Trening - małe pytanie ( interesuje mnie tylko odpowiedz )

Witam , zmienił mi się troche plan dnia dlatego chciałbym przestawić treningi i zaczerpnąć opinii

No więc jestem na redukcji z 118 aktualnie 82 jadę dalej bo pozostał tłuszcz z przeszłości ale nie o tym mowa ;]

Aktualnie miałem taki trening : Siłowy FBW 1,5h-2h zaraz po nim CardioAerobowy ( 1,5h ) zaczynałem od 16 do 19-19:30


w dzień odpoczynku od siłowego było CardioAerobowe ( 1,5h ) od 16 do 17:30

jako iż jak dodałem zmienił mi się trochę plan a zależy mi na utracie tkanki tłuszczowej zastanawiam się czy taki trening będzie bardziej opcjonalny

Cardio (Skakanka ) rano 20-30 min oraz Aerobowy 30 min ( Rowerek ) // po 16 trening siłowy 2h oraz +30 min Cardio ( Skakanka )

w dzień bez treningu siłowego , rano Cardio na czczo ( Skakanka ) 20-30 min + Aero ( Rowerek ) 30 min

nie wiem czy jest to zrozumiałe jako tako... jeszcze kwestia BCAA ( czy warto w dzień bez siłowego rano spożywać ? )

Jak brakuje Ci czasu to zamień aeroby na rowerku i skakance na jedne interwały a po 16 siłowy +30min cardio
w dzień beztreningowy może być aero , bcaa jak najbardziej

w dzien nietreningowy, bcaa spozywaj przed i po cardio, albo w trakcie .. poza tym dosyc duzo czasu zajmuje Ci trening oraz aeroby.. nie lepiej zmniejszyc czas aerobów a zwiekszyc intensywnosc ?

robie serie skakanka 10x40 szybkich skoków serce wali jak oszalałe , dlatego wychodzi mi jakoś 20-30 min Cardio a później wskakuje na rowerek na 30 min przy dużej intensywności , dzisiaj mam pierwszy taki trening za sobą i jakoś przez cały dzień czuje się wspaniale :P zobaczymy jak będzie jutro

Panowie mam jeszcze pytanie odnośnie skakanki oraz tabaty


przykładowo ile mniej więcej spala się kalori na skakance taki trening :

10 seri po 40 skoków ( szybkie skoki czyli intensywnie )

a ile spala się przy intensywnym treningu tabaty +/- 20 min

na czym szybciej wytnę tłuszcz ( dieta jest ) + dodam iż tabata bardzo mi się spodobała :) dzisiaj po 20 min treningu spociłem się 100% razy lepiej niż na skakance ale nie o pot tu chodzi .

Zastanawiam się czy Tabata czy Skakanka teraz więcej spala kalorii

Zmieniony przez - Treys w dniu 2014-05-08 18:29:27

Zmieniony przez - Treys w dniu 2014-05-08 18:29:53