przed treningiem

Ok, wiec obiad (jakieś 2-3,5h przed treningiem) bez zmian? Mieso, dużo ziemniaków i warzyw? Zmieniony przez - yrk91 w dniu 2008-01-02 14:49:59

no tak, makaron jest zajadany np. przez kolaży ale ich trening trwa 4-5 h chodziło mi o to że przed treningiem nie należy się "opychać" gdyż pokarm który w siebie władowaliśmy utrudni nam trening.

[...] jeśli ważę 75kg, czyli powinienem brać około 10g kreatyny to powinienem stosować 10g tego proszku (3g kreatyny), czy 33g (w którym będzie 10g kreatyny). A druga kwestia to czy mój sposób, że rano przygotowuję mieszaninę kreatyny i BCAA i wypijam ją pół godziny przed treningiem jest poprawny. Zmieniony przez - wojojuve w dniu 2016-08-13 01:03:11

[...] Tu wprowadź tekst linku.... Aktualnie stosuje monohydrat też z ALLa, czy mogę połączyć dwie kreatyny na raz ? Czy może być takie dawkowanie: ? DT : 10 gr Hero + BCAA przed treningiem i po treningu DNT : 5gr mono rano + BCAA Zmieniony przez - nawrot1993 w dniu 2016-08-14 12:13:27 Zmieniony przez - nawrot1993 w dniu 2016-08-14 12:15:34

czyli po treningu nie brać BCAA? I używać tylko przed treningiem ? Zmieniony przez - nawrot1993 w dniu 2016-08-14 12:18:46

siema jest bardzo ok taka rozpiska przed treningiem NE a rano porcja Nitro2 w DNT jedna porcja Nitro2

[...] Shock Therapy - 199zł z tym ze shocka bierzesz tylko przed treningiem wiec starczy na 2 cykle i mozesz sie z kims złożyć po połowie wtedy 100zł [...]

Ja lubię biegać przed treningiem w ramach rozgrzewki później tylko rozciąganie i jazda na tarcze

raczej srednio mu sie udala ta dieta. wazysz 86 kilo i sniadanie z 3 jajek i szklanki mleka to chyba nie zbyt dobre rozwiazanie. na obiad duzy zestaw salatek to slaba opcja. przed treningiem i po gainer z proteinami, jak by nie mozna kury z ryzem zjesc;/ i rozumiem ze na dobranoc kura z warzywami. poczytaj 10 wskazowek zywieniowych i porownaj to [...]

czyli ten omlet z jogurtem dac przed treningiem. a jakies zamienniki aby troche to urozmaicic ?;d

CM3 nie dawaj przed treningiem tylko rano i w małych dawkach w ciągu dnia

Brałem 4-5 kaps po 600mg, godzinę przed treningiem. Nic Ci się złego nie stanie :)

piszcie normalnie co polecacie zjesc przed treningiem jeszcze?zaznaczam ze jem obfite sniadanie(platki owsiane,mleko,2jaja,xg orzechow wloskich) o 7:30 a trening mam na 12

dokup monohydrat firma dowlona np Vitalmax, Activlab, Olimp itp DT: Rano 5g mono przed treningiem porcja XP DNT: rano 5g mono po poludniu porcja XP

nie znam twojego zapotrzebowania kalorycznego. oblicz je sobie i wtedy dostarczaj tyle kalorii ile potrzebujesz. nie wiecej. moze byc mniej. i obcinasz wtedy wegle i tluszcz. osobiscie bardziej bym bazowal na tluszczach o obcial wegle. DT: rano 5g mono, przed treningiem xp. DNT: rano 5g mono, porcja stacka niekonieczna.

To niema zadnego znaczenia bedac na redukcji? Mam rozumiec ze jak machne przed treningiem 15g a po nim 20g niezmniejszy to rezultatow mojej diety?

po trneingu bez oliwy na noc daj ser z oliwa,bez jablka dodaj oliwy do 2,3 posilku bo 50g przed treningiem to pawia puscisz dodaj sporo warzyw Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-08-31 21:33:59

Śniadanie 07.30 -Garść orzechów włoskich -Jajecznica z 3 jajek na oleju lnianym (dobrze?) - 2 kromki pieczywa zytniego pelnoziarnistego -mleko 0,5% + 50g płatków owsianych 2 śniadanie 10.30 -oliwa z oliwek -2 kromki pieczywa zytniego pelnoziarnistego -2 plastry piersi z indyka - pomidory Posiłek w szkole 13.30 -oliwa z oliwek -Tuńczyk 100g -2 [...]

Śniadanie 07.30 -Garść orzechów włoskich -Jajecznica z 3 jajek na oliwie z oliwek - 2 kromki pieczywa zytniego pelnoziarnistego -mleko 0,5% + 50g płatków owsianych 2 śniadanie 10.30 -olej lniany -2 kromki pieczywa zytniego pelnoziarnistego -2 plastry piersi z indyka - pomidory Posiłek w szkole 13.30 -oliwa z oliwek -Ryba wędzona -kasza gryczana [...]

[...] jest w stawie i skoro uważasz, ze rozgrzewka ma rozgrzac same mieśnie a nie stawy i miesnie to sie tez za fizjologie treningu weź (np. Górskiego )- musisz rozgrzac stawy przed treningiem - a dokładnie zwiekszyc ilość wytwarzania płynu stawowego, czyli mazi stawowej i dokładnie rozprowadzic go po powierzchniach stawowych! Zamiast krążeń kolan [...]