przed treningiem

[...] bez treningu, nie czuje takiej potrzeby wiec dziś trening barków i brzucha. Cardio robię codziennie od 30-40min w zależności od długości treningu oraz chęci. Suplementacja przed treningiem 15g BCAA G-POWDER UNS 7g CREATINE + UNS 12g LOADER II UNS 2 tabs CAFFEINE Po treningu 15g BCAA G-POWDER UNS 7g CREATINE + UNS 45g Classic Whey 100% UNS [...]

Widze jedziemy na podobnym zestawie przed treningiem;p A co do kazeiny, swietna sprawa;) sam od prawie roku jem jako ostatni posilek, a na redukcji najlepiej mi wchodziła;d

Przed treningiem robie szejki a po jem z puchy, reklama musi być:) Wczoraj mialem nie ćwiczyć ale wpadl trening rąk:) biceps triceps w super seriach - szybko i na temat. Dziś pora na barki. Wczoraj mialem chwilkę to zrobilem proteinowe brownie, smakowalo bardziej jak murzynek ale polecam. 200g fasoli z puszki 4 białka jaj 60g whey UNS Czekolada [...]

Witam, u mnie małe zmiany od 1 czerwca czyli wczoraj zacząłem delikatną redukcje :) Pierwszym powodem jest zmiana stanowiska w pracy, gdzie obecnie praca wygląda jak 8 godzinne cardio :) Każdy z pracowników trafia tam na miesiąc ponieważ na stałe wątpię żeby ktoś dał rade ;) w tym miesiącu niestety trafiło na mnie :/ Także dalsze masowanie nie [...]

Mialam raczej na mysli to ze tak krotko byles na stoisku a nie ogólnie za targach. Głównie z tego powodu że kiedy przyjechałem odbywały się zawody, którymi byłem zainteresowany, potem musiałem niestety wracać:/ Zeszły tydzień był słaby, kompletny brak czasu. Szybkie treningi potem 30 min cardio i na cały dzień do pracy:/ Jedynym plusem było to, że [...]

[...] z core bag (10kg) 3 serie 40 kroków Wyciskanie na maszynie smitha leżąc 3 serie 15x 120kg Poniżej reszta posiłków z dzisiejszego dnia oraz moje "jeszcze" bocianie nogi przed treningiem :P /SFD/Images/2015/8/14/06fab9a025de4e2e896821a7391d2282.jpg /SFD/Images/2015/8/14/e33af5dc973f4980a180b0f50c5a5464.jpg [...]

Czyli co najlepsza opcja Dni Treningowe Green Magnitude - 1 porcja po treningu. Nitrobolon Energizer - 1 porcja przed treningiem. Carbo - 40g po treningu z Green Magnitude. OLIMP Vita-Min Plus - 1 kaps. do obiadu. Z-Force - 4 kaps. przed snem. Dni Nie Treningowe Green Magnitude - 1 w porze treningu. Carbo - 40g w porze teningu z Green Magnitude. [...]

[...] ulozyc diete korzystajac z podanych linkow oraz tego : http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ PS : Korzystam z diety katogenicznej EDIT 2 : Czy jajka na kolacje ( ok. 19 , przed ostatni posilek , po treningowy)lub przed treningiem ( ok. 16 ) sa zlym pomyslem ? Rano jest malo czasu na przygotowanie... Zmieniony przez - Pepcio w dniu 2009-03-25 [...]

[...] że tak długo mnie nie było, ale musiałem zadzwonić...dzwonkiem. Strong-dzwonkiem. %-) A tak na poważnie. Co do rozciągania to zgadzam się. Nie ma sensu rozciąganie się przed treningiem. Ale zauważcie, że nie rozciągałem się na "zimno". Byłem po 15 minutach ostrego szpilania w nogę. Po takiej rozgrzewce już byłem wstępnie zgrzany, zdyszany. [...]

[...] i serem banan, jablko lub inny owoc 13.00 100g ryzu brazowego + jakis sos 150g kurczaka/ ryby (dla urozmaicenia) oliwa z oliwek marchchewka surowa lub inne warzywo 16.00 przed treningiem banan lub mala miska platkow owsianych 18.00 zaraz po treningu 2 surowe jajka 250ml mleka kakao dla smaku 18.30 kasza gryczana z sosem kurczak lub ryba [...]

[...] V. WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY (hack maszyna, szeroko) 75x8 85x4 VI. MŁOTY 25x8 VII. FRANCUZ (spłycony leżąc do czoła-'bicisk') 55x12 VIII. WSPIĘCIA (stojąc-maszyna) 135x35 IX. UGINANIE NADGARSTÓW (siedząc-krótki gryf) 15x80 X. UGINANIE LEŻĄC - BRZUCH MASZYNA pare cegiełek x 30 waga przed treningiem: 95 czas razem z szatnią i rozgrzewką: 2h

mam nadzieje ze chociaz wode po tej parówce wypiles przed treningiem co by pompy nie marnowac !!!!!!!!!

[...] I. MC na p.prostych II. unoszenie na boki w opadzie III. wiosło nachwyt IV. podciąganie neutralnym V. uginanie w oparciu o kolano VI. uginanie stojąc VI. uginanie hantla na przedramię priorytety jak wcześniej pisałem, reszta ćwiczeń po części te same, po części nowe, wg potrzeb początkowo zakres wszędzie 8-12 progresja przewidziana na zasadzie [...]

filmiki wymiatają PRzed treningiem se puszczę

jakby sie czepiać, to jabco akurat w porównaniu z innymi takie lekko strawne nie jest, no ale to szczegóły, kiedys uważałem na to, żeby przedtreningowy był lekki, dziś ćwiczyłem po fhui doprawionym steku, z owsianymi i szpinakiem, kiedyś bym miał ciężki żołądek czy wzdęcia, teraz git, przyzwyczaiłem organizm, że ma trawić i jest ok jabca jem [...]

o własnie dzisiaj sobie na maśle Sante jechałem przed treningiem i też się nie odbijało bicu, na środek chesta to skłiza robić?

ostatnio u znajomego na elektronicznej 103,3 bo kazał mi wchodzić mówiąc że taki wielki jestem i mam sie zważyć% ale w ciuchach, butach i telefonem w kieszeni, obstawiam że właściwa ok 101,5 czyli dalej podobnie jak kilka dni temu przed treningiem miałem na lekarskiej

[...] kreatynę daję pod koniec bo zaraz po treningu / prysznicu jem obiad ( wcześniej miałem mutant mass było super ale się skończył muszę coś właśnie dokupić po treningu no i bcaa ( na biegi i sparingi ew. przed treningiem ) posiłek jest od razu :) ale to lipa bo po ciężkim treningu kiepsko idzie, wolałbym białko+ carbo/ gainer pozdrawiam,

[...] białka szybko wchłanialnego, daj jaja albo odżywkę białkową II - rama out, utwardzone tłuszcze roślinne to raczej nic dobrego chleb tylko razowy/pełnoziarnisty III - przed treningiem ww o niskim ig - ryż brązowy, kasza gryczana, kasza jęczmienna, makaron pełnoziarnisty ryż biały się nie nadaje trening masz szybko po posiłku, wywal z przed [...]

tos sobie suple kupił. tydzien suplementacji imo. kreatyna 2 - 3g przed aerobami około póltorej godziny. HMB 3 - 4razy dziennie po 1g (rano, prze/po treningu, przed snem). aminokwasy - jesli caodzienne, to po treningu i przed posiłkami uboższymi w białko, ewentualnie przed treningiem, rano po przebudzeniu. Arthreo free 3 - 6 capsow dzinnie z [...]