przed treningiem

Witam Panowie , mija tydzień od testu na chwilę obecną mogę napisać kreatyna hcl , biorąc ją rano przed aerobami czuję się dużo lepiej , zauważyłem większą wytrzymałość ! nie męczę się , i co najważniejsze nic mi nie siedzi na kichach wszystko ładnie się wchłania ! witamina c zdaje egazmin co do zmniejszenia poziomu kortyzolu ( czuję to wyraznie) [...]

[...] schabowy+ziemniaki+buraczki ;-)) Białko: 2,5/kg masy ciała Węgle: 5/kg masy ciała Tłuszcze: 1/kg masy ciała DAWKOWANIE: 1 porcja (ok. 1,25 g) Creatine HCL bezpośrednio przed i 1 porcja po treningu - w dni treningowe, w nietreningowe pierwsza porcja na czczo, druga po 3 posiłku 1 kapsułka i 1 tabletka Vita a Min po śniadaniu 1 kapsułka [...]

[...] , jestem mile zaskoczony w końcu poczułem jakąś tam pompę na cyckach dawno nie czułem przez brak kcal i niestety brakiem dobrych ciężarów ( kontuzja) . Polecam robić sobie przed snem po treningu klatki taki masaż z ugniataniem mięśnia Jan Łuka polecał zrobiłem i powiem że jakoś tak rano mięsień jakoś tak lepiej czuć , nie jest taki obolały a [...]

[...] trening po przerwie chorobowej. Panuje jakis wirus i teraz wszyscy znajomi chorzy %-) witaminki powoli mi sie kończą , FlavoVit jeszcze jest Creatine HCL Biorę miarke przed i po treningu. Co do rewolucji żołądkowych - zdarzają się. Mniejszych dawek nie będe stosował bo juz uodporniłem się i nie czuje wgl działania. Wczoraj przed treningiem [...]

[...] ze sliwek, albo wodą z cukrem z cukierniczki. co do mixu kreatyna i nitroII, to nie wiem ile masz tego nitro, ale najekonomiczniejszym roziwazeniem jest branie go tylko przed treningiem w dawce ok 15g. czyli wyglkadaloby to nastepujaco: DT: rano albo po treningu 4 - 5g mono, przed treningiem ok 15g nitro. DNT: rano i po kilku gozinach po 3 - [...]

4 KG DEXTROZY Z OLIMPA - OUT 2 PUSZKI MASSACRY - przed treningiem 2 PUSZKI ANIMAL PAKA - paczka do sniadania PUSZKE JABŁCZANU 300 kaps z treca 4kap rano i 4kap po treningu/4kap rano TORBE MASSA XXL 4.8 kg - wedlug uzania/ miedzy posilkami Dextroza w pi-zdu, owszem Massacra & Jablczan: DT: rano 4-5 kaps jablczanu przed treningiem porcja [...]

no wiec tak... od jutra zaczynam diete :) zmodyfikowalem troche poprzedni spis, bo jednak w szkole musze zjesc 2 posilki minimum, wywalilem odzywke, no i nie wliczalem warzyw bilansu :) zapotrzebowanie ok. 2670 kcal, ucialem 200 kcal na poczatek !! rozklad makroskladnikow : B:2,3g/kg masy (198) ww:2g/kg masy (172) tł:1g/kg masy (86) I posilek : [...]

Vasobolan jeśli byś brał przed treningiem w celu polepszenia napompowania mięśni zacznij od 6 kapsułek do 10 przed treningiem Wcyhodzi Troche Drozej ale napewno Mix tych substancji zadziała lepiej niż pojedyncze formy argininy itp..

Imo Cell pump dobrze dzialał na mnie.. Tak więc moge polecic cp, szamał bym go przed treningiem jako pompa a krete olimpa rano Możesz zacząć na nitro który juz masz przed treningiem a jak juz go skobnczysz wejsc na cp . Możliwosci jest baaardzo duzo ale o tym nie mowa.

hmm w sumie kazda opcja bedzie ok jesli np aeroby robisz zaraz po silowym to 1 dawka cp 30 minut przed treningiem a druga po aerobach albo standardowo rano i przed treningiem w nietreningowe rano albo na noc nie ma to wiekszej roznicy i znaczenia

to przed treningiem jabłko 5g( 4 tabletki)a po treningu mono,jablczan wziasc pol godz przed treningiem ?bo nie bralem kreatyny w tabletkach nigdy jeszcze

to co zjesz przed tym treningiem porannym to Twoja indywidualna sprawa, żebyś nie czuł dyskomfortu, mi osobiście treningi z rana wchodzą lepiej z pustym żołądkiem, czasem bcaa, lub wpc i jakiś tłuszcz, bo węgli nie lubię przed treningiem bez względu na porę, więc musisz to sprawdzić na sobie na czym Ci się lepiej trenuje. Jak trenujesz o 19 o po [...]

[...] na 2 kromki -papryka - tak żeby nie wypadało z kanapki ;p -jabłko ?? co tutaj mogę dodać??.. Nie mam możliwości przynoszenia jedzenia w pojemniku.. :-/ obiad (1,5h lub 1h przed treningiem): -ryż - 100g -pierś z kurczaka/gotowana ryba - od 200g do 400g -sałatka warzywna - około 100g?... po treningu: -gainer - 15g białka, 80g węglowodanów [...]

DT rano CP przed treningiem HP bcaa 5-10g przed treningiem NT rano HP w ciągu dnia CP gainer wg braków w diecie. możesz dać i tak po treningu. ogóleni fajnie będzie

Chyba pasuje, a co myślisz o tym dawkowaniu , czy tak tez moze byc?: Clout DT:rano na czczo i po treningu DNT:rano i po południu schock therapy tylko w DT: przed treningiem 30 minut whey protein complex 100% wg brakow w diecie Amino BCAA Nutrenda 1000ml tylko w DT: 30ml przed i 30ml po treningu AAKG tylko w DT: 4 kapsy przed razem z [...]

hehe to ciężko widzę:P ja prawie nic nie robiłem w zeszłym tyg, ale od tego wziąłem się do roboty co by nie stracić tego co już wypracowałem:) najgorzej jest zacząć, dlatego może zaczynaj od skakanki?? mnie ona bardzo pomaga co by się rozruszać przed treningiem i nabrać ochoty do konkretnych ćwiczeń:) nie bądź mientkaa faja;D

Jak najbardziej może być przed posiłkiem - najlepiej rano po obudzeniu, ok 20 min przed śniadaniem, przed treningiem ok 20 - 30 min ale jednocześnie ok 1,5-2h po posiłku przedtreningowym i od razu po treningu ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest [...]

Ja jak zjem tłuszcz+białko przed treningiem. To praktycznie po siadach miałbym koniec treningu, bo mi sie odrazu wymiotować chce.

to sproboj tak zrobic 90-120 min przed treningiem a nie godzine :P

ja shotgunem planuje 8-10 tyg zobaczymy kiedy mi sie progresja przyblokuje 4 ostatnie tygodnie chyba jakas kreatynke zarzuce a teraz zastanawiam sie nad pobudzaczem jakims :D przed treningiem