przed po

[...] do kazdej tabletki epi tabletka esseliv forte do tego dwa razy dziennie zestaw witamin i przez caly cykl tablety na stawy cos z olimpa albo QNT.powiedzcie tylko kiedy zaczac brac no booster jakis myslalem nad TESTEK'iem z QNT dzien po ostatniej tabletce epi? tydzien przed koncem cyklu chce wejsc na mono+cell pump o czyms zapomnialem?

miesiac temu mierzylem przed cyklem na odzywkach wyszlo o ile dobrze pamietam 136/96 u mnie wszyscy maja wysokie cisnienie w rodzinie ale nikt nie umiera na wylewy. bede sie po prostu kontrolowal i powinno byc ok

[...] problemy z wagą i depresją, ale znakomicie sobie z tym poradził i dał znakomity występ. Prawie wszystkie ciosy mu wchodziły na głowę Ortegi plus te serie i świetna obrona przed obaleniami. Taką walkę aż się chce oglądać. Ortega też trafił kilkoma ciosami, ale nie miał nic na ciosy Maxa i jego TDD. Moim zdaniem Ortega mógł próbować częściej [...]

[...] na zwinności, gibkości i szybkości. Podpowiedź kolegów całkowicie nielogiczna 2. Boks jest bardzo mało skuteczny z powodu licznych luk w treningu, np. braku kopnięć i obrony przed większością z nich, brakiem parteru ( tu akurat mam bjj, więc nie ma problemu), bezradnością w klinczu itp Tak jak poprzednicy już wskazali, że nie bez powodu określa [...]

Różnie, raz zjadam wszystko naraz i po godzinie idę spać, czasem jem jajka i po jakimś czasie przed snem twaróg. Nie wiem jakie to może mieć znaczenie czy jem to razem czy osobno.

Tak na razie robię, ale nie wiem, na ile one są z ostrożności. Część endo np w ogóle nie chciała przepisywać Bromergonu, tylko leczyć to euthyroxem. Ten, który wypisał receptę, stwierdził, że nie ma takiego leku Cabaser. Chciałem się dowiedzieć, jakie dawki Wy bierzecie i nie są szkodliwe, może inni lekarze zapisują wyższe. Na ulotce jest napisane [...]

Kto odradza? Przecież trening siłowy wykonany po węglowodanach silniej przyspiesza przemianę materii. Związane jest to przede wszystkim z powysiłkową nadkonsumpcją tlenu EPOC. Jak wiadomo podwyższony EPOC skutecznie przyspiesza tempo metabolizmu, zwiększając przy tym wydatkowanie energii nawet do 24–48h po zakończeniu wysiłku. Poza tym w [...]

rozumiem;) a inni co sadza? prosze o jakas opinie jeszcze... Ps. czy tgo reactora moge rba cjak cm3 czyi DT 4 przed posilkiem i 4 po treningu DNT 4 przed posilkiem ???

[...] spozytego po treningu na carbo i dodanie do posilku nr. przykladowo 50g sera twarogowego chudego. Posilek nr 5 zjadlbys po 30 min od treningu. Gainera, ktorego spozywasz przed snem spozyj miedzy posikami np.przedostatnim i ostatnim Pozatym jest ok - dobra dieta Jezeli kalorycznosc okaze sie za mala dodaj troche tluszczy i przykladowo [...]

[...] Mleko 300g + 75g platkow owsianych Posilek 2: 100g(2 kromki) chleba bialego lub razowego + 15g masla extra + 40g(2 plastry) zoltego sera edamskiego - Posilek 3(1 godzina przed treningiem): Piers z kurczaka bez skory 70g(porcja wielkosci dloni) + 100g ryzu + 10g(2 lyzeczki) oliwy z oliwek + szklanka soku warzywnego - Zaraz po treningu: 50g [...]

gdzieś czytałem że 5 g kreatyny + 20g białka serwatkowego 45min przed treningiem daje 87 % więcej masy niż po 5g rano i wieczorem co o tym myślicie ??

w dni treningowe 5g przed i 5g po treningu w nietreningowe na czczo rano przynajmniej takie rady dostałem od specjalisty

Jeszcze dwa pytania: Czy dzien w ktorym gram na hali w pilke nozna tez mozna uznać za dzień treningowy i brac wtedy 10g krety ?? Wyczytałem tez ze najlepiej brac na pusty zoladek. Czyli nie jesc nic przed i po treningu ?? Czy poczekac troche i potem jakis posiłek ??

zwiększenie dawki w przypadku przyswajalności kreatyny, wynoszące 10g na dzień, nic nie da. Bierz pięć capsów z rana na pusty żołądek bądź, jak napisał Sonbaty, 30 minut przed treningiem, 2 godziny wcześniej spożywając posiłek przedtreningowy - to jako pierwsza dawka, a drugą bierz tuż po treningu, również pięć capsów. jeśli chodzi o ilość, to na [...]

studensky - bierz w DNT 10g, ja tak brałem. w DT ja bralem 5g przed treningiem i 5g po - mialem lepsze wrażenie z treningu niz przy przyjmowaniu 5g rano

Okej dzieki. Mam jeszcze pytanie czy jak na silownie ide o 15 czy tez kretka rano czy przed treningiem???? i czy moge wymieszac kretke białko i carbo razem i wypic po trenigu???

tak tak wymieszaj to bd miał ładną srake rano na czczo i 30 minut przed treningiem po treningu białko jak juz albo carbo i nie mieszaj lepiej !!

dokładnie nie pamiętam czy wszystko zjadłem ale miałem 600g i brałem ją 6 tygodni dawkowanie było takie: ok. 5g przed treningiem ok. 10g po treningu (napisałem około bo miałem miarke od krety treca to na 5g dawałem dwie miarki lekko czubate treca)

he he wiem wiem mialem na mysli raczej by rozlozyc te 10 g na 3 rowne porcje ale jednak pozostane przy waszym ;) a jak ztym bcaa brac tak jak na opakowaniu znaczy sie przed dwie i po trzy w dni treningowe ??

ja na twoim miejscu dał bym tak: przed treningiem:5g kreatyny i AAKG po treningu: 5g kreatyny i bcca 0,1g na kg masy ciała w dzień nie treningowy: z rana na czczo 5 g kreatyny i bcca (0,1g na kg masy ciała) i zapił sporą ilością wody a za ok 30 min posiłek.