przed treningiem

co do fazy nasycania to tylko marnowanie kreatyny,3-5g dziennie przed treningiem przez 6-8 tyg,po tym miesiac odpoczynku i kolejny cykl.

Postanowiłem tak kupuje H_i _ T_e_c_ -- KREATYNA 500 g + 250 g GRATIS!!! 59,99 zł w dni treningowe 5g z rana na pusty żołądek hi teca i przed treningiem Xp energized a w dni nie treningowe sam Hi tec z rana i do tego planuje sobie kupić jesczze białko <> może być? a co zostanie to zostawie sobie na drugi cykl...

Umiesz czytac? ANkieta dzialu. Nawet nie znamy celu suplementacji. Karnityne wrzuc z 1,5-2g okolo 1,5h przed treningiem.

Troche niechce mi sie ustawiac Diety:/Ale moze potem chec zlapie Ale wracajac do tematu To powiedz mi jak stosowac to BCAA i L-Cartine Przed treningiem stosuje 7caps BCAA i 4 caps L-Cartine I w dni nie treningowe Tutaj wogule niewiem jak stosowac.

[...] wczesniej bralem clenburexin z trec'a, z 4 puchy poszly. poza tightem mam jeszcze antykataboliki puche bcaa, hmb, oprocz tego standardowo nitroprogen, witaminki, omega 3 i przed treningiem pije white flood'a, dieta oczywiscie jest. to chyba wszystko co mialem powiedziec... a nie, nie, wroc, wróć, mam 9%bf, a chce 7... teraz jest ok. ps. [...]

[...] 70 g ser biały 50 g jabłko 3 posilek jak 2 bo to w szkole obiad 80 g ryzu brazowego warzywa takie mieszanki 100 g 100 g rybki sok albo zielona herbata bez cukru 4 posilek przed treningiem woda z magneezem 30 g rodzynek 5 posilek potreningowy 50 g profi ehey mass 6 posilek 100 g bialego chudego sera 20 g ryzu brązowego do niektórych [...]

DT: 30g przed treningiem DNT: 10g rano

Bez sensu jest brać w DNT 20 rano i 20 wieczorem. co Ci to da? Lepiej bierz tak jak napisał przesta lub możesz DT 20 przed treningiem 10 po treningu DNT 10 rano

Ja sie dołącze do tematu ja w maju bralem W TEN SPOSÓB: DT: 30g przed treningiem i 10 g po treningu DNT: 10 g rano Efekty?? Siła bardzo dobrze wzrosła

moim zdaniem na poczatek zacznij od porcji 15g, zwiekszaj ją stopniowo wraz z zauwazeniem ze juz jest zamała dla ciebie. Chyba ze chcesz nitro traktować jako typowy pomper przedtreningowy to mozesz przed treningiem faktycznie wrzucic 30g.

[...] tj. Creatine 200 mesh, Creatrix, Cm3. Gdybyś zdecydował się na połączenie Nitrobolonu z pojedyncza formą kreatyny dawkowanie wyglądać może tak: Dni Treningowe - 30g 30 minut przed treningiem - 5g kreatyny lub jej równowartość w kapsułkach bezpośrednio po skończeniu treningu Dni wolne - 2 x 2,5g kreatyny do posiłków lub jej równowartość w postaci [...]

dokup mono i bierz tak codzinnie rano 5g mono przed treningiem porcje xtrema po treningu porcje storma

porcja storma rano no xtreme przed treningiem dnt storm rano/w porze treningu

Normalne cykle. Z kreta pod sw biore tak: w dni nietreningowe 5 gr rano w dni treningowe 5 gr rano i 5 gr przed treningiem okolo 6 tygodni.

W takim razie coś brać osłonowo ? Aspirynę brać tylko przed treningiem czy rano też ?

Wszystko OK ale większośc zdjęć jakie ostatnio widze to zdjęcia z cyklu namachac się - pstryknąc fote i wysłać do oceny Bardziej logiczne jest wysyłanie foty przed treningiem , a nie w trakcie ja zaraz po też wyglądam jak Arnold :) a na codzień raczej normalnie i właśnie nad tym "normalnie" pracuje ---------------------------> nie ma [...]

[...] i coraz szybciej np. w pierwszym tygodniu 2*(3*300) 1s-56 2s-54 w drugim tyg 3*300+3*250 1s-55 2s-43 i tak proporcjonalnie skracać odcinki i zwiększać ich szybkość . siłowni to w pon mocna a w pi bardziej dynamiczna i oczywiście przed treningiem siłowym też trucht i na koniec jakieś skipy i przeb. te twoje czasy na 60 i 100 to są na foto ??

[...] organizm przystępuje do regeneracji(naprawy uszkodzeń).Dlatego dobrze jest podać antykataboliki,które ominą układ trawienny i szybko się wchłoną lub wypić płynne białko,a jeszcze lepiej dorego gainera.Białko,które wypijasz przed treningiem chroni Twoje mięśnie podczas treningu i organizm wykorzystuje je na bieżące potrzeby(trening).Pozdrawiam.

te po treningówki bym odpuścił, chyba ze bardzo cos chcesz to CWS od sfd a przed treningiem bym dał HP albo PP od sfd do tego mono i masz fajny cyklik

nie sugeruj sie tym tak strasznie-pij jakies pól godziny przed treningiem, a cell po siłowni.