przed po

hehe ale jest tak wstaje samopoczucie z doopy flak a nie nabicie a waga to potwierdza teoretycznie nawet bez wstawania na wadze mogę od kilku miesięcy napisać czy jest wzrosła czy spadła a staje tylko po to aby to wszystko kontrolować jakoś choc mając taka dietę kiedy duzo ww a potem nagle nic przez 2-3dni,wody za nic sie nie da mieć pod kontrolą [...]

Czemu w końcu dołożyłeś posiłek przed treningowy? Ja po dwóch latach treningu na czczo też tak zrobiłem bo zauważyłem u siebie w pewnym momencie, że jak nie zjem przed to w trakcie myśle o jedzeniu i gorszy trening wychodzi, szczególnie jak coś dobrego wymyśliłem i już czeka na mnie w domu. BTW masz gdzieś jakiś plan GBC który zawiera mc?

Poniedziałek - 6.VI - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: https://lh4.googleusercontent.com/-M22wZV2qNbQ/VSRCRWOCC6I/AAAAAAAAIMo/HP0CYPD0uhc/s640/DSC_0256.JPG Raspberry ketones 1x African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta [...]

Środa - 3.VI - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: https://lh3.googleusercontent.com/-d6xjdcQEDDw/VXSB6c3F_uI/AAAAAAAAIy4/cMc4LxQ0tno/s576/DSC_1123.JPG African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g [...]

Piatek - 26.6 - DT http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 Shred XT x2 Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g FAT burner 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g EAA 12g Leucyna 5g Beta [...]

piątek - 3.6 - DT SFD/Images/2015/7/22/3247cfb9f6db447694e626f4808b723d.jpg Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x CreaBomb 5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: CreaBomb 5g EAA 12g Leucyna 5g [...]

Niezla forma , tylko pozazdroscic ;) Ja przed dzisiejszym ladowaniem stanalem przed powaznym dylematem , gdy zauwazylem ze po 2 tygodniach (w mojej opinii) stagnacji w koncu ruszyl ten oporny dol brzucha , ktory zostal na sam koniec i teraz nie wiem czy zaczynac reverse jutro(tak jak planowalem) czy tez pocisnac jeszcze na 1500kcal nastepny [...]

U mnie jeszcze taki tam omlecik z 10jajek i 100g owoców. Może ze 4 parówki - bo fatu będzie mało . A przed snem 150g jakiegoś mięska + 25g czekolady. .......redukcja na całego. Czekam od posiłku do posiłku,bo wiem że cos wpadnie dobrego. A co najlepsze że bilans zamknę w 30kilku gramach ww. I w 30 kilku g fatu. Naprawdę współczuje sobie te kilka [...]

[...] To będzie czwartek dzień kiedy następuje zejście. Choć teraz pewnie będzie inaczej ale i tak zostaje praca fizyczna więc taka marchewka po pracy. I zawsze doładowanie Imtg przed piątkowym treningiem. Rozkład tygodniowy wygląda następująco : Pon-HC (DT) Wt-LC (DNT) Śr-HC (DT) Czw-HF (DNT, do 300g fatu) Pia-HC (DT) Sob-MC (DNT, 50% ww z DT) [...]

[...] dopasować IF pod siebie jest wiele. Między innymi Dodanie posiłku ekstra po. Dodanie białka i węgli podczas treningu (jeśli wykonywany jest na czczo). Dodanie posiłku przed treningiem. Dodanie 2 posiłków przed treningiem. Kolejna rzecz która jest pewna to taka że nie należy sztywno trzymać się zasad w przypadku kiedy nie ma progresu. [...]

[...] że zawsze mówiłeś, iż kiedyś byłeś suplożercą teraz już wiesz co i jak, możesz coś więcej napisać dlaczego takie i czy dla Ciebie czy ogólnie to taki fajny miks dla wielu :) przed tren: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Ta tyrozyna bierzesz przed czy jednak jak pisał kiedyś faftaq z zestawem niżej w [...]

Jak juz ten temat poruszyliscie ;). To czyli warzywa typu ogorek, papryka, salata, marchewka, cukinia, burak, pomidor itd. nie wliczac? A jak z miesem robicie ? Liczycie przed obrobka czy po obrobce bo np piers z kury strasznie duzo wody puszcza... Zawsze PRZED obróbką

[...] jak sku****yn a tu zonk. Płaskość. Zero nabicia. Do tego resztki wody zostawiłem na podłodze na siłowni. Tak jakby tego ładowania nie było. Brzuch imo wygląda lepiej niz przed wyjazdem. Góra - z racji niezrozumiałej płaskości - gorzej jak po tygodniu LC. Dziwne bo glikogenu powinno byc sporo - więc i nabicie powinno byc niesamowite. A tu ani [...]

Sol tak czytam cały Twój temat CN/CBL i wszędzie tam zauważam wpisy o wzroście 2-3 dniowym wagi po CN - także to raczej częste zjawisko, a najważniejsze jest aby przed next CN była mniejsza waga niż przed poprzednim CN?? Wiem, że pisałeś o tym że to tez zależy jaka forma CN(czy fat nisko czy nie i jakość produktów) Zmieniony przez - diwadek w [...]

[...] ok 23 ,ale zanim doszedłem do siebie była prawie 24. Wlecial posiłek. Planowałem jeszcze zjeść kiełbasę którą planuje zjeść od 3 tygodni ale podleglem. Dziś obudziłem się przed 7 a nawet bardziej po 6.......wyspany. Ale w sumie wstałem po 8 po o której wstaje nie ja decyduje . Dziś ładowanie. Ale tym razem postaram się nie zaczacie o 20 a o [...]

[...] gorzej '. Tak brzmi lepiej choć w sumie to to samo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-12 20:33:35 Wyobraź sobie, że co drugi tydzień pracuje 5 razy w tygodniu po 12h przed komputerem. Jak nic się nie dzieje to siedze i gapie się w monitor bo ile można czytać internety. Weź tu wytrzymaj bez kombinowania %-) pytanie czy pracujesz czy [...]

[...] ze na ku*ewskiej pompie po treningu od 16 do polnocy z hakiem CarbNite ciezko pisac cyfry ale piatek ok. 50% tego co w sobote czyli piatek takie bardziej ladowanie przed treningiem sobotnim sobota trening i oczekuje nieziemskiej pompy po treningu juz te 8h spokojnego pchania smieci z doswiadczenia wiem ze formy nie poprawie ale tez [...]

[...] - podobna rzecz ze musialbym jechac o 10 do mcdonalda probowalem kilka razy i nigdy nie zdążyłem bo silownia otwarta do 13,wiec lipa fast fooda konczylem po 11 a nawet przed 12,wiec jechalem zawsze w momencie kiedy zaczynam sie trawiac tym razem zamierzam po prostu w domu zjesc frytalki z jajacznica na masle oczywiscie przesolone wszytsko [...]

[...] spac do samochodu a 'moi' poszli na miasto. Pamietasz Przemek jak sie pytalem czy moge isc sobie na spacer. Co mi powiedziales? No kur#wa od razu mi sie to pojawilo przed oczyma. Polezalem z godzine z tylu samochodu z nogami do gory. Wszamalem jajka z sola i waflami liczac na to ze nic nie bedzie opoznione i ........i ponad godzine [...]

[...] ujdzie plazem wrzucilbym zdjecie kolesia ktory sratowal ze mna i byl 3ci jak on wyglada 2 tygodnie po a jak ja wygladam on wyglada jak 3 miechy temu ja wygladam jak tydzien przed startem wszystko mozna ale wszystko z głowa nie na zasadzie 'bo mi sie nalezy' opamiętanie przychodzi czasami o 15kg za pozno Zmieniony przez - solaros w dniu [...]