przed treningiem

Rano 30g, przed treningiem 30 g i po treningu 30g. Biedzie dobrze?? Przez jakiś czas będę wcinał ten tran.

Chyba o całych jajkach nikt jeszcze nie wspominał, przed treningiem dałbym owoc, gainer po treningu, z całej reszty odżywek korzystałbym w awaryjnych sytuacjach przy tym zapotrzebowaniu. Pewnie jeszcze możesz dopracować proporcję kwasów tłuszczowych w dieci, bo najprostrze lanie oliwy do każdego posiłku nie jest optymalne. Dlaczego trening 5 x [...]

ostatnie pytanie. przed treningiem węgle o niskim IG, białko + trochę tłuszczu, zaraz po treningu 0,5 gr carbo na kmc carbo + 30 serwatki, 1,5 godziny później węgle o wysokim IG + białko, bez tłuszczy. reszta dnia węgiel o niskim ig + białko + tłuszcze w równych proporcjach. na noc twaróg. tak będzie ok ?

[...] miec bardziej widoczne mięsnie. Lazi100 w sumie cięzko opisać moj dzien przykładowego zywienia. Rano bardzo rzadko jadam (nie mam apetytu, wiem ze to zle). Staram sie zawsze coś zjesc minimum godzine przed treningiem i zaraz po treningu. Jadam raczej to co jest w lodówce i to co mama ugotuje. Zmieniony przez - erwim12 w dniu 2014-05-08 12:25:04

Dieta wiadomo idealnie wszystkiego nie rozpisze ale tak poglądowo: 6:30 Po przebudzeniu konkretna porcja płatków owsianych i kukurydzianych na 400ml chudego mleka + kompleks witamin i minerałów + dodatkowa porcja cynku 9:00 Bułki z ciemnego pieczywa pełnoziarnistego szynka ser 30% pomidory 10:45 Jogurt z owocami 450g (30g białka) 12:30 Bułki z [...]

dzisiaj na trenigu trener objechał mnie po co to biore te wszystkie s.a.w., x pandy... i zalecił: carbo oraz aminokwasy (BCAA) z firmy scitec przed treningiem białko tez z scitec po treningu jak to oceniacie? Zmieniony przez - barteq82 w dniu 2012-08-17 00:10:25

[...] gdzieś, że mam spożywać ok 2900kcal. Jak widać brakuje ok 500. gdzie podbić? Warzywa będe się starał wszędzie dawać. Nie podliczałem w kalkulatorze. Dać 100g brązowego przed treningiem i 100g z odżywką czy co zrobić? Suma dobowa: 2391kcal, 151g (25%) białko, 65g (24%) tłuszcze, 293g (49%) węglowodany 7:00 - Posiłek nr 1 - 584kcal 584kcal, [...]

Ja dziś 1th dzień na cm3 (4 tabs przed treningiem i 3tabs po) i też miałem przez chwilkę to zjawisko co opisałeś, ale u mnie ustało. :) Chociaż może to Placebo po przeczytaniu twojego posta. Spróbuj dalej jechać na tej krecie, jak stan się nie zmieni to odstaw i tyle.

co ci daję ten storm + stock + ostrowia? potrzebujesz STOCKA przed treningiem? Bo co nie masz sił? Człowieku masz 17 lat ŻADNYCH NIE POTRZEBUJESZ TERAZ WYNALAZKÓW wydałeś z 250zł na rzeczy po których nic ci nie przyjdzie ułóż dietę!!!!!!!!! jak nie opanujesz tego , to zabierz się za inny sport, lub na farta kup gainera i staraj się dostarczać [...]

Nie, nie trzeba, jak i nie ma koniecznosci sztywnego trzymania sie schematow ladowan. :-) Włąśnie, bo przeciez gdy wezme przed treningiem wegle to juz po ketozie, a ona powinna byc przerwana po treningu. Ok, dzięki za rady ale napisz jeszcze jakie wegle mam zjesc po piatkowym treningu bo juz sam nie wiem, miod, babany, glokoza - nie, wafle [...]

w piątek ważne jest tylko to żeby dostarczyć w 2-3 posiłkach po 1,5g węgli i 0,5g białka w każdym, obliczenia jak już to w sobotę jakieś :) Ja nie spożywam żadnych węgli przed treningiem.

w piątek ważne jest tylko to żeby dostarczyć w 2-3 posiłkach po 1,5g węgli i 0,5g białka w każdym, obliczenia jak już to w sobotę jakieś :) Ja nie spożywam żadnych węgli przed treningiem. 1,5 x 70kg suchej masy = 105gW , a ja po treningu wale odrazu 100g glukozy, a potem w domu uczta :) W sumie za cale ladowanie wyszlo mi 13,4gWW/kg mc. dużo ? W [...]

HMB jest nieco mało zakładam że te 1 kaps zawiera 500 mg radziłbym dodać 2 kaps rano a odżywke białkową zamiast na 1 h przed treningiem - dać rano po śniadaniu "ustawi" Cię na cały dzień

Tylko jak to rozłożyć w czasie przed treningiem 15-30 minut biorę HMB 2 tab + 8 tab BCAA (wg zaleceń wyżej ) Kiedy Wziąć Carbo a kiedy białko , skoro trening o 18 , a posiłek zjem o 15

Carbo możesz wziąć razem z HMB i BCAA Białko na ok 1h przed treningiem

1. Czyli glutaminy i tauryny nie brać dłużej niż 10 tygodni ? (stosować tylko w cyklu jak poprzednio ? 2.HMB brać cały rok nie stosując cylkiczności ? Raz zestaw jaki radziliście mi powyżej a później tak samo lecz z krea ? 3. A co z antykatabolikami w cylku z krea ? 4.Czy na podniesienie testosteronu mam brać ZMA zamiast tribusteron 60? 5. A co z [...]

Można w sumie dokupić np brać przed treningiem a rano i po treningu Cell pump

dokladnie- o tym mowilem, wiem ze CP ma w porcji 1 gram Tauryny ale jako bardzo dobry i tani suplement moze byc takze stosowana jako dopalacz przed treningiem, jak napisal Byk a dodac jedna kapsulke do kazdej porcji Cp tez nie zaszkodzi

A BCAA przed treningiem ? a co z tauryną i glutaminą ?

Przed treningiem posiłek 45-60 min. BCAA sa po to by dostarczyc energie i ochraniac miesnie podczas stanow niskiego glikogenu, po posiłku poziom energii jest wysoki. Tauryne i glutamine oczywiscie mozesz dodac, jesli masz fundusze, zapewnisz miesnia dodatkowa ochrone.