przed po

Bierzesz jedną kapsułkę 30 minut przed "treningiem" i masz dużo energi do biegania. Poszukaj na Centralnym w sklepach z odżywkami. Sprzedają na sztuki po 1,50/szt.

coś długo ten trening nie robiłbym tych aerobów obniżyłbym bilans a jak chcesz to zabezpieczyłbym bcaa czy białkiem ale to też nie jest super pomysł lub po prostu zjedz porządny przed treningowy by sie zabezpieczyć

[...] okazji ćwiczenia kondycji )bo po paru pompkach zaczynam się dusić i brakuje mi oddechu . Znalazłem coś takiego https://www.youtube.com/watch?v=elvkuFrfjV8 i to codziennie przed praca robię co drugi dzień dorzucam https://www.youtube.com/watch?v=EGU2278J_m4 i nawet tego całego nie jestem w stanie zrobić bo mi płuca siadają. Dlatego zacząłem [...]

[...] grahamki -130g ser gouda tłusty -30g Ogórek Kiszony -50g Daj razowca, mięso, warzywo, tłuszcz III Posiłek 12;00 Banan -200g I to nie posiłek, a II daj więcej tłuszczy w poprzednim, a z tego zrezygnuj VI Posiłek 13;30 Ryż brązowy -100g Jabłko -200g Jogurt Naturalny 2%-150g Masło - 15g Jabłko nie potrzebne, daj lepsze źródła białka V Posiłek [...]

yyy ja tez kiedys pare razy stosowalam takie specyfiki przezd solarium !:) ale to bezsensu a tearz uwzywam balsamu cztery pory roku on troszeczke przyceimnias skore chorni ja przed dzialanie promieni slonecznych a dodatkowo skora po solarium ma ladniejszy koloryt !jestem zadowolona z tego kremu !uwzywam go tak co 2-3 dni !! szybko idzie [...]

[...] : 2 miesice Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : silownia Dieta : 1. Sniadanie : 120g platkow owsianych + 5 jajek 150g mandarynek 1.1 przed silownia 10g bcaa+10g glutaminy 1.2silownia 1.2. po silowni 10g BCAA+10g GLUTAMINY+ miarka odzywki bialkowej 2. 200g kurczaka+120 ryzu brazowego+15g oliwy z [...]

http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beta-Alanine_Endurance_Max-opis33649.html#opis 4-6g na porcję, tj. porcja przed i po treningu

te 6 g bym podzielił na 3g przed i po treningiu.

http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_Beta_Energy_-opis29135.html#wartosci A coś takiego od Iron Horse'a ? @anubis84 Czy moze lepiej 4g przed i 4g po ? 3g nie będzie za małą dawką ? Dzięki za konkrety panowie

Mam jeszcze pytanie. Poki temat otwarty nie chce zakladac nowego. Jak prawidlowo rozlozyc dawkowanie Beta alanine, mono, nitrobolon II DT Rano mono(5g) Przed treningiem BA(3g) + nitrobolon Po treningu BA(3g) + mono(5g) DNT Rano mono(5g) Nitrobolon brac tez w dnt ? Czy takie dawkowanie jest poprawne ? I ile mniej wiecej jesc nitro, zwazajac na to [...]

Nie widzę w składzie aby Nitro posiadało BA :) Aczkolwiek na 30g nitro przypada 5g mixu kreatynowego. I mam rozumiec, że w DNT samo mono, nie dokładać już nitro czy BA ? Hmm może dodam 3g bety by utrzymywać większy poziom karnozyny w mięśniach. DT Rano mono(5g) Przed treningiem BA(3g) + nitrobolon (30g) Po treningu BA(3g) DNT Rano mono(5g) + BA 3g [...]

DT Przed treningiem BA(3g) + nitrobolon (30g) Po treningu BA(3g) +5g mono DNT Rano mono(5g) + BA 6g

białko tak, jak piszesz - po treningu, przed snem twaróg od kreatyny nie przytyjesz.

[...] wywal,gdzie tu jakies wegle zlozone??dodaj kasze/ryz/makaron po treningu+ kolacja 200 gramów fasola 100 gramów chleba 100 gramów sera 30 gramów ostrowii+ mleko Białko: 66 Tłuszcze:30 Węglowodany:69 Kcal 782 wszystko wywal daj np.ryz + chude mieso/rybe dodaj sobie jeszcze posilek przed snem twarog z oliwa za duzo bialka,2-2,5g spokojnie starczy

miało byc zacznij od posliku po i przed wiesz zacznij od posilków które łatwo zapamietac później te co wymagaja troche wysilku i silnej woli :-) smakówka do każdego posilku

A: podciąganie daj przed wiosłowaniem, oba ćwiczenia po 3 serie wyciskanie wąsko 3-4 serie starczą, to samo uginanie stojąc prostowanie na triceps daj 2 serie jednorącz podchwytem (na ostateczną pompe :-P) B wyciskanie sztangielek stojąc zmień na wymachy boczne california press zmień na francuza zwykłego prostowanie w opadzie tułowia out

[...] - kreatyna Olimp CreaPure Monohydrate 300 gram (cena ok.50 zł)dziennie 2x5 gr - l-glutamina Olimp 400 gram (ok.100zł)dziennie 2x5 gr - ZMA Olimp 120 kaps (60zł) 4 kapsy przed snem po takim cyklu powinno Ci trochę przybyć siły (conajmniej 10 kg na ławce) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni [...]

myslalem wlasnie nad jedna porcja na sniadanie do platkow or sth i jedna porcje po obiedzie/przed treningiem :) ale czy CODZIENNIE to nie za duzo?

Przed aero rano biorę bcaa, po - WPC.

animale nie sa warte swojej ceny. dt-rano orotine 5g, przed treningiem no-xplode, po treningu porcja clouta. dnt-rano orotine 5g, pozniej clout. do tego duze dawki bcaa i cyklon masakra. Zmieniony przez - SirLolek w dniu 2009-03-24 19:37:10