przed treningiem

Rano nitro przed treningiem xp, w dni nie treningowe rano nitro i popołudniu xp, czyli tak jak wszędzie podają Ja tak biore obecnie i jestem bardzo zadowolony

[...] jest jakiś sens brać białko to rano, po treningu i wieczorem.. MxPro bierz zawsze na noc i po treningu Isocool możesz brac porcje po przebudzeniu, możesz też brać czasem przed treningiem jak nie będziesz w stanie zjeść odpowiedniego posiłku przedtreningowego.. Może być też po treningu ale moim zdaniem jak już jest wybór to lepsza mieszanka.. [...]

[...] nr 2 1 bułka musli sałata ser żółty 2 plastry pomidor 11:25 - śniadanie nr 3 1 bułka musli/pszenna sałata szynka z kurczaka/wędzona 2 plastry pomidor 15:25 - obiad (przed treningiem) ryż/ziemniaki - paczka/200g pierś z kurczaka 150g warzywa z paczki ok. 150g 18:00 - posilek po treningu 1 banan orzechy włoskie 50g 1 bułka pszenna/musli [...]

Zdarzy się że głód sie odezwie się przed treningiem, wtedy kiedy trening jest później. Jeszcze jedno pytanie czy jeśli zdarzy mi się nie zjeść jednego posilku w szkole to czy będzie to miało jakiś duży wpływ na moje 'dobicie' na wadze ? Zmieniony przez - Angxl w dniu 2015-10-21 13:52:43

[...] na silke i znowu wcinac CP. Bo brak koniecznosci przerwy rozumiem, ale przerwa godzinna? Z kolei jesli nie bedzie drugi raz CP tylko potraktuje sie, ze to poranne to juz jest przed treningiem (a po jest CrEster) to czy popoludniu dodac te druga porcje CP z dnia treningowego? A moze zamienic to tak, ze po treningu bedzie CP a CrEster wieczorem?

pomysł taki sobie, gdyż przed treningiem aby nie pogłębiać katabolizmu nocnego powinno spożyć się chociaż 1, 2 posiłki małe. a co do mleka, oczywiście że można spożywać, ale w rozsądnych ilościach, gdyż zawiera laktozę.

2 miski płatek? to jest rozsądna ilość? a może jedna przed treningiem i po treningu i prysznicu druga?

no bierz tak z 1g bcaa / 10kg masy ciała przed treningiem sw i siłką. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-26 21:20:11

Sierp- kreatyna 2x4kaps w dt i 1x4 kaps w dnt glutamina rano i po treningu (w dnt rano i wieczorem) gainer po treningowo i wg brakow bcaa przed treningiem storm + shock zostaw na nastepny cykl sidodo masz temat od poj pytan Mass xxl jest dobry

DT rano cm3 4 tabsy i glutamina, przed treningiem cm3+bcaa, po treningu glutamina i gainer. DNT cm3,glutamina,bcaa, wieczorem cm3 glutamina, gainer wg brakow Ja bym to tak jadl ;)

[...] trwa okolo 1.5 godziny. Cwiczac dwie partie miesniowe na jednym treningu i robic przerwy od 1.5 do 2.5 min tyle sie schodzi. CZy to bardzo zle i szkodzi? Nawet jesli godzine przed treningiem wypije wegle i od razu po treningu tez. Jesli tak to czy mozesz mi pomodz ulozyc taki trening na mase zebym sie miescil w godzinie badz nie bardzo ja [...]

[...] TO ZNACZY MASZ ZA WIELE SERII (12 DUŻA GRUPA+9 MAŁA=21 SERII X 1 MINUTA NA SERIĘ+2,5 NA PRZERWY = 21X 3,5=73,5 MINUTY) CZy to bardzo zle i szkodzi? Nawet jesli godzine przed treningiem wypije wegle i od razu po treningu tez. TO MUSISZ ROBIĆ ZAWSZE-BEZ WZGLĘDU,CZY TRENUJESZ 45 CZY 90 MINUT(CYKL MASY) Jesli tak to czy mozesz mi pomodz ulozyc [...]

[...] sobie tu owoc Śniadanie II 10;00 -oliwa z oliwek -jabłko/mandarynka -banan -piers z kurczaka (w piatki ryba) owoce wywal,daj chociaz chleb razowy i warzywa Obiad 13:00 (przed treningiem) - zupa /pomidorowa/marchewkowa -piers z kurczaka (w piatki ryba) -jabłko/pomarancza - białko owoce,bialko wywal,gdzie tu wegle??dodaj np.kasze [...]

[...] - jabłko/pomarancza/mandarynka Śniadanie II 10;00 -oliwa z oliwek -piers z kurczaka (w piatki ryba) - owoce wywal,daj chociaz chleb razowy i warzywa Obiad 13:00 (przed treningiem) - zupa /pomidorowa/marchewkowa /kasza jeczmienna -piers z kurczaka (w piatki ryba) -oliwa z oliwek Bezpośrednio po treningu: -banan -białko Posiłek po [...]

dodaj do 2sniadania wegle zlozone,warzywa. Obiad 13:00 (przed treningiem) - zupa /pomidorowa/marchewkowa /kasza jeczmienna -piers z kurczaka (w piatki ryba) -oliwa z oliwek tu wegle maja byc zawsze,zupa to prawie sama woda Bezpośrednio po treningu: -banan -białko ok. Posiłek po treningowy 16;30 -platki corn flakes z mlekiem 400ml mleka -oliwa z [...]

[...] -platki owsiane 70g -łyzka oliwy z oliwek - jabłko/pomarancza/mandarynka Śniadanie II 10;00 -oliwa z oliwek -piers z kurczaka (w piatki ryba) -marchewka Obiad 13:00 (przed treningiem) - zupa /pomidorowa/marchewkowa /kasza jeczmienna -piers z kurczaka (w piatki ryba) -oliwa z oliwek Bezpośrednio po treningu: -banan -białko Posiłek po [...]

[...] 100%. Pomimo tego starałem się jeść same zdrowe produkty. Śniadanie: chleb żytni, tuńczyk, jajo, warzywo II posiłek: serek wiejski ze szczypiorkiem + gruszka III posiłek (przed treningiem): kotlety mielone z ryżem - robione przez mamę (maksymalnie wycisnąłem z nich tłuszcz) + warzywo Trening: wskoczyłem na rowerek stacjonarny (40minut - tętno [...]

[...] trening siłowy jest intensywny, a później np. biegamy/jeździmy rowerem załóżmy przez 30 min to dochodzi do znacznego katabolizmu mięśni? Swoją drogą muszę zainwestować w jakieś BCAA. Posiłek przed treningiem (makaron pełnoziarnisty, filet z łososia, sałatka i 'shot' oliwy z oliwek): /SFD/Images/2015/10/6/ffe1d6d7fe024d8a9df60a87252cc80d.jpg

Sniadanie: w maire ok chociaz oddaj tych jajek Szkoła: daj oliwe do tego twarodu przed treningiem ok po treningu wywal jajka i chleb!a dawaj ryz+kurczaka na noc twarog dodaj oliwe To tak ogolnie

chcialem jeszcze oddac te orzechy przed treningiem czy nie opyla sie?