Jeśli chcesz zaznać spokoju ducha to tylko aikido. Sam chodze na modern jj i jest element mokuso - czyli medytacji, ale to jest w minimalnym stopniu przed i po treningu. Byłem na kilku treningach aikido (moja niewiasta chodziła jakiś czas) i podobało mi się.. Dużo czasu poświęcają na medytacje, uspokojenie umysłu, na przemyślenia, na 'połączenie [...]
To wszystko wina tego, że jesteś po przerwie. Ja tez jak zaczynałem biegać w kwietniu to nie mogłem wyrobić z tym bólem, ale to jakieś 2 tygodnie i już nic nie czuć. Przed bieganiem polecam pospinać kilka razy mięsień piszczelowy, porobić sporo 'obrotów' stopą. Wtedy także ten mięsień pracuje. Myślę, że nie da się tego w żaden sposób zmienić :) [...]
[...] dość młodą osobą, z krótkim stażem więc staraj się wyrabaić podstawy takie jak dobra "dieta" i dobry trening. Suple w/w możesz brać wg shcematu: kreatyna 5 - 10g na dobę w 1 - 3 porcjach po 3 - 5g na dawke, korzytsnie okołotrningowo i/lub rano lub o innej porze. BCAA: ok 5 - 7g przed i po treningu flexit wg etykiety bialko wg braków
[...] zestawienia lepsze nawet niż Overeem - BF i Rashad - Lil Nog! Koch vs Lamas - rzeczywiście dobre zestawienie. Obaj niepokonani od 3-4 ostatnich walk i prawie same skończenia przed czasem. Powinno być syto. No i chyba 1 raz od nie pamiętam kiedy obejrzę też prelimsy na żywo.. Bader - Vlad, Guida - Hioki.. Porządne zestawienia. I oby Russow wygrał [...]
przed snem wlasnie zeby sie nie odczuwalo efektów uboczynych, ja to mialem wszystkie jakie sa chyba reakacje uboczne po colomie hehe poczatkujac90 - bierz jak ci gadam dwa dni po 2 tabletki i do konca opakownia po jednej tabletce, a opakowanie ma 24 tabsy. cene bym ci powiedzial ale na forum nie wolno.
ale czy to że dodaje masła do chleba i jem trochę płatków owsianych naprawdę mogło spowodować to że zamiast chudnąć to grubłem ?? i to jeszcze z 2kg na tydzien ? trening 3x w tygodniu 3 pary mięśni po 10 seri, aeroby 45 min dziennie albo przed śniadaniem albo po treningu. Chyba przecież nie jest tak źle.
kreatyne bym zostawila na pozniej. po 2 miesiącach nie ma sensu kupować, bo po 6-letniej przerwie w treningach warto pocwiczyc na sucho. bialko sluzy TYLKO uzupelnianiu diety. jesli masz braki- kup wpc. bcaa mozesz wlączyc 1g/10kg m.c. przed treningiem/aero
Witam! Temat i mnie dotyczy, więc aż się zarejestrowałem, przy okazji sprawdzę sobie swoją dietę, jako że jestem totalnie początkujący ;) Otóż ja ok. 40 minut przed treningiem zjadam płatki owsiane z jogurtem naturalnym, owocami (jabłko, rodzynki) i kaszką ryżową. Po treningu wypijam glukozę, a następnie cyc kurzęcy. Dobre to?
chciałbym rady co mnie teraz ruszy i przyjdzie mi dzięki temu duża siła , bo przed pierwszym, cyklem miałem bloka na ławce i bez zadnej diety w 1,5tygodnia zrobiłem 5kg na ławce i przerwałem i cykl i trening a po ponad tygodniowej przerwie od siłki w jeden trening odzyskałem całaą siłe i przez nastepne 1,5 miesiaca zrobilem bez wspom agaczy i bez [...]
[...] to poprostu barddzo lubie duży przyrost siły i masy raz na jakis czas więc po cyklu bede trzymał teraz scisła dietkę i doceniam wasze posty co do diety bo jakies 2 tygodnie przed cyklem trzymałem ścisłą i były efekty natychmiastowe ;) wracając do Xplode to poprostu kosmos tylko pytanie mam czym potem podtrzymac cykl mono czy jabłczanem z olimpa? [...]
[...] ze jest to choroba psychiczna. bylam u psychologow, psychiatry, mialam 2 razy skierowanie do szpitala, ale nie skorzystalam... to jest taki strach, zwlaszcza, ze jest obawa przed bulimia. probuje jesc wiecej , ale do weglowodanow nie jestem przekonana. wolalabym przytyc na czyms w stylu- nabial, ryby itd... choc z drugiej strony jakby przyroslo [...]
Stary. Pewnie, że łatwo mi tak pisać. Nie ma się co nad sobą użalać, tylko jak ktoś przed chwilą wspomniał ośrodek, psychiatra i do przodu. Nic nie da siedzenie na dupie i użalanie się nad sobą, co więcej.. To najgorsze co może być. Najlepszą motywacją jest mocny kopmniak w dupę, a nie głaskanie po plecach. Kolejnym krokiem powinien być [...]
rossi ma racje grozi Ci stała utrata zdrowia lub cmentarz.. Nie potrafisz sie zmotywowac? postaw lustro przed talerzem z ryżem/makaronem/kasza + piers czy inne mięso, patrz na siebie i wcinaj!! Musisz być konsekwentna!! nooo masz racje jesz bardzo zdrowo, chyba przjde na taka diete... ehh Twoja dieta jest ZŁA, NAGANNA, ŚMIERTELNA!! zrozum to w [...]
to spoko, bo ja tydzien-dwa po odstawieniu przed treningowek, nie jestem zbytnio sklonny do treningu;-) dokładnie a najgorzej po tych z 1.3 treningi masakra... samo zło ta geramina %-)
Ahm no widzisz bo psychicznie czulem sie lepiej robiac bzuch codziennie i szcerze powiem efekty sa, ladnie rozwinieta kazda partia i wyglad nie musze mowic :) Wracajac do areobow tluszczu nie przybywa i lepiej sie zasypia :) Jeszcze jedno pytanko odnosnie Carbo. Sporo czytalem o tym a opini wiecej niz uzytkownikow. Chodzi mi o najlepszy czas na [...]
Może. Tyle zeja w dni treningowe ograniczyłbym się do dwóch porcji kreatyny, przed i po treningu. Porcja po treningu z tauryną-po jakiś 20-30 minutach dopiero pij to swoje kakao.(skąd ten pomysł?Policz sobie czy nie taniej wyszłoby małe opakowanie carbo.) Zdr.
[...] (oliwe ze smazenia wliczać do bilansu ? ) - chleb pełnoziarnisty - jakieś warzywa Mozesz wliczać do bilansu. II Posiłek - pierś z kurczaka - ryż brązowy Czy to jest posiłek przed-treningowy? Jesli tak , to ok. W przeciwnym razie dodaj troche warzyw i tłuszczu. III Posiłek -pierś z kurczaka -ryż brązowy Jesli po-treningowy to tak jak wyzej. IV [...]
Wrong! Ja się pytam po co Ci BCAA po treningu jak będziesz po treningu brał kreatyne która działa antykatabolicznie i bulka? BCAA weź tylko przed Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2016-03-04 12:16:25
[...] sposobem na NAUKE unikow z bardzo prostego powodu ze po jednej takiej lekcji odechciewa sie kolejnych , chodzi mi o to ze najpierw trzeba cwiczyc spokojnie a potem utrwalac se w domu przed lustrem . Z czasem dopiero zwiększac sile i szybkosc uderzen . "Jeżeli nie wiesz człowieku jak postąpić, na wszelki wypadek postąp uczciwie."
Aeroby,spokoj ducha,wytrzymalosc = kung fu?
