem Co o tym myslicie ?

Biorę AAKG już od 5 dni... Na początku brałem 4 caps przed i 4 po tak jak było zalecane na opakowaniu.. później brałem 8 caps przed treningiem... i nadal nie czuje tej "pompy" Mogę zwiększyć dawkę? czy może jest to efekt złej diety?

Zdecydowałem się na: W dni kiedy mam siłownie: przed treningiem: beta alanina 4kaps od activ lab w trakcie treningu: leucine carbo od sfd po treningu: complete workout support W dni kiedy mam Muay Thai: przed treningiem: bcaa od sfd w czasie treningu: leucine carbo od sfd po treningu: gainer+białko od sfd (muszę dokończyć bo wcześniej sporo [...]

Jak np na czczo źle tolerujesz zjedz po posiłku. Co do nitrobolonu przed treningiem zjedz go po około godzinie po posiłku a przed treningiem , trochę pomperów zawiera.

Ok,wybieram Xpand+mono+gainer;) Teraz pytanko jak to dawkować DT: 5g mono na czczo Xp przed treningiem DNT: 5g mono na czczo Xp po poludniu Jesli chodzi o pory dawkowania to są takie , ale czy dawac Xpanda całą porcję ? bo na opakowaniu jest napisane zeby xpand cala porcje dawac tylko przed treningiem a okołotreningowo dawać po pół. I jeszcze [...]

[...] jogurt naturalny warzywa rodzynki okolo 50 g 10g oliwy z oliwek jakieś źródło węgli Posiek 4: (deser) kasza gryczana 100 g warzywa banan źródło białka Posiłek 5 : (przed treningiem)- do wywalenia, węgle + białko Rodzynki suszone 50 g 2 x Banan Posiłek 6: (po treningu) - do wywalenia, wegle + biłąko, banany od razu po treningu mozesz [...]

[...] mięso) jogurt naturalny warzywa rodzynki okolo 50 g 10g oliwy z oliwek 20 g rodzynek Posiek 4: (deser) kasza gryczana 100 g warzywa banan omlet z jednego jaja Posiłek 5 : (przed treningiem) Rodzynki suszone 50 g Ryż biały 100g 3,5 g Posiłek 6: (po treningu) (ten posiłek jest zaraz przed snem , ponieważ mam trening o 21) Banan Szynka z chlebem [...]

a co jesz przed treningiem? i kiedy? może to wina posiłków że brakuje energii podczas treningu?

King - znów mnie wyprzedziłeś około godziny przed treningiem skończyłem jeść kurczaka i brązowy ryż ale może miałem po prostu dobry dzień i tyle.Jestem trochę wrażliwy na zmianę pogody a tutaj w anglii czasami w ciągu jednego dnia zdarzają się 4 pory rokuWidać dziś pogoda zlitowała się nade mną.Poza tym na trening jeżdże prosto po pracy póki [...]

taki tam klimat, kumple też nad tym ubolewają... staraj się min 1,5h przed treningiem Czekam na ten filmik z wyciskania wąsko a właśnie wąsko tz (na szerokości barków) łokcie daleko od tułowia? wtedy najmniej zaangażowane są trójgłowe.

[...] i siadów. Jak napisałem wcześniej,zrobię filmik z siadów ze zbliżeniem na same nogi żeby można było zweryfikować głębokość i pracę nóg. Będzie też nowość - zamiast siadów przednich zrobię,jak radzi Senegroth, wolne siady klasyczne czyli zejśćie z ciężarem ok. 5 sekund,zatrzymanie i dynamiczne wstanie.Wolne siady będą robione systemem 4x4.Na [...]

[...] ja samego olimpu łykam 6250 mg argininy i tyle na mnie działa, po jakimś czasie organizm się przyzwyczaja, jednak nie widze sensu dawać więcej odpowiednia technika i posiłek przed treningiem i jest fajnie co do $ to rozumiem, może zastanów się nad przesyłką z Polski, wtedy zakup większej ilości byłby opłacalny? Nie wiem jak jest z suplementacją [...]

King - dam rade zakupić kofeinę Prolaba -200mg w jednej tabletce.Do tego wybiorę jakieś aakg tak żeby było 3000mg przed treningiem.Będę brał w dni treningowe tylko.Zostało mi jeszcze,łącznie ze sprawdzianem 24 treningi także jestem prawie na półmetku.Myślę że w przyszłym tygodniu polecę już na suplementacji Senegroth - za tydzień dokładam do [...]