przed treningiem

[...] z cleanem jest zaj**iste.sila jest i chec do treningów czuje sie zaj**iscie enzymy watrobowe po msc w normie(tylko lekko podwyzszone) czuje mega power na treningu tak jakbym przedtreningówke wypil i 4tyg 2kg czysciutkiego miesa +ladnie brzuch mi sie zrobil a brzucha wcale nie robie a jedyne co robie na spalanie to 10min na biezni bardziej dla [...]

[...] rzeczy: czytać regulamin działu, posty podwieszone i obsługiwać wyszukiwarkę, bo Cię pająki za obraz wciągną. podobnych tematów było 100000... xp w DT: rano na czczo i 30min przed treningiem, albo rano i po treningu, albo przed i po treningu... xp w DNT: rano na czczo i w porze treningu albo później, jak tam chcesz. białko i gainer wg braków w [...]

Nitro II rano codziennie 30 minut przed posiłkeim Ko przed treningiem Będzie dobrze. Uszaty kolego ile ty masz lat?

DT: rano (moze byc po snidaniu bo to bez roznicy) 5g Creapure przed treningiem polowa z 1g na 10kg masy miesniowej BCAA tj jesli wazysz 80kg = 8g czyli 4g przed trneingiem po trneingu druga polowa porcji z powyzszych wyliczen BCAA i 5g Creapure (mozesz popijac bcaa creapure rozrobiona w wodzie - nie gryzie sie to) DNT: rano 5 g Creapure [...]

7.30 4jajka, 100g płatków owsianych, 300ml mleka i jabłko ok 10.30 2xbułka żytnia pełnoziarnista, serek wiejski zmien na twarog poltlusty i zrob sobie z nim bulki 12.30 tu mam obiad szkolny :/ ( Na wakacje planuje dać w to miejsce 150g makaronu pszennego i tuńczyka/makrele ) Przed treningiem : 150g płatków owsianych, 300ml mleka Bezpośrednio po [...]

yyyyyyyy jasne , mowcie mi dalej o indeksach glikocos tam ;) naarzie bede il litra mleka , a jak zapukie ovopol to pol tego pol tego , jeszcze mi poweidzcie czy hamac to rano, 2 godziney przed treningiem czy na noc ?? (wie mze to nie odzywianie ale......) no isogi oczywiscie plecialy

SAW przed treningiem nada się, jeśli zależy Ci na sile to polecam cm3 w prochu zresztą po mono bedą podobne efekty ale nie licz że po dwóch miesiącach będziesz wyrywał 120 kg :-)

SAW 5 g przed treningiem ok 30 min, mono 5g po treningu 5 g rano a w dzień nietreningowy 5 g, zainwestuj w wagę i po problemie z odmierzaniem supli, a jeśli chodzi o mono to prosto do gęby zapij sokiem i jest luz:-)

5g SAW to zdecydowanie za mało. 10-15g przed treningiem SAW 5g krety po treningu DNT: 5g krety na czczo albo do śniadania

5g SAW to zdecydowanie za mało. 10-15g przed treningiem SAW 5g krety po treningu DNT: 5g krety na czczo albo do śniadania Też tak myślałem bo kolega wyżej pisze ze 5g i sam myślałem ze to za mało do w dni nie treningowe sawa nie brać tylko mono ?

[...] 13.00 1) Chleb razowy żytni 50g 2,8/0,85/22,8 2) Masło 5g 0,05/3,7/0,05 3) sałata 4) polędwica z piersi kurczaka 20g 3,9/0,24/0 - chuda jest 5) Awokado 4 Posiłek 17.00 2-3h przed treningiem 1) Ryż brązowy 100g 7,1/1,9/68 2) pierś z kurczaka na patrze w warzywach 50-70g 3) Sałatka 5 Posiłek 19.00-20.00 po treningu 0) Kasza 100g 1) pierś z [...]

[...] 13.00 1) Chleb razowy żytni 50g 2,8/0,85/22,8 2) Masło 5g 0,05/3,7/0,05 3) sałata 4) polędwica z piersi kurczaka 20g 3,9/0,24/0 - chuda jest 5) Awokado 4 Posiłek 17.00 2-3h przed treningiem 1) Ryż brązowy 100g 7,1/1,9/68 2) pierś z kurczaka na patrze w warzywach 50-70g 3) Sałatka 5 Posiłek 19.00-20.00 po treningu 0) Kasza 100g 1) pierś z [...]

[...] posilek jest troche pozniej niz zaraz po treningu) -salatka z ogorka, salaty lodowej i smazonych kawalkow z kurczaka i oliwa z oliwek Po treningu zjedz posilek podobny do przedtreningowego 6. Posiłek na noc -2-3 jajka całe + 2 ogorki lub 2 pomidory albo to co nizej/jajka daj do śniadanioa -jakis jogurt albo serek/serek przed snem -troche [...]

[...] posilek jest troche pozniej niz zaraz po treningu) -salatka z ogorka, salaty lodowej i smazonych kawalkow z kurczaka i oliwa z oliwek Po treningu zjedz posilek podobny do przedtreningowego W tym posilku weglami sa warzywa, zapomnialem napisac ze jeszcze jest papryka i w ogole sporo jest tych warzyw, a kurczaka tez sporo. Posiłek syty. 6. [...]

białko 40min przed treningiem bcaa w trakcie popijasz

[...] a jak juz to w niewielkim skutku. Biore zato pełną odpowiedzialność. Jak coś to mam siostre lekarza to mi pomoże :) O diecie i treningu mam pojęcie przestrzegam ich już długi czas i mam efekty. ale mi sie rozchodzi przede wszystkim o pory w jakich to brać czy ktoś moze mi powiedzieć czy najlepiej przed treningiem czy też można dzięń przed ?

posiłek przynajmniej 1 godź przed treningiem no explode 30 min przed

a kiedy Hydroxycut powinienem zazywac przed treningiem??? 2 godzinki przed czy jak to zrobic?? dodam ze na silownie chodze po pracy po nockach o 8 rano a po silowni sen. jak to zrobic aby Hydroxycut zazyc dobrze ale tak abym zasnal po silowni :) dzieki za odpowiedz pozdrawiam :)

Chodzi o to że nie podciągam sie bardziej niż przed treningiem, i czy to sprawa zbyt krótkiego treningu (3 tyg) czy tego że robie je z nogami opartymi o krzesło ?

Wykonuję program ćwiczeń na mięśnie brzucha A6W i chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia mam wykonywać na rozgrzewkę przed treningiem A6W ?