przed po

DT:Shock przed storm po treningu DNT:5g mono rano Aminy moga byc razem ze stormem po treningu albo zostaw na redukcje a po treningu razem daj Storm+białko.

[...] 2.Hantle skos górny 4s 12/10/8/6 21kg 23kg 25kg 30kg 3.Sztanga skos dolny 4s 12/10/8/6 50kg 55kg 60kg 65kg 4.Rrozpiętki poziomo 3s 10/8/6 10kg 12kg 14kg Biceps: 1.Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 4s 12/10/8/6 27kg 29kg 31kg 34kg 2. Uginanie przedramion z hantlami stając z rotacją 4s 12/10/8/6 9kg 10kg 12kg 14kg 3.Uginanie w oparciu o [...]

Nie napisałes UNS 8;1;1? Dlaczego? Jest to złe bcaa? Bo naprawde zachęca :) Bo jestem bliski 100kg i to akurat w porcji(10g) ma 9,... g Bcaa Bo jak mowie,jednorazowo mogę tylko 10g przed 10g po jak mowilem 20g dziennie w dniach Aerobowych PZDR

o to chodzi, że aeroby lepiej wykonywać po treningu siłowym. Glikogen też jako tako musi sie uzupełnić a 4 godziny to dużo, nawet jak to rekreacja przykładowy ? zależnie od kreatywności standard kura + ryż + 10 g tłuszczy z jakiegoś oleju może być przed jaki i po treningu

nitro Energizer+cm3 mono - jeden pies dobry wybor bedzie wowczas : DT: nitro e przed treningiem po 4 kaps cm3/mono DNT: rano 3 kaps cm3/mono po poludniu 3 kaps cm3/mono Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-18 15:48:49

[...] cykl na prolo+meta byl okrutny, jesli chodzi o skurcze schylilem sie pod biurko zeby podlaczyc myszke do kompa i juz nie wyszedlem, albo przy kompie noge zle zgiolem i mnie poskrecalo przed klawiatura, na kiblu teraz zawsze biore filomag B6 i jest luzik skurcz w lydce jest najgorszy nie moglem po nim chodzic, prawie tak jakbym zerwal miesien

posilek 5 po szkole a bialkowy na noc? nie wal tyle oliwy przed treningiem, 10 ml daj 2 tygodnie to nie jest dlugi okres wiec nie panikuj tak zastanow sie nad treningiem i nad tym jak cwiczysz oraz nad regeneracja i badz cierpliwy

[...] lata ,a teraz powrót po przerwie.Nie jestem z pierwszej łapanki,jakby sie moglo zdawac. Energii czasami mi nawet zostaje ,wiec chyba powinienem dac rade. Dzieki za podpowiedzi z tymi suplemantami. A jakby to wygladalo czasowo co i kiedy ,po treningu czy przed? Rano jest silka a pod wieczór kickboxing. Zastanawiam sie czy właczyc do tego kreatyne?

Co bys nie robił będzie kupa samopoczucie przez kilka pierwszych miesięcy, dlatego odbloki wyszły z mody :) Jeśli leci dlugi estr to zrobiłbym tak: 12 dni po ostatnim szocie startujesz z HCG (15 000j) 1250 e2d, po skończeniu wchodzisz na clomid 50 ed przez 20-30 dni Przed rozpoczęciem HCG ustabilizowalbym estro do poziomu środka/dołu normy (na HCG [...]

Mass XXL 4,8kg - w/g brakow w diecie Ostrowia WPC 80 - w/g brakow w diecie Carbo OLIMP - po treningu ok. 0,5g/k.m.c CELL PUMP - porcja (9,5g) rano i przed treningiem (ok. 20-30 minut) jedna porcja Cp to 4 plaskie lub 2 czubate miarki drugi cykl przy takim stazu glupota ale skoro jestes juz po pierwszym , odczekales odpowiednia przerwe to [...]

[...] na ławce prostej 10/10/8/8 Barki: -Wyciskanie sztangi z karku siedząc 12/12/10/8 -Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia w przód 10/10/8/6 -Unoszenie ramion przed siebie ze sztangą lub hantlami 12/10/8/8unoszenie bokiem w opadzie Triceps: -Wyciskanie francuskie 12/8/6 -Wyciskanie na ławce prostej chwytem wąskim 10/10/8wywal [...]

[...] Barki: -Wyciskanie sztangi z karku siedząc 12/12/10/8 -Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia w przód 10/10/8/6 w opadzie? siedząc/stojąc prosto 3s. -Unoszenie bokiem w opadzie 12/10/8/8 3s Kaptury: ??? 3s szrugsów do maxa. Biceps przed plecami to kiepski pomysł. Albo zamien pon ze srodą, albo bicka daj z plecami a tricka z klatką.

11 dni i w trakcie zrobiłem badania w lab nr1. Przerwałem przez urlop. Po powrocie Polski odebrałem wyniki i zdziwko, bo różnice między labami nr1 i nr2 ogromne. Przecież wyniki teścia z lab nr1 są gorsze niż przed rozpoczęciem odbloku

Wydaje mi się, że nic się nie zmieni ponieważ przed rozpoczęciem adaptacji mleko to piję od ponad roku i biegunek nie było. Po prostu tak jak piszecie, jest to adaptacja i organizm dopiero uczy się korzystać z tłuszczy i jak dostarczę ich zbyt dużo to następuje ich wydalenie.

slyszalem rozne wersje zeby brac ja przed posilkiem a gdzie indziej zeby w czasie lub po posilku wiec jak w koncu jest z ta lecytyna? w czasie,albo po...ja bralem rowniutko po posilku

Jak np. mam zjeść po treningu 250g pierśi z kurczaka, zrobiłem w piekarniku od razu na jutro ok. 0,5kg i po upieczeniu pierś zmniejszyła wagę do 250g. I teraz nie wiem kiedy mam ważyć mięso po czy przed pieczeniem, i chyba zrezygnuje z ostatniego posiłku bo jestem tak najedzony, że zaraz obrzygam komputer.

ja biore tak 5g mono zaraz po przebudzeniu,Przed treningiem akgg 8cpas a po reningu 6cpas jabczanu styknie??

[...] : przysiady z sztangą na barkach 10/8/8/6 MC na prostych nogach 10/8/8/6 przysiady wykroczne 10/10/8/6 wspinanie na palce w staniu 12/10/10 Barki : wyciskanie sztangi przed głowę 12/10/8 unoszenie sztangielek stojąc na boki 10/8/6 unoszenie sztangielek w opadzie tułowia siedząc 10/10/8 dodałem po 1 serio do trica i bica bo wg atlasu [...]

No to tak nie widać tego że rok ćwiczyłeś na sekcji. Przy uderzaniu za bardzo myślisz o technice tzn wygląda to tak jakbyś przed każdym ciosem zastanawiał się czy dobrze go technicznie wykonujesz, a ciosy powinny być automatyczne bez większego myślenia nad nimi. Po drugie te ciosy nie mają siły tak to wygląda, bardziej pchasz ten worek niż [...]

[...] 200 g i będzie OK. Brak węglowodanów po treningu. Jak już kolega wspomniał, nieważne o której godzinie był wykonany trening. "Nie jedz po godz.18" lub "nie jedz węglowodanów przed snem" to porady rodem z "Pani domu" gdzie można naczytać się diet 800 kcal opierających się na sokach @-| Na forum są przydatne artykuły o diecie Low Carb, radzę [...]