przed po

w sumie pierwszy raz w życiu tak się zaparłam, no i myślę, że osiągnę swój cel :) dziekuję za radę w razie ewentualnych pytań jeszcze będę pisać!! :) A jak już osiągnę to czego chcę oczywiście zamieszcze zdjęcie, jak najbardziej :) hehehe i przed i po :)

rob tak na co cie stac osobiscie bym bral tylko przed i tyle a reszte do bilansu uzupelnil mono. sam mialem kiedys cykl na nitroII+cm3 to nitro po 30g na porcje przed treningiem tylko szlo.

[...] w diecie do 1 - 1,5 gr na kg masy ciala - to musisz policzyc. Generalnie musisz sobie wypracowac styl zycia, w ktorym bedzie zawsze miejsce na ruch i zdrowe odzywianie a juz nigdy dodatkowe kilogramy nie beda straszne :) Niestety troche czytania przed Toba, ale powodzenia :) Gotowej idealnej recepty nikt Ci nie da. Trzymam kciuki :) pozdrawiam

[...] biodra w linii z łopatkami Zmiana rozstawu łokci na boki, opuszczenie bioder, widoczna zmiana tempa, odpoczynek na ziemi – kończą serię. 3.Przysiad: -proste plecy, -ręce przed sobą, -cała stopa na ziemi, -kolano równo nad kostką w przysiadzie, -przysiad co najmniej do kąta 90 stopni między podudziem a łydką, -tempo równe, Utrata równowagi, [...]

Jak pisałem komuś ostatnio: "W tym wieku<nie spojrzałem wcześniej> nie ma co wyliczać dokładnie,dlatego moja propozycja jest taka - zjedz dobre śniadanie, przed i po treningu zjedz mięcho z ryżem, na noc twaróg czy ten serek wiejski, a w pozostałych porach jedz to na co masz ochotę. " , ale staram się oceniać twoją dietę z [...]

[...] zmineralizowana to koniecznie dosyp do butelki szczypte soli bo inaczej twoje cisnienie za bardzo spadnie i mozesz nawet umrzec w upal. po drugie ja pije 2 litry wody tuz przed posilkiem aby rozrzedzic kwasy, pije ok 4-5 litra dziennie zywca , sikam jak strazak ale oczyszczam w ten sposob cialo z toksyn, biore tez zimne prysznice by miec ładna [...]

zamień szynkę na mięso wywal mleko po treningu ten koktajl to słaby pomysł zjedz banana posiłek po treningowy po 1,5 h? masz go zjeść jak najszybciej, a nie.. o której ta kolacja? ostatni posiłek 0,5-1h przed snem , białkowy/białkowo-tłuszczowy bez ww!

gino po 20mg dziennie i to po niecałym tygodniu? to raczej jakaś grudka tłuszczu no chyba że przed cyklem miałeś już wysokie estro zresztą 20mg tury na dzień to mało

[...] :-), obawiałem się skutków ubocznych. Ale dzięki za sugestie, postaram się zorientować w temacie. btw. Po tej turze to powinienem się odblokować, najpierw jakieś badania przed końcem cyklu porobić czy jak? Bo w sumie dostałem listek clomidu z zaleceniem jeden dziennie po skończeniu tury, a jak zgłębiam temat to są opinie że nie trzeba.

*rano daj owoce z drugiego posilku, dodaj tluszcze z orzechow/nasion *o 13:00 zamiast chleba daj warzywa i oliwe z przedtreningowego (z niego wywal oliwe, przed trenem i po nie jemy tluszczy) *jak mozesz to zmniejsz czas na potreningowy do max 1h *w potreningowym wywal warzywa i dodaj je na posilek przed snem

Słuchajcie! Możecie mi nie wierzyć,ale kilka tygodni temu tłumaczyłam dla programu POLSAT ZDROWIE I URODA amerykański program fitness ("Łap formę"- Shape up!) w którym róźni specjaliści od diety i ćwiczeń przekonywali,że należy pić PRZED i PO treningu, a nie w trakcie.Ćwicząc organizm wydala wodę. Jesli dostarcza się jej z zewnątrz- [...]

[...] 20g BCAA 50min krecenia aero: Pobudzenie bardzo dobre. Dobra termogeneza, wysoka potliwość. Wysokie tempo kręcenia aero, 50min szybko mi zlecialo, co mile cieszy nie czułem zmęczenia. W porównaniu do leviathan reoladed na którym aktualnie jade prezentuje sie lepiej hell fire. Jutro spróbuje 2kap przed siłowym+30min aero po siłowym będzie kręcone.

Dzień drugi: porcja 2kap 2 kap na porcje poszły. Czuje sie jak bym sie naćpał. Trening nie był zrobiony komfortowo. Pobudzenie duze ale lekkie mroczki przed oczami i takie przytlumienie w "bani". Duza termogeneza. Sił brakło na krotką sesje aero po siłowym. Na pewno nie wejde na 3kap w porcji. Sprawdze jeszcze 2x1kap w odstępie 5-6h. zdr

dzis wpadly 3 kapsy przed treningiem. w sumie czy biore 1 czy 3 kaps to ja zadnej roznicy nie czuje. wiec chyba wezma gore wzgledy ekonomiczne i bede sobie 1 kapsa bral. jak nie widac roznicy to po co brac wiecej :D. odczuc w stylu, ze nie czuje, ze oddaje mocz nie mam, ze wzwodem i jego utrzymaniem tez zadnych problemow. zadnych zjazdow, uczucia [...]

Dopiszę jeszcze, że po tej drugiej dawce miałem pewien zjazd w nocy i nie mogłem spać do 6, za późno wziąłem. Dziś jeszcze raz 1caps dla pewności przed siłowym, ćwiczyło mi się przyjemnie, dość szybko minął trening, nie ćwiczyłem pewien czas ale nie było żadnego problemu, lekko też zwiększona wytrzymałość. Trochę hamuje u mnie łaknienie. Pod [...]

Po 1 chciałbym zapisać się na mma, czego tam się uczą walki w stójce? Stójka (kb/mt) Parter (bjj) Po 2 Jeden kolega mówi że nie opłaca się chodzić na mma jeżeli przedtem czegoś nie ćwiczyłeś. idź na trening Po 3 Rzeczywiście przedtem trenowałem miesiąc boks i 2 lata koszykówkę. Czy opłaca się przed pójściem na trening potrenować w domu [...]

[...] 3.) Schabowy + kotlet z kurczaka + ziemniaki + warzywa 4.) Pierś z kurczaka + ryz + warzywa 5.) Ser biały półtłusty + kefir (to za 2h) Suplementacja: -Mono 3g rano -Saw 10g+ przed treningiem -Mono 5g po treningu Jutro Triceps i klata. Mam nadzieję, że te upał choć trochę ustąpią %-)%-), bo wiatrak już nie pomaga...:) Zmieniony przez - emikz w [...]

[...] + warzywa + pestki dyni 3.) Pierś z indyka + ryż + warzywa 4.) -=- 5.)Twaróg chudy + kefir + pestki dyni + warzywa + makaron Suplementacja: Mono: 3g rano Saw: ~~12g przed treningiem Universal Gain fast: 85g po treningu Mono: 5g po treningu Brzuch tak jak mówiłem, słabo, bo jednak nogi trochę pracują na tej ławeczce skośnej na której [...]

[...] + spaghetti :P 3.) Pierś z kurczaka + ziemniak lub ryż + warzywa (będzie zaraz) 4.) 5.) Ser biały + warzywa + makaron + pestki dyni Suplementacja: Mono: 3g rano Saw: 10g przed treningiem Universal Gain fast: 85g po treningu Mono: 5g po treningu Trening całkiem ok. Klata poszła gładko, jednak przy tricepsie coś mnie zaczęła lewa ręka boleć [...]

[...] :) ) Uginanie chwytem neutralnym: 12x6, 12x6kg, 8x11kg Uginanie ze sztangielkami podchwytem na skosie dodatnim: 12x6, 10x6, 6x11kg Suplementacja: -Mono 3g rano -Saw 10g+ przed treningiem -Mono 5g po treningu -Gain fast 90g po treningu Dieta: 1.) Placuszki sfd 2.) ryba wędzona + chleb graham + warzywa 3.) ryba + makaron 4.) pierś z kurczaka [...]