To w takim razie może w ten sposób: (w dni treningowe) 2,5 g rozp.w wodzie na pol godziny przed trenigniem 2,5 g rozp. w wodzie po treningu w soku grejfrutowym godzine po treningu (w dni nietreningowe) raz/dzień 2-3g zmieszana z sokiem grejfrutowym czy zamiast 2,5 3? Bo juz teraz nie wiem... Zmieniony przez - stillbeginner w dniu 2012-04-03 [...]
Dobra Marcinecki zobimy tak: Do jajecznicy dodamy oliwe z oliwek, przed spaniem serek chudy tylko i wylacznie. W szkole oczywiscie jedna puszka tego tunczyka, a owsianki tyle zebym zjadl - ciezko wchodzi, ale postaram sie jak najwiecej Skibki wszystkie jakie bede jadl to oczywiscie tylko i wylacznie chleb czarny pelnoziarnisty. Co do wody to [...]
[...] do tycia i dokaldania sie fatu mezo - najwiekszy szczesliwiec, dobrze lapiesz mase i to przewaznie bez zbednej ilosci tluszczu rob tak: DT: rano Nitro 2+glutamina 5-10g przed treningiem porcja XPE zaraz po treningu 5-10g glutaminy 10-20 min po treningu carbo+bialko (jesli jestes ekto) (jesli jestes endo daj tylko bialko, bez carbo) dnt: rano [...]
[...] czujesz się podobnie. Ale za mniej więcej 2 tygodnie ci przejdzie. Tylko pamiętaj... nie pozwól żeby ta porażka odebrała ci pewność sibie !! Bo będzie po tobie... Do następnej walki wejdź z wiarą że ****a wygrasz, i nie ma zmiłuj, zabijesz ****a gościa i**** Jeżeli przed walką będziesz myśleć o ostatniej porażce... to nie wchodź do ringu.
Dobra bo taki sos na bazie jogurtu to chwila roboty i gotowe. Bardziej chodziło mi o to czy mogę go jeść przed i po treningu bo tak jest po prostu smaczniej. Czyli taki jogurt szamać bez obaw? Nie spowolni wchłaniania substancji, które są najszybciej potrzebne po treningu? Oczywiscie nie będe do niego dodawał żadnych zbędnych rzeczy, tylko i [...]
[...] miesnie brzucha to nawet cos widac ale mam jeszcze zaduzo tluszczu ale jak lapa dotkne brzucha to takie maxi miesnie tam czuje ze az w shoku jestem ja calymi dniami siedze przed komputerem jem pizze i pije rozne trunki az dziwne ze az mam taka dobra kondycje zanim zaczolem cwiczyc i przestalem jesc pizze to jak mialem jakies adania lekarskie to [...]
[...] to dla mnie duży posiłek), po prostu nie dam rady tego wmusić... jakieś rady? Może jakiś lekki koktajl z odżywką białkową czy coś w tym stylu? Nie lubię objadać się przed snem a nie mam możliwości ćwiczyć wcześniej. Dodam, że w inne dni staram się biegać (3x/tyg.), na razie 8-9km w godzinę, z tym że bieg kończę ok. 19-19:30. Co powinnam [...]
[...] stawów, jeżeli dopiero zaczynasz z kikem to potrenuj go solidnie aż nabierzesz gętkości, puźniej dołóż siłke, na dynamike, w systemie ok 6 powtórzeń, i pamietaj o solidnej gimnastyce przed jak i po siłce, i cwiczeniach rozluźniających między seriami, ja preferuje jedno ćwicznie na grupe mięśniowa, trening 2 razy w tygodniu... Ułan
Chlopaku z Ciebie to niezly renegat, to co meczysz najbardziej na tajskim, wczesniej przed czwartkiem meczysz na silce .. Jezeli ten Twoj trening tajskiego jest porzadny to jest to bardzo glupi pomysl. Powod: gdy masz zmeczone miesnie nie zrobisz wszystkiego technicznie, jak trzeba, zdobedziesz nawyki spowodowane zmeczonymi plecami tricem i klatka [...]
Brzuch możesz sobie odpuścić z takim małym stażem, ewentualnie raz w tygodniu przed długą przerwą. Rozumiem, że trening 2x w tygodniu? Szedłbym w kierunku mniejszej ilości powtórzeń... będzie Ci łatwiej dodawać ciężary z treningu na trening co jest ważne przy masie - zwiększanie obciążeń treningowych. Przedramię i łydki na każdym treningu. Ja bym [...]
rzeczywiście analogii brak. poza tym gadiatorzy walczyli jeszcze przed narodzeniem chrystusa, często przeciwko zwierzętom, a nawet zorganizowali powstanie i chcieli iść na rzym, czego dzisiejsi gladiatorzy, przepraszam, zawodnicy, chyba nie powtórzą.dla mnie klatka pozostanie klatką, a dobrzy figterzy będą wzbudzać mój podziw (np taki sudo)przy [...]
Mężczyzna, ektomorfik, 17 lat, 65 kg, 178 cm, 2 intensywne treningi siłowe po 60 minut, trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = 1683,21 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 1431 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni [...]
[...] i piątek. - 4 razy w tygodniu i więcej. Dietę stosujemy tylko w dniach treningowych." ciekawe co jemy w pozostałe dni - głodówka? i "a przed treningiem należy wypić mocną kawę co najmniej z 3 łyżeczek (bez cukru i śmietanki)." powodzenia a tak w ogóle to 80% tej całości to zerżnięta żywcem z neta ale [...]
po pierwsze to bark boli a nei napier po 2 palenie jest niezdrowe i powoduje bezpłodność po 3 lekarza nie męcz bo da ci doustnie majamil a do smarowania fastum żel - a to mozesz zrobić samemu a przed treningiem to rozgrzewka mile widziana a jak długi masz staż na siłowni ?
po pierwsze kup słownik ortograficzny kreatyna 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo gainer 30min po treningu i ew.jako zastępstwo posilku dawki w zaleznosci od braków w diecie
[...] są to szare komórki. Wróżę świetlaną przyszłość w zaopatrzeniu - trzeba ostro się ścigać z czasem i dźwigać dużo skrzynek, nie trzeba natomiast za dużo myśleć. Chylę czoło przed wybitnym umysłem, gratulacje. Co do twojego komentarza - to się mylisz, jednak nie będę tego ci udowadniał - twoje stanowisko, twoje prawo, ja mam przeciwne zdanie [...]
[...] mnie interesuje jakim jest człowiekiem, jakie ma hobby, zainteresowania itp. Tak na marginesie - nie oceniam ludzi po ich pieniądzach, mogę co najwyżej podziwiać ich przedsiębiorczość, w przeciwieństwie do ciebie - żadna sprzątaczka mi nie imponuje, nawet z Francji a już najmniej ile zarabia, masz przynajmniej wzór do naśladowania. [...]
[...] sie dyskusji zwiazanej z tematem http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=3&topic_id=67213 ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." [...]
[...] to nie zarty niestety:(, a samo odstawienie bisocardu tez troche moze "zmeczyc" organizm. a jak chcesz dokladnie znac swoje cisnienie musisz sprawdzic rano, przed treningiem, po, wieczorem...i tak przynajmniej 14 dni, wtedy bedziesz wiedzial dopiero jak jest. to tyle, bo znam tylko temat nadcisnienia, a koksow nie (mialem lapac [...]
Propozycja przebudowy forum
