Witam ! chciałbym Was się zapytać jaką odżywkę węglowodanowo-białkowo byście mi doradzili , w miarę tanią za 40 złotych . Jedynie po treningu bym ją stosował , bo dietę mam :-) . I czy można mieszać kreatynę z odżywką białkową czy odżywką węglowodanowo - białkową przed wyjściem na siłownię i wypić po treningu ?
[...] jest tesknota za latami młodości ( mam 29) i akcjami jakie były kiedyś. Zastanawiam się czy to już taki wiek czy mam jakieś zaburzenia bo tęsknię za '' burzą hormonów '' z przed lat.Obecnie jakiekolwiek jazdy na quadach, skutery wodne jak i inne sposoby spęfdzania czasu nic nie cieszą i wydają się nudne.Można to nadrobić uzupełnieniem hormonów? [...]
Siemka, cel na Nowy rok to zwiększenie siły i odrobinę masy. Aktualnie kupiłem sobie już Shotgun'a z VPX który leci przed treningiem i Creatine Concept 200caps z Supplemn-t Super Series oczywiście po. Chodzi mi po głowie jeszcze jakiś bulk - co radzicie? Mam już swoje typy na bulka ale prosiłbym o radę....
witam potrzebuje rady experta Cwicze 2 lata Jestem po jednej sesji kreatynowej Mialem rok przerwy od kreatyny Teraz mam zamiar wziac przed wakacjami Od roku nie mam zadnych przyrostow jedynie sila poszla w gore Zakupilem kreatyne trec 200mesh+tauryna ta sama co rok wczesniej posiadam rowniez 2,5kg WPC Ostrowii Glutamine oraz Witaminy z Olimpu [...]
[...] to 2,5 roku. Cel oczywiscie masa. Wiek - 19, waga - 95. Prosze o sprawdzenie: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu 2. Rozpiętki 3. Przysiady 4. Wyciskanie sztangi z przed głowy 5. Unoszenie na boki 6. Podciąganie na drązku nachwytem 7. Wiosłowanie na sztandze 8. Martwy ciąg 9. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10. Uiginanie w [...]
Witam Cwicze juz od dluzszego czasu i dzisiaj kupowalem odzwyki w sklepie treca i sprzedawczyni spytal sie mnie ile razy w tygodniu cwicze mowie ze 3 a ona mowi a nogi robisz? mowie tak z barkami a ona to bardzo zle nie powinienes robic razem tych parti miesni bo nogi to twoje najdluzsze miesnie i powinienes je robi same i dolozyc 4 dzien cwiczen. [...]
[...] Prosze o pomoc w ulozeniu diety. I ŚNIADANIE Płatki owsiane 150g Mleko 0,5%-2% 400ml Ostrowia wpc80 II ŚNIADANIE 4x Bułka Kajzerka Serek topiony Jogurt Ambrea 20min przed obiadem Gainer OBIAD Tutaj to różnie - jem co mama da :] + Sałatka wielowarzywna TRENING PO TRENINGU RYŻ 150g lub Kasza Manna + jabłka CARBO KOLACJA CHLEB RAZOWY SER [...]
Narazie jestem na cyklu SAW + cm3, ale coś kasy zostało po zakupach i chciałbym zakupić aminokwasy i witaminki, aminokwasy upatrzyłem, ale które witaminki polecicie: SFD - SFD PURE BCAA - 200 kap. 2x200kaps 48zł, a 1x400kaps 49zł WTF? ;) Więcej i drożej;p? Jak dawkować? po treningu tylko, czy rano i przed? Pozdrawiam
[...] mieć strasznie dużo tych mięśni żeby skóra się naciągnęła... . Może jakieś kremy? Mam 19 lat w dzieciństwie byłem gruby od zawsze ale jestem chyba ektomorfikiem bo ciężko mi przytyć, masuje od 3 miechów i przytyłem 2kg. Byłem gruby bo jadłem dużo słodyczy i chipsów i siedziałem przed komputerem. Ale co ze skórą? PLS, jogger może Ty coś poradzisz?
[...] tłuszczu, mięśnie ładnie zarysowane, ale dół w dalszym stopniu otłuszczony. Stosowałam przez 4 m-ce l-karnitynę, ale puchłam po niej więc odrzuciłam, dietę też stosuję - jestem wegetarianką, nie łączę pokarmów, uważam z ww (jem je tylko rano i troszkę przed treningiem. 2xtydzień - sauna. Doradzcie jak szybciej spalić tłuszcz z pośladków i nóg
Witam pracuje nad miesniami i zrzuceniem ttluszczu. Postanowilem dodac rowerek, po dluzszej jezdzie czuje sie troche slabo, potrzebuje wegli. Wiec pytanie czy moge sobie rozpuscic carbo i popijac w trakcie jazdy?CZy lepsza bylaby dextrosa?Dodatkowo pytanie czym sie rozni carbo od geinera?Czy moge carbo dawac po treningu silowym czy lepiej przed?
[...] ie czy do tego jezeli jets to moj puerwszy cykl oplaca sie propika... zastanawiam sie jeszce zamiast propa zeby nie pzrseadzac z koksemm kupic puche NO SHOTGUNA... tak o przed treningiem :) Prosze wyrazcie swoje opinie ! waze 90 kg na 171 cm wzrostu moj staz to ok 3 lat. celem cyklu jest sucha masa , lekkie pociecie no i sila oczywiscie:) [...]
Witam. Tak jak w temacie, interesuję mnie poprawa wyniku w biegu na 3000 metrów i w biegu wahadłowym 10x10. Jestem po kontuzji więc wracam do formy. Aktualne czasy to: 3000m = 12.42 10x10= 29.2sek Przed kontuzją parę miesięcy temu robiłem czasy na 3000m w granicach około 11:30 i wahadłówka podobnie jak teraz czyli koło 29sek. Został mi miesiąc do [...]
No właśnie jaki sposób będzie najlepszy? Mam kreatynę OLIMP Mega Caps 1250 (4 kaps=5g kreatyny). Co myślicie o czymś takim: 5g kreatyny rano i 5g po treningu? A w dni nietreningowe 5g rano? Może jest jeszcze jakiś lepszy sposób? Będe wdzięczny za wszelkie sugestie. Generalnie nie wiem czy brać kreatynę przed czy po treningu...
Witam!!! Kupiłem sobie Cell Pumpa i Best Mass Xtreme z ACTIVITy. CP jem rano 9g i po treningu 9g a mass xtreme po treningu 50g i między posiłkami 50g. Mam pytanie czy nie można by CP np. przed treningiem brać? I jak to stosowac w dni nietreningowe? takie same dawki? czy jak?? Jak ktoś ma jakiś pomysł to piszcie!! Pzdr.
[...] kupiłem kreatynę jak w temacie i zastanawiam się jeśli chodzi o dawkowanie, trening mam 3 razy w tygodniu i 2 porcję(10g) w dzień treningowy po przebudzeniu i pół godziny przed treningiem, oraz w nietreningowy dzień 1 porcja(5g) rano, czy to nie jest za mało ? I jeszcze pytanie czy mogę ową kreatynę łączyć z carbo i czy mogę pić białko po [...]
Witam. Jestem ponad 3 miesiące po rekonstrukcji ACL (dokładnie 30 lutego minęły 3 miesiące. Przed bieganiem byłem u lekarza i stwierdził, że mogę zacząć truchtac po równej nawierzchni, wolnym tempem. Dzisiaj wybrałem się na stadion i podczas truchtania dosyć boli mnie to kolano. Czy to normalne?
Witam, mógłby mi ktos doradzić czy dobrze dobrałem produkty. Mam ograniczony budżet niestety, więc nie na wszystko mogę sobie pozwolić. Chciałbym przytyć mam 17 lat, 188cm i obecna waga to 73kg ćwicze ponad rok. Nie daje gramatury, bo wyliczałem już sobie w kalkulatorze i wydaje się być ok, chodzi mi tylko o dobór produktów. śniadanie: [...]
[...] zawsze jak robie ramiona to przy 3cwiczeniu mnie mdli na silowni zygac mi sie chce jak kotu caly czas na 3cwizczeniu przy innych partiach nic mi nie jest 2)co biore shotguna przed treningiem to rowno z zegarkiem w reku mam po 5min rozowlnienie chwilowe teraz green: co wypije greena to mnie piecze w ustach jakbym rozdrapal cos tam nie wazne cojem [...]
