przed po

witam , biore teraz Cell pumpa i mam jeszcze troche mono. moge tak dołozyc do cp te mono: DT: CP rano przed sniadaniem 10 gram, mono przed treningiem 5g i Cp po treningu 10 g DNT: Cp rano i w czasie treningu po 10 g prosze o szybka odp. pozdrowka

Jak to jest z tym dawkowaniem? Wiem że to jest 1g/10kg masy, ale to wciągu dnia ? Czyli przy masie 88 kilo to biore 8kaps przed treningiem i 8 po? Czy 4 przed i 4 po, aby łącznie wyszło 8 ?

[...] 29, ww- 41 Zamiennie Chleb żytni razowy (100) Masło roślinne kubkowe (20) Banan Ser Edamski tłusty (40) b-17 , tł- 27 ,ww- 75 ktory lepszy w dizen treningowy? posilek 3 (przed treningowy) Mięso z piersi kurczaka b/skóry (100) Kasza gryczana (100) / ryz biały Pomidor Olej sojowy (20) Śmietana zaw. 18% tłuszczu (20) b- 36, tł- 25, ww - 74 [...]

[...] przebiegu procesu syntezy kolagenu, dzięki czemu korzystnie wpływa na funkcjonowanie i utrzymanie elastyczności naczyń krwionośnych. Dodatkowo witamina C chroni komórki przed uszkodzeniem powodowanym stresem oksydacyjnym. Zalecane dawkowanie 1 tabletka w trakcie lub po posiłku, popijając odpowiednią ilością płynu. Nie należy przekraczać [...]

[...] żytni razowy 150g Szynka z piersi 40g Orzechy włoskie 20g III (15.00-16.00) Makaron 2 jajeczny 100g Jabłko 100g Jogurt 100g IV godzine przed treningiem (17.00- 18.00) Ryż brązowy 100g Pierś z kury 100g Oliwa z oliwek 10g V pol godziny po treningu (19.30- 20.30) Tuńczyk w wodzie 100g [...]

[...] NA SILOWNI: 1.5 roku 6.DIETA 1 posiłek 4-5 kromek żółty ser metka cebulowa lub makrela 2 posiłek jajecznica z 3 jaj lub 250g mięsa wiepszowiny 3 zupa puźniej 100g ryżu przed ugotowaniem dorsz 5 płatki kukurydziane ok 100g + mleko od krowy 0.5l lub 250g tatara 6 maślanka zamiast herbaty jak mam chęć czegoś się napić jak mam dobry dzień jem [...]

[...] calej rodziny,no ale staram sie jesc przewaznie ziemniaki,ryz lub kasze tego jest najwiecej,mieso glownie piers z kury gotowana w wodzie czasem wolowina i jakies surowki 4-przed treningiem to przewaznie piej 0.5l kako tak 1 h przed tren. 5-zaraz po treningu staram sie jesc 3 banany badz 2 szklanki soku 6-bialy ser do tego 0.5l kakao 7-drugi [...]

Mam takie troche śmieszne pytanie Zakladajac ze czasem wypada mi tak, ze nie moge zjesc kurczaka przed i po silce bo w danym dniu mi go zabraklo. Ważniejsze jest zeby zjesc węgle + kurczaka przed treningiem a po sam ryż np czy lepiej na odwrót?

[...] : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21,3% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, aero 10 minut przed i 10 minut po, aeroby 2x w tygodniu Odżywianie : staram się jeść zdrowo Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy [...]

[...] śniadania czyli bułek ponieważ jestem w szkole do tego biorę jaiś owoc np. jabłko Obiad: Ziemniaki Mięso omijam te smaszone na tłuszczach i ciężkostrawne posiłki Posiłek przed kolacją: różnie ale najczęściej jakiś owoc z dodatkiem chleba Razowego czarnego Kolacja: 3 kromki chleba razowego lekko posmarowane margaryna na to liść sałaty kawałek [...]

Niżej przedstawiam moją diete na mase oczywiscie Jezeli jakis weryfikator jest ciekaw jak wyglada to wkleilem zeby mozna bylo bez problemu w nowym topicu przegladnac 1 3Jajka 3grahamki 22.5B / 20T / 1.8W / 270 KCAL 12B / 2.5T / 85W / 390 KCAL zamiast tego czasem platki owsiane + rodzynki + mleko 2 50g tunczyka 400g jogurtu naturalnego [...]

Witam pisze w imieniu mojego kolegi kupił on sobie hmb i kreatyne w tabletkach kreatyny bierze 4 tabletki a hmb 5 w dni treningowe 1 rano hmb na czczo 2 przed treningiem i 2 po kreatyne tez przed i po i jak ma brac w dni nietreningowe?

[...] ;) Cały czas ćwiczyłem głównie pod siłę (treningi z działu trójbój) przy 183cm wzrostu ważyłem 93kg. Po 1,5 roku brałem 100 WL, MC 150, SQ 120. Pewnego pięknego dnia stojąc przed lustrem (przy wadze 89) powiedziałem ,,O Kur**!" i zacząłem się odchudzać... W miesiąc i kilka dni schudłem prawie 10kg... Aktualnie ważę 81kg i jestem strasznie słaby [...]

Witam, od kilku lat trenuje Aikido i Kyokushin Karate, zacząłem też chodzić na siłownie (4mieś. temu) Przedstawiam teraz mój plant treningów. PONIEDZIAŁEK: Trening 18.00 Karate Kyokushin 20.15 Trening Aikido WTOREK: siłownia: Klata, Barki, Triceps. Wyciskanie hantli - ławka skośna \ Rozpiętki - ławka płaska | 4x 10+10+10 Wyciskanie [...]

[...] mój trening na masę wyglada tak: 1.klata: rozpietki 3 x wyciskanie sztangietek na skosie 3 wyciskanie sztangi 3 triceps: wyciskanie francuskie 3 wyciskanie z przed głowy 3 2, wolne 3,plecy: podciaganie na drązku 4 wiosłowanie sztangietkami 4 martwy ciag 4 biceps: uginanie ramion ze sztangą 3 uginanie ze sztangietkami [...]

[...] rozgrzewki", a nastepnie chcialbym rozpoczac suplementacje i tu moje pytanie: Czy Waszym zdaniem zestaw z tematu bylby dobry? Planuje brac w dni treningowe: -rano bialko -przed treningiem xp -po treningu torrent + bialko -przed snem bialko. W dni nietreningowe mniej regularnie, zaleznie od samopoczucia:D I tu mam jeszcze jedna watpliwosc: na [...]

[...] leżąc/ (C) prostowanie ramion na wyciągu 3s brzuszki z obciążeniem/ (C) unoszenie kolan na ławeczce rzymskiej 3 s Unoszenie nóg na drążku 3s B Nogi, plecy, bicepsy, przedramie: Przysiad ze sztanga 4s / (D) MC zwykły 3s Uginanie w leżeniu na dwugłowe 3s Wspięcia na palce 3s Drążęk 3s Wiosłowanie sztanga / (D) końcem sztangi3s [...]

Witam. A wiec tak: wiek 17 waga 78kg wzrost 180cm suple: baiłko + kreatyna siłka: domowa wyciag, lawka, modlitewnik, lawka do brzuszków, hantle. wczesniejsze suple: jakblczan + nitrobolon. siłka 4x tydzien: pon, srod, czw, sob. cel: redukcja dieta: jest : Śniadanie: Płatki owsiane 100g + mleko 1,5% Banan 35g Białka z mlekiem 1,5% II Śniadanie: 2 [...]

[...] UMIĘŚNIENIE (na fotce ) JESZCZE BYŁO JAK NIE BRAŁEM STERYDÓW . sterydy spożywam rano po 2 kapsułki . Brałem po jednej ale bym się nigdy nie doczekał efektów . I 30 minut przed treningiem surowe jajko . Moim celem jest nabranie masy mięśniowej nie tłuszczu tak około 5kg . Podsumuwójąc : W tym temacie proszę o : 1 ) Ułożenie diety w miarę [...]

[...] 1 x w tygodniu (w zasadzie są jeszcze trenowane przy treningu klatki czy pleców ale dla niektórych to na pewno za mało) - cel siła plus masa - plan na 6 tygodni Zawsze przed ćwiczeniem rozgrzewka. 1. klatka ciężko, plecy lekko, dwugłowe uda lekko - wyciskanie sztangi leżąc poziomo 5x6p progresja - wyciskanie hantli w skosie 4x8 prog - [...]