przed treningiem

[...] każdym treningu i czasem w dzień nietrenigowy. spoko, wrzucaj wtedy kiedy po prostu brakuje bialka w diecie, po treningu jak najbardziej opcja ok Olimp Bcaa Xplode Powder - przed i po każdym treningu oraz w dni nitreningowe rano. wrzuc glownie na treningu, nawet x2-3 porcje zamiast o innych porach dnia Olimp Redweiler Shot - przedtreningówka [...]

Dziękuje za pomoc, czyli wg Ciebie bcaa przed i po treningu jest ok, to co mam, tak? I witaminki będę do śniadania dawał, dzieki za rady. BCAA dalbym tylko przed treningiem lub w trakcie jego trwania, nie wrzucal aminokwasow po treningowo, tam masz wtedy juz bialko Olimp Creatine Monohydrate Creapure OLIMP - Creatine Monohydrate Powder - 550g [...]

sam posiłek w miarę ok, jednak jako przed treningowy bym go nie dawał ponieważ twaróg jest wolno wchłanialnym białkiem i utrudnia wchłanianie się innych składników odżywczych. Przed treningiem zdecydowanie mięso/ryba + np. ten makaron - najlepiej z mąki durum. Ogólnie mięso i ryby są lepszym źródłem białka niż twaróg, a około treningowo [...]

Dzięki za odp. A co do dawkowania w dt? Będzię ok. tj. czy np. przed treningiem to 10-15min nie za późno bo niby gdzieś tam piszą ze 20-30min przed a nawet 40 ale czy faktycznie jest sens.

[...] rano na mleku 0,5% ;) do sniadania możesz dorzucic troche orzechów + rodzynek ;) co do jogurtu to ostatecznosc ale po treningu co najwyzej i to naturalny + jakies owoce. przed treningiem daj kasze/ryż brązowy + piers z kuraka po treningu daj ryż biały + piers po treningu olive wywal warzywa spokojnie zostaw ;) ostatni posiłek albo odzywka [...]

Porcja mono czyli 5g rano 30min przed jedzeniem? Czyli: DT: miarka przed treningiem, potem miarka po treningu DNT: miarke 30min przed jedzeniem. A tak wlasciwie ile ma jedna miarka? Musze sprawdzic...

WZOREK przed treningiem czasem wrzucam kofeine jak jestem zbyt zmeczony po pracy a bcaa pije na treningu a zaraz po wrzucam białko z weglami(chyba wystarczy ??) , po weekendzie majowym wezme jakas kreatyne do suplementacji plus beta alanine :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-28 13:15:07

Dietę trzymam na 100%, nie piję alkoholu. Dawkuję tak : DNT :na czczo 5g mono, 100g mass activator, 4 kapsy omegi, complete protein plus 30g przed snem + 3 kapsy ZMA (tested) witamin olimp 1 kaps minerały i 1 witaminy DT : na czczo 5g mono, 4 kapsy omegi, 10 gram bcaa przed treningiem, 1,5 miarki jack3d, 3 kapsy aakg. w czasie treningu izotonik, [...]

[...] - Piątnica -Jogurt Twist różne smaki - Bakoma Trzeci posiłek 13:35 -Ryż Parboiled Sonko -Twaróg wiejski lekki - Piątnica -Jogurt Twist różne smaki - Bakoma Posiłek przed treningiem 16:35 -Kurczak pierś -Ryż Parboiled Sonko Ewentualnie 19:30(30 min po treningu) -jakaś odżywka Posiłek po treningu 20:00 -2 Jaja kurze [...]

[...] ten jogurt, daj zdrowe tluszcze i warzywa Trzeci posiłek 13:35 -Ryż Parboiled Sonko -Twaróg wiejski lekki - Piątnica -Jogurt Twist różne smaki - Bakoma tak jak wyzej Posiłek przed treningiem 16:35 -Kurczak pierś -Ryż Parboiled Sonko ok Ewentualnie 19:30(30 min po treningu) -jakaś odżywka na diete nie bedziesz mial na odzywki tak? jak juz to [...]

DAA 1,5-3g przed treningiem i przed snem (osobiscie brabym porcje po 1,5g) Tribulusa mozesz dac tak samo-jezeli juz kupiles. jak nie to samo DAA daj

[...] się z higieną snu i ogólnie nie popełniam większych błędów, nie licząc sporadycznych drzemek w ciągu dnia... Ale jak czasami wstaje o 6 do pracy to później muszę się kimnąć z pół godzinki przed treningiem, bo padam na mordke... :/ No i może ciut za dużo siedzę przy kompie (nie tylko przed snem). Jeżeli to od tego, to postaram się coś zmienić.

leviathan rano i po poludniu/przed treningiem cm3 DT rano i po treningu, dnt rano bcaa minimum przed treningowo, mozesz dac tez po treningu np przed aero

nie zastanawialem sie jeszcze jak brac. jak narazie zastanawialem ci czy cos dorzucic. z tego co mi sie wydaje to tak: - storm DT: przed i po treningu 10g, DNT: rano na czczo i po poludniu miedzy posilkami 10g - pak DT: przed treningiem (ewentualnie po) DNT: rano - zincas i filomag DT i DNT: przed snem - carbo + whey DT: po treningu DNT: jako [...]

TT przed snem DAA przed treningiem i przed snem

a co ty na to jak robie te aeroby podczas treningu wsumie około 15 min. przed treningiem 5 min. i 3 min. po treningu na rzeźbe siadam na 15 min. i od razu mi sie spala tłuszcz bo te 20 min. co musiałbym jechać na rowerku zastąpiłem treningiem i jestem już zmachany na maxa i czy wystarczy wtedy te 15 min. a w dni nietreningowe to daje na rowerku 30 [...]

[...] całej rozpiski dnia co jadłam i co zjem :/ Kurza twarz. Spróbuję jeszcze raz póżniej. Zobacz, co jest napisane przy treningu (treningi FBW dla początkujących - ja np. bardzo lubię AB by Obli) - zazwyczaj się dodaje aero po treningu, ale czasem nie ma na to siły. Rozgrzewka (kilka minut) przed treningiem (rozgrzewki też możesz znaleźć na forum).

Dzisiaj już grzecznie powędrowałam na siłownię :):-D:-D Z samego rana przed treningiem zjadłam wreszcie 25g jabłka. Smakowało zaj**iście, ale od razu zaczęło mnie ssać z głodu, a przecież od tygodnia nie czułam głodu. Na siłowni przy drugiej serii dodawałam obciążenie. Rano się zmierzyłam: Waga : początek 62, teraz 60.7 Wzrost : 163 Obwód w [...]

elo, wyjezdzam dzis(pon) na oboz i bede w srode dopiero. podam wam wymiary wszystko w cm Klatka :109-114(wydech-wdech) Biceps przed treningiem: 34,5-38, po tren 36,5-38,5 (jakos duzo) Nad pępkiem :103cm Pas : 101cm Udo : 70cm Łydka : 42cm moja uwaga jest taka ze klatka mi urosla i biceps cos duzy mamy pewnie jak spale tluscz to bedzei max 36:)

Nie znam się ale jeśli kreta oznacza kreatyne to radził bym ci nie stosować przed śniadaniem tylko przed treningiem i po ostatecznie jeszcze w czasie kolacji.