przed po

kiedys czytalem podobny wywiad z anoldem i opowiadal cos o braniu jakis tabletek po pareset dziennie i nie wiem o co tam chodziło... mowil cos ze z kumplami se przed zawdoami w jakis hotelu je chowali wszedzie w butach pod lółzkiem zeby tylko inni zawodnicy nie pod.******lili... podobne brali ich na zaowody po pare tysiecy i je jedli garsciami i [...]

po 3 treningach doszedł mi 1 kg..........:) jakich odżywek używacie podczas treningu bjj? co mysliscie o carbo przed i po treningu ? carbo - jakie ma efekty uboczne ? świństwo czy dobrodziejstwo ?

[...] : jakies tribulusy ewentualnie czegos na azocie to moze cie ruszyc bardziej a jesli chcesz czegos na pobudzenie do treningu shot gun to zakup shock therapy firmy uniwersal suplement ktory mocno pobudza a zarazem starcza na bardzo dlugi okres czasu gdyz stosuje sie go jedyniew dnie treningowe 30 min przed treningiem Sog sie nalezy heehhe

Wyszlo mi ze spożywam 1253 kcal. w tym 97g bialka/137 gram wegli/34 gramy tluszczu Przy wadze 70kg wzroscie 174 i wieku 15 lat. Po takim dniu jestem jako tako syty czasem dorwe jakies jablko z 20 min po obiedzie. lub 1-2 marchwie 2h przed snem :D

[...] co najwyzej 2x w tygodniu: 1.siady - 3serie x 10powt - powoli , dokładnie 2.wyskoki - 3s. x 8-10p. 3.wstepowania - 3s. x 8-10p. na noge 4.wykroki - 3s. x 10p. na noge 5.możesz "dzien dobry" spobowac 2-3s. x 10p. 6.łydki - 4s. x 20p. pamietaj o rozgrzewce przed i rozciaganiu solidnym po treningu mam nadzieje ze sie przydalo pozdro

http://www.4flex.pl/ po lewej stronie przed kuracją i po kuracji. Wiec albo ci sie cos pomysiło, albo sie po prostu nie znasz;)

[...] wczoraj Olimp ALA , BCAA stron olimpu 240 tabs 2 opakowania, i 1 kg carbo bo nie długo bede miał jeszcze carbo od znajomego, do tego w następnym tyg. do kupie omega 3. przed treningiem brać 2 tab Olimp ALA i ok 8 Tabs BCAA. po treningu carbo Tylko ile tego carbo brać po treningu?? A bo przy okazji zapytam tu nie chce juz nowego tematu w [...]

ja natomiast umiejscowiłbym BCAA w okolicy treningu siłowego przede wszystkim, choć przy bieganiu też mogą być przydatne. Najlepiej byłoby IMO około 10cps przed i po siłówce i tyle samo przed bieganiem

treningowe: na czzczo 4kaps 30 przed posilkiem, po treningu 4kaps nietreningowe: 4kaps na czaczo 30 min przed posilkiem Chyba ze chcesz brac nie cyklicznie ale caly czas wtedy dawki rzedu 3-5g dziennie

[...] faworytem nie jest, i będzie baaardzo cieżko mu wygrać, ale w MMA wszystko możliwe, i sam Damian jest pozytywnie nastawiony. Posłuchajcie chłopa bo jest konkretny, wywiad przed walką: http://www.youtube.com/watch?v=VfKXlJoO204 a tutaj, na 3:00 skrót jego walki ćwierćfinałowej, a zaraz po jego walce skrót walki jego przeciwnika. [...]

[...] i nie twierdze żeby była ustawiana. No chyba że brać pod to żeby wystawiać przeciwnika co ma problemy z poruszaniem się, a na plecach jest jak złów bezbronny. No ale przed walka obstawiales grubasa - mimo ze byl tak samo gruby i ledwo chodzil jak po walce. A jak wygral Pudzian to od razu "ze to ze tamto" Co by nie zrobil [...]

[...] na ergometrze to będe tam robił interwały jak na razie po prostu chcę zacząć regularnie cokolwiek robić, aby wyrwać się z mojego tradyjnego schematu uczelnia/siedzenie przed pc/impreza/sen. Oprócz tego ergometru wrzuciłem sobie kolejny długofalowy trening...pompek. Obecnie nie mogę zrobić nawet 1, więc robie wersje "damską" z oparciem na [...]

Nie wiem czy Belfort był na kuracji przed walką z Andersonem, podejrzewam że nie, ale pewne jest że nie był w takiej formie jak teraz bo wracał po długiej przerwie

forma ZAMIATA MAM WRESCIE MOTYWACJE KONKRETNA !!! mam DO CIEBIE TAKIE PYTANIE WIEM ZE TEMAT KASY MOZE BYC DRAŻLIWY DLA LUDZI ALE MAM DWA PYTANIA : DLACZEGO AKURAT TA FIRMA JESLI CHODZI O SUPLKE? (CHCE ZNAC TWOJE ZDANIE BO SUPLKI JEST TYSIACE! A PO CO PRZEPŁACAC!) I DRUGIE ILE CIE SREDNIO KOSZTUJE TAKI CYKL PRZED STARTEM JESLI CHODZI O SUPLE! (BO [...]

[...] LNIANY) + WARZYWA 16:00 -5 białek jaj -2 zółtka jaj DODAJ WARZYW I ZDROWYCH TLUSZCZY, EWENTUALNIE WEGLOWODANY(RYZ, KASZA) 19:00<<<<posiłek przed treningowy -100g kaszy bądź ryżu brązowego -100g piersi z kurczaka 21:45<<<<<posiłek po treningowy -100g ryżu białego -100g piersi z kurczaka Co wy na to [...]

Zdjęcia po iście srogim cardio. Clen przyjmuj w dawce 60mcg 40m przed cardio i choć w odczuciach nic nie czuć to działa wzorowo.

[...] jakieś tam siatki - nie pamiętam dokładnie, mają one zapobiec ewentualnemu nawrotowi przepukliny. I wzmacniaj mięśnie brzucha - mają one pośrednio duże znaczenie by chronić przed tego typu urazami Oczywiście zrób sobie USG i skonsultuj się jeszcze ze światowej klasy chirurgami %-) i nie zapomnij umówić wizyty u psychologa bo może Ci 1cm w [...]

[...] dieta jak maja zawodowcy, 5-6 posilkow dziennie w rownych odstepach czasu o podobnych porach. Zwieksz lekko podaz bialka do ok. 2-2,5g na kg. Zwlaszcza zacznij brac bialko przed snem ok. 40g. Po treninigu dorzuc aeroby min 20 min. (2-3 razy w tyg.) Niestety nie da sie rownoczesnie lapac masy i spalac tluszcz. Polecam ci stopniowo zaczac trzymac [...]

[...] jak ćpun. Możesz mu powiedzieć że najcześciej czuć PEA po dwóch tygodniach brania, chyba że zalezy mu na mega realnych snach wiec to widać już po pierwszej dawce (1000 mg przed snem). ps. Na naukę to są lepsze specyfiki ps2. Oczywiście z tą fetą to był żart. ps3. U Sławka pytał Twój kolega stąd w takiej formie post. Zmieniony przez - djfafa [...]

Wolałbym zostać przy 4 posiłkach, jest to dla mnie wygodniejsze oraz praktyczniejsze. Ok. 3 h przed treningiem jest zawsze mięso/ryba oraz węglowodany złożone. A dlaczego po treningu warto zjeść np. owoc? Nie mogę tylko ok. 1/1,5 h po zjeść pełnowartościowego posiłku? Proszę jeszczę o oceny całej diety oraz o doradzenie co zmienić oraz czy dodać [...]