przed treningiem

carbo,kreatyna,bcaa przed treningiem, mix ww,bialko po. ja sie pytam po co w jakim celu ??? patrz tutaj i korzystaj http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html

Ja proponuje 1h przed treningiem porcje ryżu (100g) z np jakimś kotletem z indyka,kurczaka itp, lub z rybą. Energie bedziesz czerpał z weglowodanów złożonych wiec jesli nie lubisz ryżu może to być makaron,kasze wszelkiego rodzaju itp. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

esco - mówisz zeby nie jadł białka i ww a proponujesz gainera ? sprawdź na opakowaniu co jest w składzie gainera ,akażdy musi sam spróbować ile czasu trwa u niego spalanie takiego posiłku ale średnio zalecane jest 1 - 1,5 godziny przed treningiem

który to posiłek przed treningiem i po treningu?

[...] ale chyba żaden prokurator zarzutów nie postawi. Gdyby działo się to podczas treningu w ogóle nie byłoby pewnie sprawy. Ale nawet jeżeli sytuacja miała miejsce bezpośrednio przed treningiem-to trzeba brać pod uwagę całość okoliczności. Oni byli doświadczonymi zawodnikami, z wieloletnim stażem(to zakładam). Stali na macie, mieli kimona. Jeden [...]

a nie lepiej tak DT: przed treningiem i po treningu DNT: rano na czczo i przed snem ??????????

[...] Chleb razowy ze słonecznikiem 100g 214kcal B: 5,1 T: 1,7 W: 51 ser feta 100g 216kcal B: 17,2 T:15,8 W:1,1 200g 430kcal B:22,3 T: 17,5 W:52,1 3. Godzina 15,30 obiad (przed treningiem) Pierś z kurczaka smażona bez skóry 200g 348kcal B 62,4 t9,2 w0 Oliwa z oliwek 10g 88kcal B;0 T;10 W;0 kasza gryczana gotowana 200g 130 kcal B:4,8 [...]

[...] B: 5,1 T: 1,7 W: 51 ser feta 100g 216kcal B: 17,2 T:15,8 W:1,1 Jabłko 200g 88kcal B:1,2 T:1 W:26 400g 518kcal B:23,5 T: 18,5 W:78,1 3. Godzina 15,30 obiad (przed treningiem) Pierś z kurczaka smażona bez skóry 200g 348kcal B 62,4 t9,2 w0 Oliwa z oliwek 10g 88kcal B;0 T;10 W;0 kasza gryczana gotowana 200g 130 kcal B:4,8 [...]

Dt: Green Magnitude porcja przed treningiem a CM3 4kapsy po treningu. Dnt: CM3 4kapsy przed pierwszym posiłkiem i powinno wystarczyć.

Rozumiem A teraz dobrze jest rozpisane ? Przepraszam za kłopoty ale dopiero się uczę układać diety. Śniadanie Ryż na mleku 2 jajka gotowane Orzechy włoskie Śniadanie II Chleb Razowy + Szynka z piersi Kurczaka + Ser Gouda tłusty + Warzywa Obiad Kotlet Sojowy , Ziemniak , Sałatka Warzywna +Orzechy Włoskie, Jogurt Naturalny Przed Treningiem Chleb [...]

King_Odin dawkowanie PRE-POST jest bardziej komfortowe bo kazdy wstajac rano nie ma ochoty lykac prochow/ rozrabiac kretke z woda. a tak przed treningiem i po jakos bardziej sie chce u mnie tak jest

chodz jeszcze nie brałem kretki,,wydaje mi sie wygodniej,lepiej rano i przed treningiem :)

Wiem że nic nie jadłeś, temat bardziej powinien brzmieć jaka suplementacja przed treningiem na czczo.

Dorzucanie Bcaa do białka jest pomysłem bez sensu. Godzinę przed treningiem wystarczy odżywka białkowa + jakiś owoc (lekkostrawny posiłek ).

[...] 15.00 - 100g ryzu brazowego/ok - 150g piersi kurczaka/ok - salatka warzywna/daj do innych posilków - 15g oliwy z oliwek/tutaj niepotrzebna, możesz dać większą ilość dopoprzedniego posilku Po jedzeniu winstrol + osłonka B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 85g T: 18g kcal: 658 16.30 trening Przed treningiem: -9 gram cell pump [...]

Dt: mono rano , hp przed treningiem Dn:mono rano , hp w porze treningowej bcaa j.w 1gram na 10kg masy i podziel na 2 i bierz przed i po treningu

[...] sadło i budować masę, zdecyduj się czy chcesz masować czy wycinać. co do diety mam nadzieję że płatki zbożowe nie oznaczają w twoim przypadku jakieś nestle czoko fitness chrupki :-) walnij owsiane górskie najlepiej, ryba z puszki średnio nadaje się jako codzienny posiłek. przed treningiem nie jedz dużej ilości warzyw, po treningu nie smaż mięsa

Wielkie dzięki za pomoc! :) W takim razie rezygnuję z glutaminy. Może zamiast niej lepiej spożywać BCAA też przed treningiem? Co sądzicie o argininie? Warto kupić coś zamiast glutaminy?

BA możesz brać dłużej niż cykl na krecie AAKG to inna forma argininy, ale przed treningiem jak najbardziej ok. Pozdro!!

[...] wszystko na oko, lecz kieruje się lepiej więcej niż mniej jeśli chodzi o mięso. do do węgli typu ryż, kasza etc 50gram na porcje.. ten posiłek specjalnie wrzuciłem 30 min przed treningiem z tego względu iż była za duża przerwa po miedzy posiłkiem a posiłkiem po treningu.. a ryż i łyżka masła orzechowego to dlatego by mieć trochę energii i co [...]