przed treningiem

Najlepiej jedna porcja np rano na czczo przed treningiem. Dzielenie na dwie porcje może stwarzać problemy z uwagi na konieczność ograniczania węglowodanów.

nie mam możliwości treningu na czczo, ponieważ od 8 do 15 jestem w szkole a od 15:20 do 18 w pracy. Chciałem posiłek przed treningiem jeść około 16 i zaczynać trening 18:30/19.. Piszą na forach, że można stosować również w dni bez treningu siłowego

no tak, dlatego mi chodzi o taki domowy rpzepis jak taki spalacz uzyskać :-)) myślę, że jakbym go sobie z rana machnął to by pomogło mi w życiu, albo przed treningiem aerobowym :-)) a taki spalacz, że spalacz to sobie kupię na ostatnia docinke już coś mocniejszego, ale to jeszcze dłuuuuuga droga a sa jakies limity zielonej? bo ja mogę wypić i 3-4l [...]

No to dziwinie troszke. Ale zastanawiam sie czy nie wrzucic posilku lekkiego przed treningiem bo jak pracuje od 6 do 14 to nie ma mozliwosci okna miec np 8h; /

Nie nie od jutra o 200 :D i mysle czy nie wrzucic posilku przed treningiem ,co ty na to lodzianinku ?

oo w sumie dobry pomysł. zrobię sobie wśrode do szkoły przed treningiem placki ziemniaczane z kurą :-))

Ja akurat dzielę. Połowa w lewy boczek, połowa w prawy :-)) Tak tak, ale od 2,5ml ja dziele jeszcze na 2x dziennie. Przed treningiem 1,5 i popołudniu 1, a potem 2 i 1 :-)

[...] takie rzeczy ale osobiscie zwiekszylbym bialka o odciął kilka żółtek. 3) Dodaj jakieś warzywko chociaż raz w ciągu dnia ! 4) Po co w oleju ten tuńczyk ? ? ? 5) posiłek zły, przed treningiem albo "normalny" proporcjonalnie posilek ale wtedy na 90 minut przed. Jesli decydujesz sie na posilek 60 minut wczesniej dodaj 20-30 g bialka szybko [...]

to nie jest w sumie nawet smazenie, bo trwa doslownie po 3 minuty na kazdej stronie, takie jakby piodsmazenie przed gotowaniem. i nie jest to posilek przed lub po treningowy, bedzie to tak jakby pierwszy obiad kolo 12:30, nastepny posilek juz przedtreningowy to ryz z tunczykiem godzine przed treningiem

1. 30 min przed śniadaniem 4x cm3 2. śniadanie I ok 8:00 mleko 400ml z płatkami owsianymi twaróg 50g rodzynki 25g 3. śniadanie II ok 12:30 4 kromki chleba razowego 100g wędliny na chlebie rodzynki 25g orzechy 25g 4. obiad ok 16:00 ryż lub makaron lub kasza 150g pierś z kurczaka lub kotlet schabowy lub ryba 150g sałatka warzywna z łyżką oliwy z [...]

[...] ok 16:00 ryż lub makaron lub kasza 150g pierś z kurczaka lub kotlet schabowy lub ryba 150g sałatka warzywna z łyżką oliwy z oliwek ok.makaron durum a ryz paraboliczny 5. przed treningiem crea shot ok 19:00-19:30 6. zaraz po treningu 4x cm3 7. kolacja ok 20:30-21:00 3 całe jajka 3 kromki razowego chleba 3 plasterki żółtego sera lub szynki a [...]

[...] 2 jajka całe 70 g sera białego 50 g płatków owsianych jabłko tran II sniadanie 70 g chleba razowego wedlina sałata, pomidor 125 g kefiru nasiona słonecznika (ile?10g??) przed treningiem: 80 ryzu białego 120 piersi z kurczaka warzywa po treningu: 150 sera 100 gr makaronu tran kolacja 120g sera białego 10 ml oliwa b-141 t-39 ww-218 [...]

[...] ewentualnych zmian to faktycznie zamienie po treningu ser na 150 ryby i dodam go na kolacje, bo jak teraz na to patrze to często bym go jadła i zbyt dużo a ja i tak już powoli mam dosyć . a w posiłku przed treningiem 240 warzyw to dużo?? Zmieniony przez - mała E w dniu 2008-04-01 17:00:48 Zmieniony przez - mała E w dniu 2008-04-01 17:02:14

Śniadanie przed treningiem = normalny posiłek przedtreningowy. Ja zazwyczaj ćwiczę rano, po jednym posiłku i najczęściej moje śniadanie to płatki owsiane, pierś kurczaka + jakieś warzywo.

[...] zbilansowana zazwyczaj sniadanie jem takie jak napisalam (dokladnie to samo) potem zazwyczaj ten twarog z warzywem potem jakis kurczak/tunczyk/ryba plus wegle plus warzywo przed treningiem jem cos lekiiego jakas zupa z kromka chleba ale taka czysta, krem bez smietany i innych dodatkow potem trening (zalezy od dnia jaki czy aeroby czy body pump) [...]

Wczoraj 4tabletki przed treningiem + tabletka Cytoleanu + kawa, nie wspominam o wczesniejszym venomie i kawach i jako tako bylo cytat z doping spamu

Wojtek: dT: Rano porcja mono 5 g przed treningiem 15 g KO DNT: rano 15 g ko 5g mono po poludniu i si

DT przed treningiem KO porcja po 5gram mono. DNT rano mono 5gram w godzinach treningowych KO jak dla mnie zdecydowanie wystarczająco a pozatym wolabym stroma zamiast KO bo ekonimicznie i tanio no hades racja. ale tak ja widzę optymalny cykl

7 ale jak bede dawal codziennie porcje to wystarczy mi tylko na 40 dni a ma byc 49 dni Zrobie tak: W dni treningigowe przed treningiem porcja knockouta w nietreningowe tez bede bral tylko nie pelna porcje( jakies 2/3 porcji czyli 10g). No i pytanie jeszcze do mono. W dni treningowe brac z rana czy po treningu, czy 2 mniejsze porce z rana i [...]

panowie co myslicie o takim dawkowani cp+mono dt: przed treningiem:cp po treningu:mono dnt: rano mono w porze treningu cell pump Zmieniony przez - Guetta w dniu 2009-02-11 14:40:53