Witam aktualnie jestem w trakcie cyklu na cido ( teraz 4 tydzien ) solo , 500 mg na tydzien 1-10 . Poprzednie dwa cykle to meta solo i cido z mete . Wymiary : wzrost 175 waga 95-100 ręka - 44 pas 95 cm udo - dawno nie mierzyłem ale najbardziej zadowolony jestem z nog wlasnie . odstep od poprzedniego cyklu 8 miesiecy.. stan zdrowia - [...]
[...] pomoc poniewaz 12 grudnia przypada kolejna runda tak aby tego dnia byc w idealnej formie w jakiej tylko moge byc, chcialbym zapytac sie Was jakie produkty spozywac na ile przed owym wyznaczonym czasem czy robic ladowania ww czy krecic aero a jesli tak to ile by nie wyjsc plaskim a byc pelnym nabitym i pocietym z maksymalna definicjaa, czy pic [...]
[...] eksperyment więc cykl bez deki odpada. I w tym miejscu pojawia się kilka pytań: 1. Czy ktos na forum stosował taki cykl? 2. Czy stosowanie provironu faktycznie uratuje mnie przed DD? 3. Czy muszę obawiac się gino? 4. Jak się odblokować? Ogólnie chciałbym żebyście pomogli mi w ułożeniu cyklu. Nie musi to byc koniecznie cykl podany w temacie, [...]
Witam serdecznie! Ćwiczę intensywnie na siłowni od 1,5 roku (4-5 razy w tygodniu). Mam 178cm wzrostu i 80kg wagi. Aktualnie jestem na suplementach: przed śniadaniem białko (Trec), 30min przed treningiem przedtreningówka S.A.W. a po treningu węglowodany (Olimp) oraz ponownie białko. Mam teraz pytanie. Chcę zacząć trenować dodatkowo boks i [...]
Witam . Mam skończone 16 lat w tym roku rozpocząłem naukę w liceum . Po ponad 2 rocznej przerwie chciałem wrócić do uprawiania piłki nożnej . Przed przerwą mialem 3-4 treningi tygodniowo i mecz na weekendzie . Po "zachorowaniu" na tzw. Osgooda-Schlattera musiałem przerwać przygodę z piłką , lecz po długim namyśle chciałbym wrócić do uprawiania [...]
Czy jeżeli mój posiłek przed treningowy i po treningowy stanowi: 60g ryżu brązowego, 150g mięsa chudego, warzywa (najczęsciej brokuły, kalafior, fasolka szparagowa) to mogę dodać do tego łyżeczkę oleju rzepakowego nierafinowanego? Tzn usmażyć to 300g kury na dwa posiłki na tej łyżeczce. Wyczytałam, że tłuszcz spowalnia wchłanianie białka, dlatego [...]
[...] na mase dla ekto (sry ale nie pisałem kalori) mam 15 lat,64 kg,180 cm wzorostu 1 śniadanie 150g płatków z pełnego ziarna 1litr mleka 2-gie śniadanie 3 jajka 1posiłek (przed treningiem ) makaron z serem 150 g(+20 g twarogu) lub ryba panga 100 gram lub kotlet schabowy 100g 100 g tuńczyka 2 posiłek ( w trakcie treningu) 400 gram polędwicy [...]
[...] W-61 TRENING Posiłek V (zebpośrednio po treningu) CARBO 40-50g Posiłek VI (godzinę po treningu) Pierś kurczaka - 150g Myo Fusion - 1 porcja B-57 T-5 W-5 Posiłek VII (przed snem) Twaróg chudy - 200g B-40 T-1 W-7 Dodatkowo do posiłków 3,4 sałatka ze świeżych warzyw. Ta dieta daje mi 97 % czyli 2601 kcal. ŁĄCZNA ILOŚĆ 231B 88T 263W 2601 [...]
Jak jest najlepiej biegac rano przed śniadaniem czy moze przed snem po kolacji? Moim celem jest spalenie tłuszczu i poprawienie kondycji. Wiem z doświadczenie ze jak kiedys rano biegałem prawie codziennie przez kilka miesiecy to obwód tali zamlał ale miesni tez ubyło tylko ze wtedy nie cwiczyłem na siłowni. Bieganie jest tym rodzajem wysiłku [...]
1.wiek:22 lata 2. WAGA:98kg 3. WZROST:183cm 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:niemam pojecia -udo:65cm -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 miesiace po 2 letniej przerwie a przed przerwa 2 lata 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop 75mg eod 8. TRENING:3 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]
Robiłem badania jakiś czas przed cyklem. Testosteron miałem wtedy na poziomie 653.7 ng/dl. Później poszedł cyklon : 1-10 prop 100mg ed , 6-10 wino 30mg ed. No i odblok, czyli 2 listki clomu, nolva i 10000jm HCG (5 x 2000jm) Aktualnie, jakieś 8 tyg. po cyklu, zrobiłem znów badania na poziom teścia. Ku mojemu zdziwnieniu wyszło 872.3 ng/dl ! (norma [...]
Witam serdecznie, wczoraj w czasie wyciskania na klatce 5 ruch przy 120kg poczułem mocny ból w lewym barku, nie jestem pewien czy było to ukucie lub jakieś strzykniecie. Po tym myślałem, że pomacham kilka razy ręka i przejdzie. Mimo tego jeszcze zrobiłem dipy 4 serie z obciążeniem, rozpiętki odpuściłem. Przed wyciskaniem rozgrzałem stawy łokciowe, [...]
[...] nie czuje się stabilnie przy wiosłowaniu co zrobić 2 czy wyrzucić wiosłowanie i ograniczyć się do podciągania? a może ograniczyć się tylko do wiosłowania ale dać je przed przysiadami? 3 trenig w całości 5 Cwiczeń x 3sereie x 12 powtórzeń =180 powtórzeń + seria na rozgrzewkę... Wydaje mi się ze to trochę dużo jak na trening na masę. [...]
[...] Pia - wszystkie gorne miesnie bez brzucha + rozciaganie + super dunks na wyskok Tydzien temu zaczalem robic trening "100 pompek" zaczynajac od 27 i po dobrej rozgrzewce super dunks. Jak wczesniej wspominalem przez dwa lata nie mialem praktycznie zadnego kontaktu ze sportem, a przed przerwa skakalem ponad 4 lata. Wzrost - 192 Waga - 67 Wiek - 23
[...] tluszczu. Gdzie je mozna kupic?(oprocz sklepow internetowych) Są one do dostania w jakis aptekach? Czy są one całkowicie bezpieczne? Po jakim czasie działają? (tzn ile przed pójściem na siłke,musze wziąc tą tabletke) Zamierzam połączyć sporą ilość ćwiczeń aerobowych + siłowych, żeby zgubić troche tłuszczu z bioder i ud. Mam 17 lat, 176 cm i [...]
[...] tendencja do otluszczania posladkow i ud (co moze swiadczyc o duzym stezeniu estrogenu w stosunku do testosteronu), nie jestem tez przesadnie owlosiony;) . Myslalem nad tribulusem ktory u ludzi zdrowych nie powiniem byc ztosowany przed 25 rokiem zycia bo nic nie daje ale moze w moim przypadku bylyby jaies efekty? Co sadziecie i co radzicie?
Witam. Chciałbym poruszyć kwestie substancji które nie działają na naszą korzyść jesli suplementujemy je okołowysiłkowo(czyli przed i po treningu): - substancje mające działanie przeciwzapalne: np ruthinoscorbin(zawierający rutynę ktora ma działanie j/w), zdrowe kwasy tłuszczowe( m.in omega 3,6,9 i inne) Organizm ma funkcje adaptacyjne do bodźców [...]
[...] 14 - 15 to juz zalezy kiedy szef przyjdzie obczaic czy sie obijam czy pracuje - 100 gram ryzu + tunczyk w oleju cala puszka + 5 gram oliwy z oliwek jestem w domu troche przed 16 godzina noi od razu lece silke i tak sie zastanawiam czy jesc cos jeszcze czy nie, albo moze gainera wypic mala porcje 50 gram ?? 4 posilek potreningowy 100 gram [...]
