przed treningiem

ja bym zarzucil, troche mniej moze ale ogolnie to napewno, po treningu miesnie beda sprawgnione, ogolnie pomysl o antykatabolikach przed i po treningowych. przed treningiem warto pomyslec o bcaa poniewaz doskonale sprawdzaja sie podczas dlugich i intensywnych treningow, po tym walnij glutamine a potem carbo Hail til I reach Hell, I ain't scared [...]

Sniadanie platki owsiane/otreby pszenne + mleko Szkola trzy kanapki z twarogiem z chlebem razowym/ciemnym 2x jablka Dom obiad mieso plus ryz/kasza + jakas surowka/ogrek kiszony. Przed treningiem rugby jogurt? Po trenigu pozna kolacja... i co tu zjesc?

A jeśli chodzi o suplementację? Producent podaje następujące dawkowanie: 1 porcja (10g) na czczo i 1 porcja przed treningiem, a w dni nietreningowe tylko na czczo 1 porcja. Z kolei na siłowni trenerzy zalecali 1 porcję przed i 1 porcję po treningu. Której opcji się trzymać?

Ok dzisiaj na razie nic takiego nie zaistnialo ok 9.00 zjadlem 5 g mono a przed treningiem wziąłem 3 tabsy trimalu i po treningu też 3 tabsy trimalu i teraz pytanie mogę tak rozdzielić tą dawkę ?? Czyli 3 przed i 3 po ?

"czyli to jest stack kreatynowy ? przed treningowy ? czy mozna go brac takze po treningu ??" poczytaj troche o stakach kreatynowych bo widze ze jestes "zielony" w tym temacie. NOZ-a mozesz brac treningowe: 1porcja rano 2 po treningu lub 1porcja przed treningiem 2 po treningu bez treningowe: 1 rano druga 8-10 godzin pozniej [...]

witaminy powinno sie brac rano przed lub po posiłku (jak kto woli) ja magnez + multiwitamine łykam zaraz po śniadaniu tran natomiast bierz po posilku. Carbo przed treningiem tak 50g jeśli chodzi o posiłek potreningowy to trudno mi powiedzieć ale co do regeneracji to warto łykać witamine E znacznie przyśpiesza regeneracje co jest naukowo [...]

wga moja to 66 kg, 171 wzrostu. Jesli chodzio suplementacje to 1. keratyna (olimp - mega caps) na czczo potem nastepne 5g po treningu 2. carbo (biogenix) przed treningiem 3. Prolongatum (biogenix) po treningu 4. witaminy i tran po treningu 5. prolongatum przed snem 50g

Ten Hi-Tec okropnie słodki przynajmniej melon i mango;-) Mam jeszcze pytanie,bo w 13g ma 10g bcaa,to czy moge sobie wziąść te 13gram przed treningiem siłowym a pózniej kolejne 13g przed aero?

ok ; )) najlepiej brac po jedzeniu czy przed jedzenie czy przed treningiem jakies zasady sa??

niezalega ci te jedzenie na treningu? te tluszcze mozesz sobie odpuscic przed treningiem i rozlozyc na reszte posilkow okolo treningowo a w szczegolnosci po bez tluszczu mozesz jeszcze skrocic czas miedzy posilkami.optymalnie jest co 3 godz posilek ale to juz sa szczegoly tak po za tym to ladnie wyglada oby tak dalej

[...] co by na dobre nie wyszło " - co tutaj wyjdzie na dobre ?? 2. Do diety mam kilka zastrzeżeń ale powiedzmy, że rozumiem to co napisałeś wyżej i już się nie czepiam. 3. Posiłek przed treningiem wciąż za późno! Min. 1h! Trawienie podczas treningu przełoży się na gorsze efekty i samopoczucie. 4. "Zakwasy już się "panoszą"" -

to tylko L-Karnityne + Green Tea ,nie jest drogie. I Zobaczysz jak tłuszcz z Ciebie zleci. L-Karnityne + green bierz 1-1,5h przed treningiem. Nie bezposrednio po i nie bezposrednio przed jedzeniem. Pozdro

[...] Po treningu białko 2 miarki 60g wsunie 20 minut po białku 10g bcaa+5gkreatyna+5g glutaminy mieszam razem 30 miniut po tym wyżej up your mass i tego nie wiem ile brać ? Ewentualnie up your mass miedzy posiłkami Omega po kolacji ZMA przed snem Bez treningowy 2 x dziennie up youj mass I pytanie co w bez treningowy jeszcze brać z tych rzeczy wyżej?

wyszukiwarka czlowieku... dawkowanie bylorozpisywane wiele razy: 2 - 3 porcje na dobe, po 1 - 3cps na porcje, zaleznie od doswiadczenia ze spalaczami/bf/odpornosci na stymulanty itp zazwyczaj przyjmujesz po przebudzeniu i/lub przed wybranym posilkiem i/lub przed treningiem moim zdaniem oslony zbędn

1-6do8 oxandrolon 40mg ed kreatyna w czasie cyklu: nietreningowe 2x5g mono treningowe przed treningiem 2xporcja stacka(horse power, shock itp.) po treningu 5g mono sylimaryna 600mg ed lecytyna 20g ed TAD 600mg E7D do tego możesz dorzucić jakieś energetyki do stacka przed trenigiem np. 600-1000mg kofeiny + 4,5-9g tauryny Trening typowy na [...]

Czyli brać przed treningiem? A jak to się ma do biegania, równiez przed?

[...] DZIEŃ 11/93 DT Nienawidzę tego treningu%-) umordowałam się jak stonka na wykopkach}:-( Szczególnie: * odkąd rozciągam się dodatkowo w dzień nóg przed treningiem wychodzi mi to wszystko znacznie lepiej8-) * przysiad z gumą:-) 1. Przysiad - dwie serie rozgrzewkowe z olimpijką. Potem jazda bez trzymanki. Między 3. i 4. [...]

5-6 przed treningiem, i 5 rano w dni wolne. Zdr.

wariant pierwszy: rano 30 min przed sniadaniem porcja kreatyny , 30g dextrozy zaraz po treningu porcja kreatyny, 30g dextrozy i jak Ci juz "krew z miesni splynie" gainer :) wariant drugi: 30 min przed treningiem porcja kreatyny, 30g dextrozy zaraz po treningu porcja kreatyny, 30g dextrozy i jak Ci juz "krew z miesni splynie" [...]

Zastanawiam czy wczorajsze pobudzienie na treningu bylo spowodowane wypiciem red bulla, nie spozywam ogolnie kofeiny a jak wiemy jest zalecana przed treningiem. Mialem dobry dziem dlatego wklejam co weszlo w sklad mojej diety. Red Bull Red Bull 1.00 110 Migdaly 2.00 340 kcal Banan 1.00 121 kcal Brokuly 31 kcal Ryz brazowy 3.00 960kcal [...]