przed po

[...] w dziale trening, więc trzeba coś wymyślić. Pytanie w jakim czasie osiągną te 48,5cm ? może po 15 latach treningu wtedy bedzie ciężko o te 1,5cm przyrostu, jakie treningi stosował wcześniej przed armagedonem, jaka liczba ćwiczeń/serii/powtórzeń działa na niego najlepiej, jakie suple stosował stosuje od jakiego czasu? Może wtedy uda sie coś pomóc

Czyli w dn - mono na czczo 5g, przed treningiem nitro/xpand, vitargo w trakcie, po treningu mono 5g i vitargo. w dnt - tylko mono 5g. Tak to ma wyglądać? wielkość miarki mierzyć na działania nitro albo xpanda? A co do tego zma, wieczorem źle działało, brać rano? Jeszcze jedno pytanie na przyszłość się przyda, mam na xpand - MFG - 03/08 i EXP - [...]

[...] również wysłucham opinii i rad innych jak to widzą. Jeszcze mam takie pytania: 1.Ile minimalnie trzymać gram tłuszczy aby wszystko grało? 2. Skoro mam trochę ograniczyć czas na treningu to skrócić do 4 serii? Wywalić 15min cardio przed i po? Zmieniony przez - Xist w dniu 2019-03-18 11:26:37 Zmieniony przez - Xist w dniu 2019-03-18 11:27:20

[...] morfologię TSH ft3 ft4 , lipidogram , cukier , insulina , próby wątrobowe , potas magnez , wapń , żelazo . Co tu jeszcze dodać, bo redukcje chce przeciągnąć do końca sierpnia/września zależnie jak będzie wyglądało . Z rana jak wstałem miałem 160/100 po południu 153/90 , teraz przed chwilą 131/88 i odczuwam ból głowy z przodu . Co radzicie ?

[...] Zresztą wyobraźmy sobie np trening u Rysia. Wchodzimy na salę, powtarzamy po Rysiu różne wiersze, wykonujemy dziwne ruchy, Rysiu mówi medytacji, wewnętrznym ja, przestrzega przed całą resztą, która "nie ma tak naprawdę pojęcia o tym" oraz tłumaczy, że tylko podążając jego drogą osiągniemy spełnienie w sztukach walki. Zamień Rysia na [...]

w dzien nietreningowy, bcaa spozywaj przed i po cardio, albo w trakcie .. poza tym dosyc duzo czasu zajmuje Ci trening oraz aeroby.. nie lepiej zmniejszyc czas aerobów a zwiekszyc intensywnosc ?

[...] tam część danego stylu, którą i tak trzeba poddać modyfikacji. Przykładowo w Zapasach czy BJJ nikt nie zakłada, że ktoś zacznie uderzać. Więc nikt nie uczy jak bronić się przed takim przeciwnikiem. Kto waszym zdaniem umie się lepiej bić ? Ktoś po MMA czy ktoś kto ćwiczył kilka stylów? Która opcja według was jest lepsza? A czy jeśli ktoś [...]

w 1 brak tłuszczy, 3/4/5 brak warzyw i tłuszczy. 5 posiłek, za dużo tuńczyka może mocno zaszkodzić, do 2-3 razy w tygodniu. BCaa bierz 7/8 g przed i po. Carbo na noc, nie. Carbo to cukier, łatwo go spożyć.

Daj jakies inne jedzenie oprocz ryzu i miesa bo CI sie szybko przeje. Co do BTW nie wiadomo jakie masz zapotrzebowanie wiec i nie wiadomo czy jest dobra. Carbo mozesz brac przed i/lub po treningu zalezy od brakow w diecie. BCAA j/w dlatego ze bierze sie 1 g na 10 kg ciala. Oprocz tego j/w brak tluszczy w pierwszym posilku. Mozesz jesc cale jajka [...]

tak tak ja kreatynke biore przed sniadaniem i posiłkiem po treningowym tylko zle to napisalem!nie chce mi sie jesc nic nie jadłem od 10 godzin a to chyba nie dobrze! mam nadzije ze mi to przejdzie i ze organizm sie szybko przyzwyczai!bo chce roscnac:D a mam pytanie co sie dziej gdy zapodam dawke gluzkozy z rzedu 70g? wiem ze wyrzut napewno ale [...]

^ na noc tylko i wyłącznie... chvj by mnie strzelił jakby w dzień mnie tak swędziało tylko jedna uwaga... stosujcie te środki w noc przed dniem w którym bardzo nie chcecie sie spocić bo te środki po dłuższym stosowaniu przestają działać tak jak powinny... im rzadziej ich używacie tym działanie będzie megaśniejsze organizm się uodparnia na to [...]

Jw - po ugotowaniu zawartość białka jest taka sama jak przed. Poza tym zamiast gotowania lepsze jest pieczenie mięsa.

przed wazeniem bedziesz musial sie odwodnic to powinno z kilo poleciec w dol ale jak zawody zaczynaja sie zaraz po wazeniu to moze byc slabiej z sila

Zawody zaczynają się 2 godziny po ważeniu. Trochę ryzykownie się odwadniać przed zawodami ale jeśli będzie trzeba to tak zrobię. Masz jakieś konkretne rady jeśli chodzi o odwodnienie?

chyba że pisze że skład jest podany po obrubce ale tak zawsze przed

a to ja mam pytanie troszke inne poniewaz posilki przed treningowy jak i po powinien skladac z białka i wegli zlozonych i sie zastanawiam ile gram jesc tego kurczaka ile zawiera jedna piersc bo niewiem czy 100gram to duzo czy malo :P a rodzina marudzi ze za duzo na gaz wydaja

Cześć kolego z Łodzi. Ja pracuję miesięcznie ponad 230h i daję radę. trenuję średnio 4 razy w tygodniu od 7:00- przed pracą. Co do diety i innych histori kolega wyżej napisałe gdzie szukać =) - mądry kolega. Jeśli chodzi o motywację, to wydaje mi się, że musisz sam do tego dojrzeć . Ja równe półtora roku temu byłem grubym tłustym pączkiem. Wziąłem [...]

mrgg w Impulsie jest wszystko czego bedziesz potrzebowal (raczej). Sa 2 mankamenty - brak miejsca do robienia martwego ciagu - trzeba sobie przyniesc sztange przed lustra i jest tylko jeden sznur do wyciagu. Po za tym jest jak najbardziej ok. W obu tych silowniach masz 1 wejscie za darmo, takze najlepiej bedzie jak sam pojdziesz i sprobojesz na [...]

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) zabrakło czegoś

bcaa przed/w trakcie izolat po