przed treningiem

szybko przyrządzone jedzonko i hejaaaa na siłkę. - Przed treningiem cycki z salatką - po treningu to samo ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79cb46cd0a3544b99ebe9bc75822b573.jpg

[...] poddawani wysiłkom o dużej intensywności dość często, np. 3x w tygodniu FBW + 2x w tygodniu interwały. Wtedy aby zapobieć przetrenowaniu można brać BCAA. BCAA - 30minut przed treningiem i ewentualnie drugą porcję na 30 min przed końcem treningu, jeśli ćwiczysz ponad godzinę/dodatkowo biegasz. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2013-03-05 [...]

przed treningiem też bym chciał białko. Ma to jakiś sens brać przed?

[...] w jakim sposob ma wygladac te wysycenie stakiem? Zrobic pelny cykl np 2 m-czny a pozniej przejsc na 1 porcje dziennie? W przypadku stalej suplementacji brac jedna dzialke przed treningiem czy dzielic na polowki i brac przed i po? Waze 78 kg i tenuje 3 x silka i 2 x boks w tyg i w te 5 dni bralbym 1 miarke cp lub xp a w dnt 2,5g mono, [...]

po pierwsze co ci zapisał? debridat/tribux czy coś innego, po drugie nie jedz 2 - 2 i pół godziny przed treningiem, bo trening siłowy wzmaga ruchy robaczkowe jelit, po trzecie ogranicz błonnik, po czwarte KUP SOBIE TRILAC albo inne żywe kultury bakterii i bierz 3 -4 razy dziennie, po piąte pomyśl czy to nie po jakiejś odżywce białkowej/gainerku/ [...]

[...] chce brać przynajmniej narazie. Canecorso czyli Arginina to dobry pomysł ? nie musi być w cyklach kreatynowych, może być dodatkowo do BCAA ? Np. Jadłbym sobie 4 kapsy BCAA przed treningiem (jestem dosyć lekki 68 kg) i kaps Argininy, i 4 kapsy po 1 kaps argininy ? albo dokupiłbym jeszcze blister glutaminy 30 kapsów 9 zł tylko. i zamiast jednego [...]

bcaa 10-12 kaps przed treningiem - najlepiej z 20 min przed

Mówiac chybiony wybór to chidzi ci ze gainer zły opinie sa bardzo dobre kupiłem 3 kilo narazie dzienna dawka białka to 190 g to jak wezme 100g gainera po 4 razy po 25 g to bedzie dobrze A kretyne 5g przed treningiem 30 min ale mam nic nie jesc przed braniem kreatyny i 5 g po treningu od razu

tak nietreningowy dzień. zbędny nano wtedy jest.Bierz go tylko przed treningiem. i wg mnie za dużo białka z odżywki.Staraj się jak najwięcej z diety wyciągać.

Garsi ja szamie przed posiłkiem tak jak napisałeś ale leżę np. 1,5 h pózniej idę robię jeszcze szeja 30 min przed treningiem bcaa+carbo+5,6 gram krety w kapsach i pózniej ogień na siłce

to jak to w takim razie polaczyc z moim obecnym cyklem czy moze byc tak: rano naczczo 5g krety+HMB 1g, przed treningiem 5kps nitro, po treningu 5g krety+2g tauryny +HMB 1g, i na noc HMB tylko ile przed snem ostatni posilek jem ok 21-21.30. W dni treningowe odpada nitro i kreta po silowni. Czy tak moz byc?

przed i po treningu wrzuć 3g lub jednorazowo przed treningiem 5-6g

Możesz brac 10 gr przed treningiem i przed snem 10 gr,starcza na 22dni.Najlepiej by było gdybys miał dwa małe opakowania Cp na pełny cykl.

zjedz posiłek około dwie godziny przed siłownią a cell od godziny do czterdziestu minut przed treningiem.

Czyli kreatyne po treningu a nie przed bo myślałem, że raczej przed treningiem lepiej brać? Z gainera jednak zrezygnowałem, będę brał zamiast tego białko + carbo + kreatyna po treningu jak tak lepiej. Wszystko mogę wypić naraz?

[...] i 2 jajka (jedno cale jedno zoltko), w szkole mandarynka, banan, kanapki (wiekszosc z twarogiem i dzemem). Czasem wyskocze w szkoel na ryz ale to rzadko. Poltorej godziny przed treningiem owsianka i znow dwa jaja. Zaraz po treningu geiner. 30 minut po treningu najczesciej ryz z miesem ale czasem cos innego moze byc wiec czy tu bialko dorzucic [...]

mozesz wziac przed sniadaniem 20-30min lub przed treningiem

Dawkowanie i stosowanie odżywek, prosiłbym o poprawienie jeśli jest coś nie tak ;) Dni Treningowe: 3g rano kreatyny na czco i 3g bezpośrednio po treningu. BCAA 8g 30min przed treningiem. Carbo 50g przed trenigiem i 50g po treningu. Dni Nietreningowe: 3g kreatyny rano na czco. Zmieniony przez - Sprinteer w dniu 2014-06-19 12:31:38

mhm, a jeszcze dawkowanie to dnt 5g rano i 5g wieczorem, dt 5g rano i PP przed treningiem, czy cos popiedzielilem? Jeszcze cos. Mam troche capsow AAKG, jak moge je spozytkowac procz brania przed trenigniem, jest jakis inny sensowny sposob dawkowania? Zmieniony przez - myszozor w dniu 2012-03-20 00:02:55

mozesz brac razem (np. popic bcaa gainerem) oczywiscie o ile wymaga stosowanie wtedy gainera, o ile 'po' to z reguly zrozumiale o tyle 'przed' bym uwazal, szczegolnei jak jesz (a jezeli nie - to powinienes) pozadny przedtreningowy posilek porcja gainera przed treningiem moze powodowac nagly podniesie poziomu glukozy we krwi co sie moze zle [...]