przed treningiem

ale dalej nie dostałem odpowiedzi na moje pytanie chociaż rozumiem, co to znaczy słaby suplement jednak Olimp Massacre Episode 3 też nie należy do wybitnych przedtreningówek a jednak pompa była ekstra. Jaką dawkę mam zastosować tego S.A.W'a żeby działało jak powinno i co sprzyja temu pusty żołądek czy jednak może coś konkretnego na ząb zarzucić [...]

[...] braki na magazynie wiec zdecydowałem sie na Inferno. A jak dzieliłeś dawki? No kusi mnie żeby na noc wrzucić to AD-3...może się zdecyduje. dzisiaj lightowo 1 kap Canibal i Lean Fx przed treningiem i taka sama porcja popołudniu(w obu przypadkach na pusty żołądek)- jedyne odczucie to faktycznie wyhamowany apetyt (co mnie bardzo cieszy).

[...] chce sobie nia narazie zatruwac zycia wiesz wiekszość osób, którzy zaczynaja stosowac dietę to własnie się odtruwają- zmieniajac nawyki zywieniowe. De facto i tak pytasz o elementy diety - mięso (drób) ryby świeże, ryż- przed treningiem brązowy, po treningu biały. Tuna- w sosie własnym no i wiadomo masz wiecej wydawać energii niz jej przyjmować.

bcaa dawkuj tylko około treningowo najlepiej przed treningiem 1g czystego bcaa na 10kgmc w Twoim przypadku musisz sypac ok 15g prochu tego bialka sporo troche piszesz ze masz bardzo dobra diete a tu gain bolic i 2razy dziennie białko;) gain bolic to sam cukier

Obstawiałbym chodzenie na rękach zobacz jak nadgarstki Ci się wtedy układają, pod kątem 90 st. Odpoczynek i smarowanie maściami przeciwbólowym. Maści rozgrzewające czy coś dadzą przed treningiem to nie wiem, z zewnątrz może i czujemy jak pali ale czy aparat ruchowy wewnątrz ciała będzie rozgrzany trudno stwierdzić.

oj wybacz, ja juz odrazu wyliczylem:) eh... sprostowanie:) po serii mam (3x600m) ok 30 ud/15sec po odpoczynku (5-6 min) ok 20ud/15sec rano gdy wstane mam >50 ud/1min :) przed treningiem 55 ud/1min :) a po 70ud/1min

Dzieki za zainteresowanie, glutaminty jak pisalem jest nie wiele i dlatego rozlozylem ja w ten sposob. MCT nie wiem czy laczyc z bcaa piniewaz przed treningiem bcaa jade z xpe. Ogolnie wiem ze kreatyny wychodzi o duzo za duzo ale biorac pod uwage fakt ze wyjezdzam to nie chce zeby sie zmarnoal ten sprzet.. Jeszcze raz dzieki za pomoc

dzieki :) trening jest okolo 14, 15 przed treningiem jem zazwyczaj 3 posilki to rzdziele o-3 na 2 lub ewentualnie jak ty robisz na raz wszamie :)

[...] nietlukacym sie ze stali nierdzewnej) mieszaj to z SP w ilosciach 150g carbo 50 gram SP, tak zebys polowe mogl wypic o godzinie 12tej a druga o godzinie 14tej czyli 1-1.5h przed treningiem. Odżywke mieszaj ze schlodzonym mlekiem 0.5%T (prawdopodobnie zmiesci sie do termosu niewiele wiecej niz 0.5 litra ale wiecej nam nie potrzeba). Banany [...]

Wg mnie to przy tym ukladzie dnia jest jeszcze miejsce na dodatkowe dwa posilki przed treningiem np. w takim ukladzie: 7, 10, 12, 14. Mozna temat zalatwic mieszanka carbo i bialka ale ja postawilbym na pozywienie. Poza tym brak "dobrych" tluszczy, warzyw i owocow. Ostatni posilek o 20 moze byc o ile zasypiasz ok. 21. ______ [...]

Dlaczego mam wyelinować banany? ja lubie banany może są inne pory w których mógł bym je spożywać, może przed treningiem ?? albo odrazy po treningu banany a dopiero za jakis czas kretka ?? co o tym myslisz ?? P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

KONIECZNIE zjedz cos po powrocie ze szkoly. polecam zjedzenie bananow przed treningiem wlasnie okolo 14-tej (sa bardzo latwo i szybko trawione, zawieraja duzo weglowodanow, glownie zlozonych) mozesz tez zjesc inne owoce (one naprawde potrafia duzo pomoc, np. w trawieniu) i platki ryzowe, po treningu wypij carbo i kreatyne... a po [...]

[...] glownie dlatego sa uwazane za bardzo 'sprotowe owoce'. inne plusy w sporcie, to prawie zerowa ilosc bialka i tluszczy (szybko i latwo sie trawia, wiec moga byc spozywane przed treningiem), a takze wysoka zawartos waznego 'sportowego' mineralu - potasu. nie polecam natomiast zjadania zielonych bananow (ktore sa niemal 100% skrobiowe), gdyz [...]

[...] taka opcja jest dobra: rano o 7 zjesc platki owisiane z mlekiem a o 9 ryz + filet z piersi z kurczaka? (ryz i filet tez wieczorem jako ostatni posilek godzine po treningu) przed treningiem to bedzie moj obiad wiec tez by musial byc ryz + filet z piersi z kurczaka + warzywa zalane z oliwa z oliwek - bedzie ok? warzywa jakie sa na taka [...]

sensownie. przy użyciu vaulta jakw alisz 2 porcje to walnij jedną rano a drugą przed treningiem, kre alk. po. zdr.

1)Ten shake to 1h przed treningiem, jak tu jest napisane, czy pol godziny, jak to jest w najnowszej Kulturystyce i Fitness? 2)Czy w tym shaku musi koniecznie byc glukoza, czy mozna ja zastapic np miodem? Jezeli tak, to ile tego miodu? 3)No i kwestia bialka w tych napojach. Nie mam ani WPC ani WPI , wiec w jakiej postaci najlepiej dostarczyc to [...]

A mam jeszcze takie pytania: Jak najlepiej spożywać mete? Przed treningiem ? Potem jak brać tą osłonkę na wątrobę ?? Wieczorem ??

rano i 30 min przed treningiem

Aha i ile kapsów tego Olimpu brac przed treningiem i rano?

[...] jaja, sery, ryby warzywa: polecam brokuły, szpinak, kalafior, paprykę, pomidora, ogórki, szpinak tłuszcze: mięso, oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste ryby, orzechy, nasiona, awokado węgle: kasza, ryż, ziemniaki; przed treningiem polecam banana skomponuj coś z tego i wklej do oceny Zmieniony przez - fidget w dniu 2008-04-15 18:55:42