przed treningiem

min 50g ww i 20g bialka z jedzenia z 45-60min przed treningiem nastepnie jakis dopalacz przedtreningowy (moze byc nawet Life energgy treca - guarana+żeń szeń)

dobra, a laczac aakg olimpu z aero 2 to jak to dawkowac? mozna brac tylko w dt? a w nt nie brac w ogole?(ekonomiczne rozwiazanie) i po co brac po treningu? nie lepiej brac przed treningiem tylkO? przeciez to tylkopompuje.., pozdro

[...] Rozpiszcie mi ile ala do kreatyny i jakbyscie mogli rozpisac mi to wszystko by byl wdzieczny. Czy tak bedzie dobrze: 1) kreatyna(5gr) rano+tauryna(2gr)+ala ile???? 2) przed treningiem kreatyna(5gr) rano+tauryna(2gr)+ala ile???? czy lepiej po treningu?? rozpiszcie i ewentualnie dodajcie cos od siebie jakies wskazowki lub dodatkowe suple [...]

nie, choc roznicy w efektach moze nie byc natomiast komfort treningu zapewne bedzie wiekszy Cp przed treningiem (ok.30 minut), po treningu porcja mono Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-08-27 22:09:41

Po 3 odczuwasz pompe ja bralem od 6-10 tylko przed treningiem po treningu szkoda kapsów

sory bcca rano po i przed treningiem tez mozesz rozdzielic to

ja mam swoje teorie których się trzymam i nie widzę sensu stosować kreatyny przed treningiem :) to tylko moje zdanie w wieku 14 lat to fakt może to trochę za szybko imo ja sam zaczynałem w tym wieku suplementację i nie widzę w tym nic złego :) pozdro

ja mam swoje teorie których się trzymam i nie widzę sensu stosować kreatyny przed treningiem :) to tylko moje zdanie w wieku 14 lat to fakt może to trochę za szybko imo ja sam zaczynałem w tym wieku suplementację i nie widzę w tym nic złego :) pozdro Kreatynę po raz pierwszy zastosowałem w wieku 20 lat po 5 latach treningu pamiętam, że miałem mega [...]

[...] o rozpisanie brania wspomagaczy :tauryny koenzymu q 10 mono kreatyny i wpc białka 80%, czy może któreś nie jest wskazane.Dodam że nie mogę stracić na zwinności czyli masy nie chcę przybrać, chcę poprawić dynamikę.Tauryny trochę chcę brać przed treningiem ręcznej żeby się pobudzić i jakby to powiedzieć "mieć bystrość spojrzenia":-]

storm w DT dwie porcje a w DNT jedna xplode tylko w DT przed treningiem reszta może byc

ja pije kawe ok. pol godziny przed treningiem. wiem, ze od nadmiaru kawy moga zaczac cie po pewnym czasie lapac skurcze. jest to chyba zwiazane z tym wyplukiwaniem zelaza z organizmu, jak smoczek pisala. a gainerka jedz po wstaniu rano i zaraz po treningu.

Ja tez przed treningiem zawsze... Nie narzekam,mysle ,ze 5 kaw na tydzien powinno nie byc zle... MI pomaga bardzo,zreszta bylo juz pare postow o kawie.. Archiwum sie klania,archiwum... Pozdrawiam !

Dla mnie kawa to podstawa. A jeśli chodzi o odżywkę to nie radziłbym Ci pić 100g jednorazowo. Po takiej porcji większość zawodnków biegnie do kibla. Moim zdaniem lepiej rozłóż ją na 2 razy (godzinę przed treningiem i bezpośrednio po nim.) SONBATY

[...] by również 180zł. Chyba że macie jeszcze jakieś uwagi że mutanta nie warto to oczywiście pisać. A jak dawkować to? Myślałem tak: rano 65g gainer 30g białko około 15-16 lub 20min przed treningiem 30g białka 65g gainera około 19 lub po treningu 30g białka 65g gainera Wtedy wyjdzie mi około: 1g tłuszczy/kg 2g białka/kg 4-5 g węglowodanów/kg

Żeby się nie popsuło tylko... Cell'a rozpuszczaj w wodzie lepiej, możesz przed treningiem.

Unikaja przejadania przed treningiem. I sprobuj banalnego rozwiązania: filizanki kawy ;-)

Ja uważam że działa jak trzeba, nie chodzę wystrzelony w kosmos, ale lekkie pobudzenie czuję po tygodniu stosowania. A pytanie dotyczy dawkowania, czy dwie dawki w ciągu dnia mają sens. Jedna po śniadaniu, druga przed treningiem.

czyli shock therapy wrzucać sobie przed treningiem a stornma na trening i po treningu oraz w dni nie treningowe ? Czyli shock therapy raz dziennie a storma 2 ? :)

przed treningiem s.w.a 5-15g po treningu porcja cytocella + mozesz dosypać 2g mono do tego +dextro dnt 5g mono

jak chcesz to możesz tak robić brzuszki ale powiem ci że brzuszek tak nie ćwiczyłem jeszcze tylko pompki co do drugiego pytania to wtedy ja proponuje pompki jako rozgrzewka przed treningiem,,,,jedna lub dwie serie na max jako rozgrzewka