przed po

na poczatek podbij bilans kaloryczny i rob wiecej aerobow.. potem obetnij kalorii i zmien stosunek b/t/w na korzysc b a niekorzysc ww nastepnie dodaj 200mg kofeiny przed treningami.. potem kolejny raz zmien stosunek b/t/w zwiekszajac b a obcinajac ww pociagnij tak 2tyg, potem zrb pauze - ladowanie weglami 2-3dni nastepnie juz codziennie aero i [...]

mam jeszcze jedna prosbe dzis tata skombinował mi 2 hantelki po 10 kilo ale moge sobie tez zmniejszac macie moze jakies zetawy cwiczen ogólnorozwojowych takie zebym mógł w domu sobie smigać bo mam całkiem niezle mase wypracowaną pomijajac brzuszek:D ale przed kontuzja sporo robiłem na mase

jak zalezy ci na sile to zwieksz ilość białka w diecie kosztem wegli do nawet 2,5g-3/kg masy ciała, dieta z lekką nadwyzką kaloryczną, stak przedtreningowy, po treningu mono, w nietreningowe mono, dodatkowo do staka mozesz przed treningiem tauryne, guarane, kofeine

[...] 50mg, no ale jesli o sam posmak chodzi jest identyko. Chooy wie, moze mi poprostu kubki smakowe dzis mocniej daja i tyle. Co do tego czy podrabiaja, to czytalem tu wlasnie przed zakupem, ze to obecnie najpewniejszy szit. No ale w tym Egipcie sie troche dziwnego towaru naogladalem ---> Enyłej, jestem po 1szym strzale, obadamy za 2-3 tyg... [...]

dobre oczy to nie miesien,nie rosna ani nie zmniejszaja sie ogranicz wysiadywanie przed kompem idz do okulisty na kontrole no i po co Ci duze galy?

hi.. wilku, Ty już lepiej nie miej większych oczu, tylko - ogranicz siedzenie przed kompem (i TV) - rób sobie przerwy - zamykaj oczy, by je zrelaksować - sięgnij po kropelki - dostępne w każdej aptece - tzw. sztuczne łzy - odwiedź okulistę - wcinaj marchewkę - dobra na oczy:)

Rano, po południu i przed spaniem

Wino bierz po śniadaniu nie na pusty żołądek i nie bierz przed snem jakoś wcześniej bierz możesz prolkę zbadac bo winko chyba podnosi i e2 obniża Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2022-05-23 19:59:13

Po śniadaniu, 1-2h przed spaniem. Czyli u ciebie około 10,15,20,północ

jesli robisz dluzej niz 30 min najlepiej bylo by dac przed i po aero jesli robisz je krucej daj na koncu treningu 1g\kg m.c. to minimum im wiecej tym lepiej

DT:Storm rano na czczo Shock 30min przed treningiem Storm zaraz Po treningu DN:Storm rano na czczo Storm w godzinach treningu Ps:shock tylko w dni trningowe Pij to z wodą najlepiej

Napewno będzie przydatne, ale nie piorytetowe, japierw odpowiednia do powrotu dieta i trening bierz jak coś to bcaa xtra okołotreningowo, czyli przed/w trakcie/po treningu tylko

chyba z godzine przed i od razu po treningu, ale dawki Ci dokladnie nie powiem, to jest chyba w zaleznosci na mase ciala... Zmieniony przez - stary_wuja w dniu 2009-09-08 17:57:56

Jak najbardziej jestem za:), tak jak pisałem zero slodyczy, przed trenem dobry posiłek weglowo-białkowy z nastawieniem na węgle, po trenie coś węglowego i jajecznica jak wracam do domu, dużo wody i staram się jeść te 5-6 posiłków dziennie, zaraz postaram się wstawić jakiś przykładowy plan FBW..

6 w DT 3 po sniadaniu i 3 przed treningiem

białko i gainer wg braków tutaj Ci nikt nie poda kiedy i ile, aminokwasy słaby wybór, praktycznie wziąłeś odzywkę białkową zamknięta w kapsach, z 10 kapsów po treningu mozesz sobie wziąć, madnes przed treningami

loot-już Ci dzisiaj mówiłem, żebyś nie siadał przed monitorem po wypaleniu ziółka Zmieniony przez - Cavior w dniu 2007-01-27 01:15:05

[...] + 1 pomidor potreningowy tak??ryz biały/ziemniaki/makaron zwykły+chude mieso/chuda ryba Wieczór: Serek wiejski 1 kromka razowca twaróg,warzywa,oliwa na redukcji wegle na sniadanie przed i po treningu,w dni bez siłowni w 2pierwszych posiłkach brak zdrowych tłuszczy takich jak:oliwa,olej lniany,orzechy,pestki dyni,słonecznika,sezam,siemie lniane

dobry produkt. z innych podobnych http://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=aakg co do zastosowania, to glownie przed treningowo, ewentualnie troche po treningu mozna dac. wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka [...]

Ja bym zrobił tak: Nitrobolon dał przed zawodami a Mono odrazu po zawodach ;-)