przed treningiem

czyli przed treningiem na silowni bedę o robił w formie rozgrzewki, dzięki za radę. pozdrawiam

[...] powiecie czy to wystarczy 1 posilke;Platkiw owsiane,3 jajka herbata bez cukru 2posilek;2 zlozone kanapki chleba razowego z wedlina drobiowa,garsc orzechow wloskich 3 posilek(przed treningiem):150g piersi z kurczaka+szpinak,4 posilek (po silowni) 100g ryzu + 200g cwiartki kurczaka gotowanej + surowka z kapusty+jablko 5 posilek;twarog [...]

No nie specjalnie, lepsze byloby jakieś mięso (nie musi być to kurczak), przed treningiem daj też węgle :-))

[...] 60g twaróg 50g(półtłusty) II.drugie śniadanie Chleb razowy 100g( musi być ten chleb ?) szynka z indyka 80g pomidor 50g 1 jabłko 200g Brak zdrowych tłuszczy Razem: III.Obiad(przed treningiem) ryż biały 100g pierś kurczaka 200g surowka z owoców i warzyw 80g oliwa z oliwek 10g Okolo treningowo wywalamy tłuszcze ! IV.Po treningu 2 banany (500g) 30 [...]

słyszałem że 20g białka + 5g kreatyny na 45 min przed treningiem daje dobre rezultaty. nie robię maxów. raz spróbowałem na klatkę. wyszło lekko ponad 90. ważyłem wtedy 73kg, więc teraz może dam radę więcej, gdyż przybyło 12 kg. wraz z tym troszkę siły. przysiad robię obciążeniem 55kg, natomiast martwy ciąg coś w granicach 60-70kg. Wyciskanie na [...]

Postanowiłem ułożyć dietę od nowa wzorując się na tej którą podałem wyżej: Posiłek nr 1 (Śniadanie) 9:20 Jaja kurze 4szt 292 kcal, 26g b, 20g tł 2g ww Majonez dekoracyjny Winiary 20g, 70 kcal, 0g b, 8g tł, 0g ww Rzodkiewka 100 g, 1 kcal 0g b, 0g tł, 0g ww Pomidor 100g, 15 kcal, 0g b, 0g tł, 0g ww Posiłek nr 2 (Przed treningiem) 12:20 Kurczak [...]

Substancja aktywna: Mesterolon Okres aktywnego półtrwania: 8 - 12h jesli bierzesz dla dobrego samopoczucia to rozloz np 8.00 - 14.00 jesli bierzesz pod treningi (motywacja) to wal na godzine przed treningiem 50mg

http://allegro.pl/item399716263_aakg_mega_hardcore_120kaps_arginina_cytrulina.html takie niedrogie aakg styka? brać to przed treningiem w duzej porcji czy na codzien w mniejszych? pozdr

Cofnęła Ci się treść miejmy nadzieję, że pod wpływem wysiłku. Spróbuj zjeść na 3-4h przed treningiem.

tzn nie miałem wymiotów i nie czułem ich w sensie że miałem w jamie ustnej tylko po prostu poczułem ich smak tak jakbym wymiotował z 5min wcześniej. co jest dobrze zjeść przed treningiem ? Zmieniony przez - Oleczny w dniu 2012-09-23 20:03:36

kowalukf co złego jest a)w boczku b)w tłustym mleku? przed treningiem jak nie ma dyskomfortu spokojnie można szamać warzywa. pzdr/

dokup mono lub jabłczan DT: 5g krety rano, porcja XP przed treningiem DNT: 5g krety rano (opcjonalnie 5g krety po południu) białko to uzupełnienie diety więc wg. braków.

w 2posilku dodaj maslo/oliwe ew.orzechy/nasiona przed treningiem daj kasze/ryz/makaron do tego miecho/ryba/jaja.oliwa i warzywka po treningu ziemniaki/ryz/makaron do tego chude mieso/ryba na noc twarog,oliwa

W sumie masz racje, przed treningiem biore 2 tabsy wiec i kawka bedzie wlatywać :-) Dzieki Zmieniony przez - Luszyn w dniu 2016-10-11 20:51:07

Tak.W dni treningu przed treningiem, zalezy ile porcji jak dwie to drugą rano lub tez po treningu. zdr.

no skoro tak uwazasz to ok dt przed treningiem 20-30g nitro po treningu 5g mono dnt 5g mono

Te warzywa to czyste składniki do sałatki, myślę, że nie przeszkadzają. Napisałem je dla siebie poglądowo. Co do zamiany miejsc, to nie jestem pewny. Czytałem, że po treningu najlepiej zjeść ww o wysokim IG oraz kazeinę. Przed treningiem dużo ww z niskim IG + białko.

Ja polecam Ci nastepujące suple: AAKG Extreme rano, przed treningiem lub po południu w dni beztreningowe - zobaczysz że będziesz miał więcej siły, CHELA MZB - wieczorem, lub po treningu CREATNE MAGNA POWER - rano i po treningu Ginkoflav Forte - po głównym posiłku Gold Omega - po śniadaniu i po głównym posiłku Stes Control - r róweniż polecam po [...]

to bez podania BTW diety nie da sie powiedziec czy jest dobra Zapotrzebowanie: - to jest w diecie czy takie powinieneś mieć a w diecie nie wiadomo ile jest? KALORIE ok. 3300 BIAŁKO ok. 180g TŁUSZCZE ok. 80g WĘGLOWODANY ok. 450g BMI: około 23 POSIŁEK NR 1 (ŚNIADANIE) -mleko 0.5% 400ml -ser biały 100g - daj jajka -płatki owsiane 70g -kakao [...]

POSIŁEK NR 1 (ŚNIADANIE) -mleko 0.5% 400ml -ser biały 100g -płatki owsiane 70g -kakao 20g -oliwa z oliwek 20ml MIX(blender) B41g T32g W90g POSIŁEK NR 2 (PRZED TRENINGIEM) -makaron z pszenicy durum 100g -2 banany -rodzynki 20g -jogurt naturalny 2% 150g B19 T7 W161 TRENING POSIŁEK NR 3 (PO TRENINGU) -3banany B6g T1g W61g POSIŁEK NR 4 (OBIAD) [...]