[...] te wystepują w niejednakowych ilościach, a mianowicie sód stanowi około 40%, natomiast chlor 60%. Negatywne skutki nadmiernego spożycia soli Dietetycy przestrzegają przed nadmiernym spożyciem soli, ze względu na powstawanie: * nadciśnienia tętniczego, co w efekcie może prowadzić do innych chorób związanych z układem krążenia (zawały [...]
Wstep i cos o sobie : Witam panowie zakladam moj test/eksperyment na forum aby przede wszystkim zmobilizowac sie dania z siebie 1000% w wynkonaniu szatanskiego planu/cyklu jaki sobie wymyslilem. Mianowicie po ogromnych spadkach wakacyjnych czyli po imprezowaniu 4-5 razy w tygodniu i ogromnych ilosciach alkoholu nadszedl czas zeby wrocic do formy [...]
[...] prawie 110cm niemal 5 tygodni temu. Talia bardzo ładnie leci :-) Łydka 47,5cm Kark 47cm Wiem, wiem jest grubo hehe i bf i talia spora ale lubie wyzwania wiec kawał roboty przede mna do której przyłoże sie jak najlepiej potrafię. Cel: W listopadzie kończę 36 lat wiec zanim zrobię jakakolwiek formę startową daje z 2 lata, a patrząc na ludzi w [...]
[...] bardziej coś przygotować. Wszelkie hamulce puszczają po powrocie do domu. Mija stres, zaczynamy się odprężać i powoli powraca apetyt. Zmęczeni, siadamy najczęściej wygodnie przed telewizorem, bo przecież od życia też nam się coś należy, i rozpoczynamy „odżywianie". Zazwyczaj na późny obiad jest pomidorowa z kluskami, schabowy z ziemniakami, a na [...]
Gdy myślimy weganie- mamy przed oczami smętnego chudzielca przegryzającego marchewkę. Lub - o zgrozo - pulpecika żyjącego na veggie burgerach czy innych tofurnikach. Tymczasem postanowiłam - jako wegetarianka z 21 letnim stażem- przeprowadzić na sobie eksperyment. Czy da się zbudować, utrzymać "dietę sportową" w wersji vegan. A może jednak to jest [...]
[...] i pomocni pracownicy,szybkie zaksięgowanie wpłaty Ocena:6/6 2.Przesyłka Zaksięgowanie wpłaty nastąpiło w piątek a juz we wtorek ławka była u mnie. Na dwie godziny przed dostarczeniem ławki otrzymałem sms od kuriera w którym poinformował mnie o której dostarczy ławkę.Dokładnie o godzinie którą podał kurier dostałem ławkę, była [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] okazji wad mózgu oraz problemów natury stricte neurologicznej. Warto wiedzieć, że regularna, intensywna praca mięśniowa / wysiłek fizyczny, choroby czy powikłania angażujące przede wszystkim wątrobę oraz mózg będą wiązały się ze zwiększonym zapotrzebowaniem na BCAA. Do suplementacji warto dołączyć też elementy biorące udział w metabolizmie [...]
Witam Was w moim dzienniku treningowym. Założyłem dziennik przede wszystkim dlatego, aby na bieżąco kontrolować swoje postępy, mieć wgląd w swój trening, dietę oraz suplementację. Nim przejdę do opisu konkretnych wytycznych i celów opiszę po krótce swoją historię związaną z uprawianiem sportu (choć temat w galerii zdjęć widoczny był swego czasu, a [...]
[...] nie wkładaj ich pod gorącą wodę, bo takiej próby nie wytrzymają naczynka. Zacznij od letniej i stopniowo zwiększaj temperaturę. Na ratunek Jeżeli nie zabezpieczyłaś rąk przed sprzątaniem lub zdarzyło ci się biegać po dworze bez rękawiczek, zapewnij skórze kurację regenerującą. Połóż na dłonie odżywczą maseczkę przeznaczoną do twarzy i [...]
[...] sie byc "normalizacja" - i faktycznie, zaobserwowalem, ze poziom glukozy we krwi podczas diety redukcyjnej (bez uzycia metforminy) spada do nieco ponad 60mg/dl bezposrednio przed posilkiem, po spozyciu posilku wzrasta gdzies do poziomu ok. 130mg/dl. Jakakolwiek dluzsza forma aktywnosci fizycznej (trening silowy, aeroby) powoduje, ze dolna [...]
[...] w tego rodzaju treningu oraz powtórzeń wymuszonych i oszukanych. Zalecał trenować 3x w tygodniu bardzo intensywnie i krótko, po to, aby zapewnić pełną regeneracje przed następnym treningiem. Sam wielki Dorian Yates konsultował się z Menzterem, który adaptując wiele z jego metod mógł rosnąc jeszcze bardziej. Jest to program głównie dla [...]
[...] to ćwiczenie wykonuję leżąc na brzuchu na ławce), 8. Wyprosty tułowia. ja kładę się na piłce i zapieram nogami o ścianę 9. Wyciskanie francuskie leżąc. 10. Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc. 11. Wpięcia na palce stojąc. 12. Unoszenie nóg w zwisie na drążku. 13. Spięcia proste brzucha leżą 14. Spięcia brzucha ze skrętem [...]
Witam wszystkich forumowiczów, Z zamiarem opisania mojego problemu tutaj nosiłem się już od dłuższego czasu. Po zebraniu się w sobie chciałbym Wam przedstawić mój problem, gdyż szukam jakiś rad lub teorii. Na wstępie jestem 26 letnim chłopakiem, którego przygoda z siłownią rozpoczęła się późną jesienią 2008 roku. Od zawsze lubiłem sport, czy ruch [...]
[...] rozciągania ma pewien odruch który nazywa się odruchem na rozciągnięcie-jeżeli mięsięń jest rozciągany to w ramach obrony odruchowo się napina,co jest zabezpieczeniem przed naderwaniem. 2>zjawisko obrony mięśniowej wygasa dopiero po ok 30 sek. od rozpoczęcia rozciągania co powoduje że te pierwsze 30 sekund nie daje nam tak wiele jak [...]
[...] czoła mięśni - i ma się na to zaledwie miesiąc! Dlatego właśnie opracowałem dwustopniowy, 26-dniowy plan odchudzania i robienia rzeźby na przykładzie odchudzającego się przed zawodami kulturysty stosującego niskotłuszczową dietę zawierającą 350 g węglowodanów i 200 g białka dziennie. Niektórych punktów trzeba przestrzegać przez ograniczoną [...]
[...] na początku tak samo jak ładowanie form domięsńiowych, mimo że działanie anaboliczne mieczysława jest rzekomo innym mechanizmem działania od strzałów. Jeżeli miałbym stanąć przed wyborem ładowanie mietkiem czy strzałem, w większości przypadków to myślę, że bardziej preferowałbym strzał, i tu np. Propionate. Ale nic nie powiedziałem, że mety bym [...]
[...] byl tak duzy, ze zapasy zostaly uszczuplone w powaznym stopniu, to organizm stara sie je nie tylko odbudowac do wczesniejszego poziomu, ale gromadzi ich nieco wiecej niz poprzednio, niejako 'na zapas'. W sportach silowych owym zasobem energetycznym oprocz ATP jest przede wszystkim glikogen gromadzony w watrobie i tkance miesniowej, przy czym w [...]
[...] -główne mięsnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięśnie dwugłowe ramion(obie głowy- zależność szerokości uchwytu i zaangażowania poszczególnych głów podana poniżej), mięśnie przedramion -wykonanie-Stajemy w rozkroku(na szerokość barków lub nieco szerzej)-sztangę chwytamy w zależności od tego, którą głowę bicepsu chcemy zaangażować bardziej. I tak [...]
[...] zwiekszysz za pomoca podstawowych cwiczen.Beda to na klatke-wyciskanie lezac,na nogi-przysiady,na grzbiet-martwy ciag,na barki-wyciskanie nad glowe,na bicepsy-uginania przedramion ze sztanga,na tricepsy-wyciskanie na lawce w waskim uchwycie,na tylne partie ud-martwy ciag na prostych nogach.Sa to wszystko cwiczenia o zloznych ruchach,ktorych [...]
TEST/EKSPERYMENT - Masa żarcia !! Masa cwiczeń !! by TrakaShi podsumowanie str.22
