Śniadanie:
100g płatków owsianych= 62WW 12gB 7g T
500ml Mleka 0,5%= 23,5WW 16gB 0,3T
2 jajka= 0,6ww 12,5gB 9,7T
Szkoła:
100g twarogu= 3,5Ww 19,8gB 0,5T
4 kromki chleba= 46Ww 5,8gB 1,1T
Po szkole:
Przed treningiem:
100 gramów ryżu: 79Ww 6,7gB 0,7T
Pierś z kurczaka 100g 0ww 21,5gB 0T
Po treningu:
Jajecznica 3 jajka: 1,5Ww 34gB 25T
2 kromki chleba= 23Ww 2,9gB 0,5T
Posilek przed snem:
100g twarogu: 3,5Ww 19,8gB 0,5T
Białko: 151g
Weglowodory: 242,6 g
Tłuszcz: 45,3g
Zmieniony przez - lk19991 w dniu 2008-09-05 23:38:35