przed po

[...] przykładu, który jest tam zamieszony: Mężczyzna, ektomorfik, 22 lata, 97 kg, 182 cm, 5 intensywne treningi siłowe po 60 minut, trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed treningiem, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 97 (kg)) + (6.25 X 182 (cm)) - (4.92 X 22) + 5 = 969 + 1137 - 103 = 2003 kcal 2. [...]

Czy mogę liczyc na wzrost siły na testo przy redukcji? Czy tylko obroni mnie przed spadkiem siły? Zwykle na redukcji sila spada, jednak zalezy to tez od rodzaju diety redukcyjnej, niemniej jednak po koniec na wiekszym wyczerpaniu spadki sily sa normalne, o budowaniu sily nie ma mowy.

Kreatynę możesz 5g naczczo (lub jakieś 30min przed treningiem) i 5g po treningu. Taurynę po 2g do każdej porcji kretki. Gainera to już w zależności od braków w diecie pozdro

Carbo po siłowym a przed areobami propaguje np. Akop Szostak ja nie jestem wogole za areobami po treningu, a raczej na czczo

A ja się zastanawiam po co Ci Xpand i Crea Shot? Przecież to są Stacki kreatynowe praktycznie o podobnym składzie Dawaj Jabłczan (TCM PRO: http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/kreatyna/view/85/TCM-PRO-jablczan-kreatyny) i Crea Shot (http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/kreatyna/view/88/CREA-SHOT) [...]

[...] Stary, bajanie i tyle. Jako startujący zawodnik wiem, że najlepiej działa trening aero 40-45 minut, max 2 razy dziennie 5-6 razy w tygodniu. I to przez krótki czas, gdyż przed samymi zawodami schodzi się z aero do minimum, a w ostatnich 2 tyg w ogóle odpuszczałem. I mogę się założyć, że miałem lepsze efekty niż ty ( wątpię żebyś przy takim [...]

Suplementację guaraną należy traktowac podobnie jak kofeiną. Generalnie obydwa zwiazki zalecam ok. 45 min przed zasadniczym wysiłkiem. Guarana działa trochę szybciej gdyż w guaranie wystepuje zarówno kofeina wolna jak i związana z taniną. Kompleks kofeina-tanina oraz saponiny powodują, że dochodzi do szybszego wchłaniania jelitowego i [...]

[...] kilkaset lat i mieszkał na jakiejś wysepce z żółwiem i laską która jak kichnie to okrada banki? Jak sie chcesz przekonać to idź i sam sprawdż, ja pamiętam jak mnie straszyli przed pójściem do sekcji zawodniczej na walki koledzy z nowego klubu(tam taki jeden to tak kopie że żebra łamie, po lowkasach to z miesiąc nie będziesz mógł chodzić a jak C [...]

MONO DNI TRENINGOWE;Rano 5g, jesli trening kolo 14-15 to 5g po treningu, jesli 16 i pozniej to przed treningiem. DNI NIETRENINGOWE;rano 5g , 15-16 5g.

[...] w firmie,na czas wykonywania danego zadania dostaje broń i odnotowane jest to w książce wydawania broni i rozchodu amunicji.Ktoś doświadczony z ochrony osobistej z firmy,przed danym przyjetym zleceniem z ochrony osobistej,powinien sporządzić po wywiadzie z VIPem,analizę ryzyka VIPa,a jeśli firma po tym podjęła się roboty,to należy sporządzić [...]

Mam pytanko. Czy jak w diecie jest np 100 gram ryżu to chodzi o wagę przed ugotowaniem czy po?

Chodzi Ci o same węgle ? jeżeli tak to szczerze Ci powiem że nie liczyłem :D hmm w takim razie jestem w kropce, przed chwilą po treningu kupiłem 1kg węgli, 2.8g cukru/100g. więc nie są złe (porcja to 25g.)... jak pije węgle to nie biorę ze sobą bananów, w domu jestem po 20/30 min. i jem od razu.

Czytałem jednak ,że składniki są w mniejszych dawkach i należałoby dokupić jeszcze opakowanie TT bo jest tam jego zamało. Oznacza to że ten produkt jest słabszy. Po drugie ZMA bierze sie na noc, ALC przed posiłkiem, a TT po posiłku. No to kiedy nalezy brac ACETOSTERON, kiedy on zawiera wszystkie te składniki?

mało białka w diecie jesli to ma byc cykl kreatynowy to musisz dokupić poj. forme kreatyny meso + nitrix przed treningiem + bcaa podczas treningu carbo w formie izotonika po treningu gainer + 5g kreatyny białko wg braków w diecie dnt 5g kreatyny białko j/w Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-01-14 13:20:06

bo rozmawialem z tym gosciem co sprzedawal mi odzywki i mowil ze mam brac 2 na czczo potem 2 przed treningiem do tego 10g meso. nie wiem czy on jest niekompetentny czy po prostu sie nie zna. juz nie wiem co mam robic :D

bo rozmawialem z tym gosciem co sprzedawal mi odzywki i mowil ze mam brac 2 na czczo potem 2 przed treningiem do tego 10g meso. nie wiem czy on jest niekompetentny czy po prostu sie nie zna. juz nie wiem co mam robic :D gość zalecił Ci dawkowanie z opakowania i tyle lepiej jest tak jak my Ci doradzamy ale zrobisz jak bedziesz uwazal ;-)

Jak zaczynałem FBW to na przysiad robiłem 60 kg 5 razy, teraz robię ponad 90 kg. Na wicisk brałem 45 kg 5 razy, teraz robię 75 kg. W martwym ciągu zakładałem 35-40 kg i robiłem 5 razy, teraz zakładam ok. 75 kg. Nie wiem co to jest dealading i nie stosowałem tego. Na przysiad starałem się z treningu na trening dokładać takie małe krążki każdy po [...]

Kupiłes ten zestaw już?? Nitro możesz brać przed treningiem a rano i po treningu storma po 1 porcji Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-11-14 10:34:50

[...] Tak się składa że stary był kowalem a ręce mu urosły nie od walenia dłonią w kowadło lecz od młota który przenosił drgania na układ kostny. Organizm żeby zabezpieczyć się przed ewentualnym uszkodzeniem zwiększył grubość kości i ścięgien oraz mięśni które musiały udźwignąć dodatkowy ciężar. Kolejny przykład? Zobacz Denis'a Cyplenkov chłopak [...]

Rozciąganie przed i po treningu pomaga i oczywiście dobra rozgrzewka.