przed po

[...] i dbanie o linię zabiera jednego sporo energii, zadaje sporo cierpienia, więc chciałbym się upewnić czy robię wszystko tak, jak trzeba, by pozbyć się ostatniego problemu przed osiągnięciem celu, jakim jest umięśnione ciało. Nie napakowane, lecz z zarysowującymi się mięśniami, myślę, że akurat Wam nie muszę tłumaczyć, co konkretnie chcę [...]

[...] z serkiem gouda) -maslo -warzywa 3. Posilek (13:00-14:00) -2 kromki chleba z tunczykiem 1 kromka chleba z serkiem gouda -3 jajka -oliwa z oliwek 10ml 4. Posilek (16:00) przed treningiem - 150g białka (piers z kurczaka, filet z jakies rybki,wołowina) -100g np ryż, makaron, kasza, ziemniaki -surówka 5. Posiłek (19:00) po treningu - 150g białka [...]

[...] z piłką lekarską trzymaną za głową 4.ciosy proste w miejscu z ciężarkami (gilzami) 5.skłony tułowia (mięsnie brzucha) 6.skręty tułowia w rozkroku z odważnikiem trzymanym przed klatka piersiową symulujące ciosy sierpowe (może być piłka lekarska zamiast odważnika) 7.wyciskanie zza głowy sztangi, bądź sztangielek 8.przeskoki obunóż nad piłką [...]

[...] w tkance mięśniowej. Zalecane dawkowanie Dzień Treningowy.: Jedna porcja (5 gram) zaraz po przebudzeniu, druga (5 gram) bezpośrednio po treningu, trzecia (5 gram) przed snem. Dzień Nietreningowy.: Jedna porcja (5 gram) zaraz po przebudzeniu, druga (5 gram) w odstępie kilku godzin, trzecia (5 gram) przed snem. Wartości odżywcze [...]

Jak zastosować GHRP-6 i CJC? Rano, po treningu i przed snem? Niby najlepiej co 6h, a u mnie wychodzi rano o 6:00, po treningu o 21:00, przed snem ok 24:00. Można rozłożyć inaczej? Może przed posiłkiem ok 17:00? I jeszcze jedno, czy oba środki można zmieszać w jednej insulinówce? Niech ktoś kto podbijał te peptydy podpowie co i jak najlepiej.

Cześć, Na wstępie wypadało by się przedstawić, ale kto będzie chciał sprawdzi mnie po wynikach z zawodów. Mam 23 lata. Od 13 lat trenuję trójbój siłowy, ale mimo tego kulturystyka jest mi bardzo bliska i staram się prócz nabywania siły kształtować swoją sylwetkę. Trenuję sam. Nie znam się na dietach, żadnej nie przestrzegam i nigdy żadnej nie [...]

[...] jakas wieksza gotowka, wiec tez jakichs fajerwerkow raczej nie zakupie. Oprocz na silowni trenuje tez pilke reczna, i dlatego postanowilem ze kreatyne bede bral tez przed treningiem recznej. Taki rozklad dawkowania chcialbym zastosowac: Poniedzialek 5g rano na czczo + 5g na pol godziny przed treningiem recznej Wtorek 5g rano na czczo + [...]

[...] -wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x15pow -rozpiętki ze sztangielkami 3x15pow -wyciskanie sztangielek nad głowę-siedząc 3x15pow -wznosy sztangielkà oburàcz przed sobà 3x15pow -wznosy sztangielek bokiem-siedzàc 3x15pow -uginanie ramion ze sztangielkami 3x15pow -uginanie ramion z gryfem łamanym 3x15pow -spiècia brzucha [...]

[...] -> 140g (2 małe bułki) Szynka -> 40g (2 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie -> 10g Posiłek przed treningowy 14:00 - 15:00 Ryż brązowy -> 100g Pierś z kurczaka -> 75g Warzywa -> min. 50g 30 minut przed treningiem xpand NF 925g Po 1 - 1,5godz trening około 18 Zaraz [...]

[...] sztangielkami o kolano 12/10/10/8 4 Uginanie ramion ze sztangielkami siedzac 12/10/10/8 Plecy 1 Przyciąganie rączki atlasu za głowę 12/10/10/8 2 przyciąganie rączki atlasu przed głowę 12/10/10/8 3 Przyciąganie trójkątnego uchwytu atlasu do klatki 12?10/10/8 4 Wiosłowanie na atlasie siedząc na podłodze 12/10/10/8 5 Nastepnie bardzo podobne [...]

[...] film z żoną to sie rozciagam bo mi lepiej a ona patrzy sie na mnie jak na d****a bo zamiast jesc popcorn ja biore mate i sie rozciagam. Przechodzilem tez temat bólu w glowie przed tym jak zaczalem trenowac - oczywiscie fizjo mnie troche wyprostowal. Siedzacy tryb zycia i okazalo sie ze kondycja mojej szyi, stawu skroniowo-żuchwowego itp nie była [...]

[...] (wyskoki IG) 32\2\83 30-45 min po treningu- wafle ryżowe (50g=170kcal) 60 minut po treningu- 1. Ziemniaki (300g=200kcal) 2. Pierś z kurczaka (100g=100kcal) 3. Surówka jak przed treningiem ale zrobiona oddzielnie bez oliwy KOLACJA ok. 480 kcal 43\20\45 1. Jajecznica (2 jaja=120g=140kcal) z pomidorami 2. Chleb ciemny pełnoziarnisty [...]

[...] 6 3 18 Ser żółty 10g 3 3 0 Olej lniany 5g 0 5 0 Polędwica sopocka 20g 4 2 0 Jajko cale 60g 6 5 0 Kcal 310 B 19 T 18 WW 18 Posiłek przed treningowy 15 30: Pierś z kurczaka 100g 21 2 0 Ryż basmati 50g 4 0 40 Oliwa z oliwek 10g 0 10 0 kcal 270 25 10 40 Posiłek po treningowy 18 00: WPC Protein [...]

[...] siedzac {przod) 8.francuz lezac 9.Bic sztanga stojac 15:1seria 10:2serie 5:3serie 5neg:4serie Suple cp+mono+mass xxl+ dieat intuicyjna bez wazenia waga waga +8 (ale na sd przed kolienym cyklem 2 kilo spadlo) sila na + ale nie pamietam ile obwody tez do pzrodu pamietam tylko biceps +2cm Cykl.2. 1.Przysiad 2.Wyciskanie sztanga plaska [...]

Schemat wspomagania zamienny do kreatynowego Cel beztłuszczowa masa ciała W dni treningowe : Około 15-30 min. przed śniadaniem BCAA 2tab L-Glutamine 2tab Około 1 godziny przed treningiem odżywka wysoko białkowa Około 15-30 min. przed treningiem HMB 2tab BCAA 2tab Natychniast po treningu BCAA 2tab L-Glutamine 2 tab Carbo max 50 g Około 1 godziny [...]

[...] siłowy+ aero 30-40 min. bieganie czw. HIIT pt. trening siłowy+ aero 30-40 min. bieganie sob. aeroby bieganie 30-40 min., basen niedz. WOLNE 3. Kiedy przyjmować BCAA? 10g przed treningiem sił, 10 przed aero i 10 po aero? przed i po HIIT? 4. Dwa razy w tygodniu robię łydki plus trening FBW (przynajmniej Rippetoe) kładzie nacisk na nogi [...]

[...] Plecy Podciąganie nachwytem Wiosłowanie sztangielkami (jednorącz) Martwy ciąg Klatka Wyciskanie na płask Wyciskanie sztangielek (kąt 45) Barki Wypychanie sztangi sprzed klatki Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Biceps Uginanie ramion podchwytem Modlitewnik Triceps Wyciskanie francuskie w leżeniu Wyciskanie francuskie w [...]

[...] zawiera: - 497 mg czystej farmaceutycznej L-Glutaminy, - 2,7 mg tauryny, - 0,3 mg witaminy B6 Sposób użycia: Glutaminę należy spożywać w okresach największego katabolizmu, przede wszystkim po treningu, a także przed treningiem, rano i przed snem. Brać 6 - 10 kapsułek dziennie. Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-07 18:58:25 Zmieniony [...]

[...] dalekiej przeszłości. STAŻ/ TRANSFORMACJA POCZĄTEK PRZYGODY Z SIŁOWNIĄ http://s5.ifotos.pl/mini/poczjpg_weehwnh.jpg PONAD 2 LATA STAŻU. pierwsza redukcja w życiu. zdjęcie sprzed roku http://s2.ifotos.pl/mini/IMG2671JP_weehwna.jpg OSTRA MASÓWKA. zdjęcie sprzed 2 miesięcy. Tak się spasłem, że aż trudno mi wstawiać@@-) [...]

[...] innego wyjscia! Otoz po napisaniu postu w forum dla poczatkujacych dostalem same odpowiedzi ludzi z krutszym badz niewiele dluzszym stazem od mojego i na dodatek kazdy przed soba pokazuje jaki to cwaniak nie jest! Moim zdaniem forum jest do pomocy a nie najezdzania jeden na drogiego!!! Ale niewazne przechodze do rzeczy! To byl muj post z [...]