Witam wszystkich. Mam 21 lat, 180 cm wzrostu oraz ważę około 73-74 kg. Od przyszłego tygodnia zamierzam przejść na dietę. Nie chciałbym się zalać przed latem dlatego mam kilka pytań. Na jesień będę się zabierał za poważną masę ale to już inna historia. Zamierzam po obliczeniu swojego zapotrzebowania kalorycznego dorzucić jakieś 200-300 kcal. Na [...]
[...] tym Balsam po goleniu także Nivea? Czy są może lepsze dermokosmetyki do pielęgnacji twarzy podczas golenia?Może Vichy Homme?A i poza tym może zaproponujecie jakiś fajny żel przed goleniem zamiast tego Nivea żeby mega super zmiękczał zarost;)No i na końcu może macie jakiś typ na maszynki- obecnie używam Gillette jednorazówkę, ale często zdarza [...]
Mam dwa pytania 1- czy jak wezmę pierwszą dawkę przed śniadaniem czyli ok 6 to czy nie za wcześnie będzie wziąć drugą przed treningiem czyli ok 11, jeśli za wcześnie to kiedy brać po raz drugi i pyt 2 - jakie dawki brać w dni bez treningu ?
Siema wszystkim. Chciałbym żebyście rzucili okiem na moją dietkę i ewentualnie nanieśli niezbędne poprawki :) Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 89 Wzrost : 184 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 37,5 Obwód talii : 95 %-) Obwód uda : 58 Obwód łydki : brak %-) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : coś koło 20% na bank Aktywność w ciągu dnia : [...]
Witam. Nie mogłem znaleźć satysfakcjonującej odpowiedzi na moje pytanie, może kiepsko szukam w każdym razie przejdę do sedna. Aeroby wykonuje zawsze po treningu siłowym odstęp czasowy góra 15 minut. I moje pytanie jest następujące czy Scorcha wziąć przed treningiem siłowym czy przed aerobami ? Pozdrawiam.
[...] II lecz połączyłem to z preparatem odchudzającym - ClenButrox. Dawkuję tak: - ok 9,00 - jedna miarka nitro w 700 ml wody - ok. 14,00 - dwie kapsułki ClenButrox - przed treningiem nitro/1 miarka - 700ml/ + 2 kapsulki Clena - po treningu miarka Nitro Trening, tzn. 1,5h w piłkę ręczną oraz ok 1 h robienia siły na siłowni. Ponadto [...]
Witam. Oto moje pytania: 1. Czy wieczorem jak jestem głody tak na na 1h przed snem mogę zjeść jabłko czy lepiej jakiś twaróg? 2. Jakie polecacie owoce na redukcji ? I w jakich porach dobrze je jeść. 3. Czy na kolacje może być jakaś surówka albo ciepłe warzywa + mięso. 4. Co jeść po bieganiu(oprócz BCAA). Pozdrawiam
[...] 30mg/ed RAZAK 1-9 Cypio 400mg/e6d RAZAK 10-11 Cypio 300mg/e6d RAZAK 1-8 Nandro 300mg/e5d PHOENIX 8-12 Winko 30mg/ed RAZAK i teraz kiedy zaczac hcg? jedni pisza ze 2 tyg przed zakonczeniem cyklu inni ze zaraz po zakonczeniu wina, prosze o wskazowki odnosnie tego cyklu Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 85 Wzrost: 177 Obwód klatki: 111 [...]
[...] ofertą wydaje się gryf firmy MARBO tj:Gryf prosty 184cm EX ( wzmocniony ) MW-G184EX Jednak posiada jedną wadę, może nie tyle wadę co pewną rzecz która powoduje, że mam opory przed zakupem tego gryfu i jest to: zabezpieczenie antykorozyjne- ocynk galwaniczny. Gryf po pewnym czasie zrobi się czarny, a za takie pieniążki to chyba dobrze by było [...]
Witam, kiedyś założyłem tutaj temat dot. przed treningówki i było to plutonium po dłuższym namyśle (niby miało być mocne itd tym bardziej, że nigdy niczego nie brałem) szczerze to nic nie poczułem a pod koniec szamałem po 4 tabsy i 80g prochu i na sranie mnie jedynie po tym brało:-) Czyli moja ocena to 3/10 jakieś minimalne pobudzenie było, lekka [...]
Zakupiłem ostatnio DAA. Na opakowaniu napisane, żeby brać 1500mg dwa razy dziennie. Czytałem w różnych miejscach, że minimalna dawka to 3000mg. Obecnie przy zalecanej dawce nie czuję nic z działania tego suplementu. Czy nie będzie lepiej jak będę brał powiedzmy przed snem na raz 3000mg ? A można brać 2 razy po 3000mg?
[...] 15:00 biorę 30g na 200 ml mleka 0,5%. Mam 180cm wzrostu i 75kg wagi. Ćwiczyłem już około roku teraz miałem przerwę parę miesięcy i znowu zaczełem trening ćwiczyłem tydzień rozgrzewki i w kolejnym zaczełem brać to białko. Pytanie to czy dobrze biorę białko? Lepiej brać białko przed treningiem czy odrazu po treningu? Jakieś dodatkowe uwagi od was?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] które warto wykonywać zanim zacznie się ten program. Mam jeszcze małe pytanie czy po treningu Air Alert mogę po np. przerwie ok. 3 godzin zacząć trening koszykarski i jakie mięśnie warto było by wzmocnić przed rozpoczęciem programu ? Zmieniony przez - Frince w dniu 2017-05-23 22:17:47 Zmieniony przez - Frince w dniu 2017-05-23 22:19:49
Jak to wszystko brać?? Double Blast Cell Pump Glucetyl Tauryna ????? Cel suplementacji będzie typowo siłowy Myślałem żeby brać to: dt: rano db + tauryna, przed db + tauryna, po cp + tauryna + glucetyl, przed snem glucetyl nt: db rano i cp popołudniu ???
[...] mi ok. 1h moge skoczyc sobie na orbiterek 45min-1h? boje sie poniewaz slyszalem ze aero pala miesnie jak to jest? Planowalem sobie tak czy bedzie to dobrze? z godzine przed treningiem silowym dobry przedtreningowy posilek duzo bialka srednio wegli potem 1h treningu silowego nastepnie 10tabsow aminomax 6800 potem orbiterek/rowerek 45min-1h [...]
[...] ketony . I teraz tak : kreatyne na czczo zjadam , 30 min pozniej jem sniadanie . po sniadaniu kolejne 30 min pije wode z octem . Staram się ją pić 2-3 razy dziennie rano , przed obiadem i na sen. i teraz nurtujące mnie pytanie : kreatyna wiąże wode w mięsniach , w każdym bądz razie trrzeba pic duzo żeby sie nie odwodnic .Ocet jabłkowy w [...]
Wiek 17 Waga 63kg Wzrost 178cm Cel do osiągnięcia Masa NIe jest to dieta nie wiadomo jak układana stworzyła mi się sama z ogólnego trybu życia i z tego co mam w lodówce Śniadanie: Płatki owsiane + mleko II śniadanie (szkoła) 3-4 bułki z szynką + czasami jogurt/owoc Obiad około 15 To co przygotuje mamusia :) ;d Po kolacji: jajecznica (3 [...]
[...] 477 g - kalorie 3270 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,96 g/kg - kalorie 40,87 kcal/kg Do diety dochodzi jeszcze kreatyna przed i po treningu. Myślałem jeszcze o serwatce, ale nie wiem czy bedzie potrzebna. Bardzo proszę o porady na temat diety (może jakieś odżywki), ja niestety jestem jeszcze [...]
[...] piersi kurczaka bez skóry - 100g Ryż biały - 100g Oliwa z oliwek - 10g 21:00 ---> Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g Ryż biały - 100g Oliwa z oliwek - 10g 23:00-24:00 (przed snem) ---> System Protein 80 - 35g Oliwa z oliwek - 15g Do tego w trakcie dnia możliwie duża ilość warzyw (do posiłków o 19 i 21 głównie). Gainer 2 x dziennie - [...]
