Bcaa x-tank,cm3,hmb,whey 100 Bcaa x-tank - porcja przed treningiem cm3 - w DT porcja (4kaps) rano i po treningu, w DNT porcja rano i po południu HMB - podziel sobie porcję dzienną (5-6g) na 3 porcje w ciągu dnia. Jedna porcja zawsze rano, a w DT po treningu Whey 100 - po treningu + w ciągu dnia jak w posiłku zabraknie białka.
[...] w uchwycie neutralnym 4x 8-10 lub 4x max (Jeśli nie jesteś wstanie zrobić minimum 5-6 powtórzeń to możesz narazie to zastąpić Ściąganiem drążka wyciągu górnego nachwytem za/przed głowę 12<10<8=8) Podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na ławeczce poziomej lub Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 12<10<8=8 "Martwy [...]
mi chodzi o to czy na tych suplach jest robienia rzezby z dobrymi skutkami czy tylko mase na nich mozna ? Dawkowanie : DT storm na czczo , shotgun 15 min przed treningiem , bcaa 1 godzine przed treningiem i odrazu po , vitaminy do obiadu : DN storm na czczo i vitaminy do obiadu Tak moze byc ?
[...] trening: - poniedziałek rano basen, a wieczorem joga - środa joga - piątek 40 minut aeroby (ćwiczeia typowe na fat burning) + siłownia - 2 x dziennie spalacz tłuszczu przed śniadaniem i obiadem Do tego kompletnie przestałam słodzić, nie jem słodyczy ani innych zapychaczy. Nie jem po 18-tej. Pieczywo tylko ciemne, na obiad żadnych [...]
[...] i nawodnienie(soczki obowiązkowo0 oraz witaminki.Jakies multi do tego po południu sporo magnezu z b 6 lub b compleks.No i białeczko..Możesz walnąc odrzyweczke po piciu,przed snem,tylko rozrób wczesniej Więcej jak raz na cykl kretki nie polecam... W weekend nmie polecam więcej jak dwa piwka..nic sie nie stanie,zalezy jak trawisz alkohol i [...]
zywy przyklad na to ze odblok trzeba miec pod reka jeszcze przed rozpoczeciem cyklu. nic Ci nie bedzie, po miesiacu juz nie bedziesz musial sie odblokowywac, organizm sam dojdzie do siebie moze byc wiecej spadkow ale nie musi. na przyszlosc mysl. pozdro
to jes inny problem, dlatego oddawanie nie jest do konca zdrowe niestety ja mowie jako metoda dorazna %-) na moim przykladzie, kiedys stracilem ok 750ml krwi, ale przetaczanie nie bylo potrzebne bo po utracie wynik czerwonych byl w normie, przed utrata oczywiscie w normie nie byl %-) Zmieniony przez - miczelx w dniu 2012-08-22 22:31:55
[...] nogi na siłowni ze względu na bieganie, całkowicie bym je dopieścił;) co do śniadania - zastosuje się i będę robił owsianki jeśli tak to ma wyglądać. Na siłę jakąś ilość przed 5:00 wepcham. Co do reszty po treningu, twaróg jest pełnowartościowy prawda? jest zaraz po treningu. No chyba że za mało. Powiedz mi jeśli masz ustalony limit kcal na [...]
[...] na silke i znowu wcinac CP. Bo brak koniecznosci przerwy rozumiem, ale przerwa godzinna? Z kolei jesli nie bedzie drugi raz CP tylko potraktuje sie, ze to poranne to juz jest przed treningiem (a po jest CrEster) to czy popoludniu dodac te druga porcje CP z dnia treningowego? A moze zamienic to tak, ze po treningu bedzie CP a CrEster wieczorem?
[...] TO ZNACZY MASZ ZA WIELE SERII (12 DUŻA GRUPA+9 MAŁA=21 SERII X 1 MINUTA NA SERIĘ+2,5 NA PRZERWY = 21X 3,5=73,5 MINUTY) CZy to bardzo zle i szkodzi? Nawet jesli godzine przed treningiem wypije wegle i od razu po treningu tez. TO MUSISZ ROBIĆ ZAWSZE-BEZ WZGLĘDU,CZY TRENUJESZ 45 CZY 90 MINUT(CYKL MASY) Jesli tak to czy mozesz mi pomodz ulozyc [...]
[...] ładujesz go aż 100g to oznacza że masz duże braki aa co za tym idzie micha nie dopięta;) Kreatyna żadnych transporterów nie potrzebuje i prawdopodobnie w dziale badania naukowe znajdziesz coś na ten temat po za tym ładowanie ww przed rowerkiem nie jest rozsądne jeśli już dał bym po rowerku Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-02-24 19:48:42
[...] w praktyce to niewiele daje. Chodzi o sam fakt... Mam znajomych kulturystów, którzy mają rozpisywaną profesjonalną dietę przez dietetyka-kulturystę i wiesz co praktykują, przed aerobami, a po treningi siłowym jedzą nawet ryż m.in. też stwierdzisz, że głupotę robią? Masz chłopie 18 lat i uważasz się za doświadczonego i znawce? I jeszcze [...]
[...] sobie tu owoc Śniadanie II 10;00 -oliwa z oliwek -jabłko/mandarynka -banan -piers z kurczaka (w piatki ryba) owoce wywal,daj chociaz chleb razowy i warzywa Obiad 13:00 (przed treningiem) - zupa /pomidorowa/marchewkowa -piers z kurczaka (w piatki ryba) -jabłko/pomarancza - białko owoce,bialko wywal,gdzie tu wegle??dodaj np.kasze [...]
[...] -platki owsiane 70g -łyzka oliwy z oliwek - jabłko/pomarancza/mandarynka Śniadanie II 10;00 -oliwa z oliwek -piers z kurczaka (w piatki ryba) -marchewka Obiad 13:00 (przed treningiem) - zupa /pomidorowa/marchewkowa /kasza jeczmienna -piers z kurczaka (w piatki ryba) -oliwa z oliwek Bezpośrednio po treningu: -banan -białko Posiłek po [...]
PW poszło! ;) nightmaree, musisz uaktualnić profil. Na samej górze kliknij przycisk o nazwie PROFIL. Następnie wybierz ROZSZERZONY PROFIL. Przed Twoimi oczami pojawi się edycja profilu. Wybierz tam np. województwo i UAKTUALNIJ DANE. Po wykonaniu tego co Ci napisałem już nie będziesz mieć takich problemów. Pozdrawiam.
Po treningu organizm potrzebuje przede wszystkim energii. Ty jesteś na redukcji, wiec obcinasz tę energie. Ale jak dostarczysz po treningu tylko same białko to organizm przerobi je na to co bardziej potrzebuje - na glukoze. A w przypadku diet niskowęglowych proces glukoneogenezy jest szczególnie aktywny. Wiec tylko obciążysz organizm i [...]
[...] ochrone miesni polecam glutamine. Wiekszosc dziennej dawki kalorii radze spozywac w godzinach rannych i w posilkach okolotreningowych. Jak chcesz zachowac miesnie to zarowno przed jak i po treningu musisz w miare dobrze zjesc. Co do ECA to bardzo pomoze pozbyc sie tluszczu ale oczywiscie nie jest obowiazkowe. W koncu to juz prawie doping. [...]
[...] do treningu z malymi ciezarami i duza liczba powtorzen, ktory powoduje redukcje tkanki miesniowej. /SKAD TY MASZ TAKIE REWELACJE???? Jak chcesz zachowac miesnie to zarowno przed jak i po treningu musisz w miare dobrze zjesc. /NAJWAZNIESZJE POSILKI W CIAGU DNIA TO DLA CIEBIE W MIARE DOBRE JEDZENIE? Co do ECA to bardzo pomoze pozbyc sie tluszczu [...]
pomoc dla animala..
