Witam! Mam 17 lat i ćwiczę na siłowni od pół roku. Moim celem przed pójściem na siłkę było zrzucenie zbędnych kilogramów co mi się już udało (zrzuciłem około 8-9 kg tłuszczu). Po pół roku wyrzeźbiły mi się lekko niektóre mieście, zrzuciłem fata na klatce, na brzuchu i wyszczuplały mi nogi. Pierwsze miesiące były bardzo efektywne, bardzo często [...]
[...] jak mowilem czasem idzie mi zaj**iscie. Czym bylo to spowodowane, jutro mam mecz, ktorego sie boje, przez wczorajsze "wyczyny". Prosze o szybka odpowiedz, nie wiem jak ja jutro zagram, mysle co by sie stalo jak powtorzylbym wyczyn z przed wczoraj. :( Sport, piłka to pół mojego zycia, teraz jestem podlamany przez jedna nieudana gierke. Pozdrawiam
[...] ) -Klata: 75 Czy masz dietę Tak Śniadanie 5:30 - płatki owsiane z mlekiem lub ryż ze śmietaną II Śnaidanie w szkole - zazwyczaj są to jakieś kanapki Obiad 15:00 Posiłek przed trenigowy 17:00 - ryż z piersią z kurczaka Posiłek po treningowy : 20:00 - odrazu po treningu carbo - 30 minut po treningu makaron z tuńczykiem lub makaron z serem [...]
[...] w ciagu dnia poszczególnych sumplementów..mianowicie o jakiej porze najleopiej dawkowac a wiec posiadam tak : 1 hmb (z rana 10 i pod wieczór to wiem 23) 2 kreatyna (przed i po trenigu to też 12-14 ) 3 Taryna ( i tu mam zagade bo nie wiem czy przed czy po trengu lepiej??) 4 MsM olimp - ożdywka wzmacnijąca stawy ,szybciej regeneruja [...]
[...] ialkowej (80%) 2)75 gr ryzu+200gr kury,+65 gr kukurydzy+130 gr ananasa 3)60 gr odzwyki bilakowej +3 duze banany 4)75 gr ryzu+200gr kury,+65 gr kukurydzy+130 gr ananasa 5) przed treningiem: puding ryzowy +60 hr odzywki bialkowej 6)po treningu: 75 gr carbo po 40 min 60 gr odzwyki bilakowej 7) 200gr kury 50 gr ryzu+brokuly 8) 2 puszki tunczyka ( [...]
[...] -przysiad: nie robie na suwnicy sie bawie ogolnie tak nie pytam sie co brac tylko czy dobrze ulorzone: 1 - 4 aga 50mg (podzielone na 2 dawki, pierwsza po przebudzeniu druga przed treningiem, odstep okolo 6 godzin) 5 - 9 megavol 10mg ed 3 - 11 Prop 100mg e2d do tego 1 kaps. get fn amped i 1 kap. venoma (to ciagne 2-6) a pozniej clena wrzucam (5 [...]
Witam Zastanawiam sie ile mozna maks. wziac BCAA. Bralem jedna porcje rano, przed sniadaniem. Pozniej biegalem i wzialem jedna porcje przed i druga po. Teraz ide na impreze i bede mial kilka godzin bez odpowiedniego odzywiania. Moge wziac jeszcze raz przed? Btw. Czy nie bedzie problemu jesli polacze BCAA z alko?
[...] jogurt/kefir/kanapka(taka jak na śniadanie) +owoce(raczej duża porcja), zazwyczaj wieczorem idę na TRENING i po treningu zjem banan lub jakiś inny owoc lub jogurt. Ostatni posiłek co najmniej 2 godziny przed treningiem. Proszę o sugestię co robię źle, co mogę poprawić i ewentualnie jakie odżywki/suplementy zastosować. Pozdrawiam. IB
[...] z 18% BF do czegoś w okolicach 10%. Waga teraz 83 kg, pod koniec kwietnia będzie 85 bo jestem na cyklu kreatynowym. Potrzebuje spalacza, który albo bierze się tylko rano przed treningiem, albo producent zaleca co prawda więcej, ale spokojnie można brać tylko przed treningiem i będzie fajnie działał. A to ze względu na moją tendencję do [...]
[...] ,jogurt naturalny oraz 30g słonecznika godzina 16:00 obiad tj. kurczak ,warzywa ,ryba ,makaron zależy co mam ugotuje . o godzinie 19:00 mam trening do 21 ,więc nie wiem czy gainera spożywać przed czy po siłowni w takim wypadku ,bo od 16:00 nie mam jako tako żadnego posiłku ,po siłowni mógłbym zjeść z 2 jajka jakiś owoc ,a przed snem twarożek .
[...] plan na bieganie "od 0 do 60 min ciaglego biegu" rozlozone na 20 tygodni. I teraz pytania... Pomimo 3 dni biegania, mysle nad wcisnieciem gdzies cwiczen na nogi, tylko nie wiem gdzie (chyba ze odradzacie cwiczenia na nogi przy 3 dniach biegowych). Odnosnie suplementacji, bcaa przed i po treningu silowym, ale czy mozna tez,przed i po bieganiu?
[...] czy wysiłek fizyczny, niemniej jednak zasada konieczności zapewnienia odpowiedniej dawki snu dotyczy wszystkich bez wyjątku. Przyczyna druga: sen miernej jakości Jak zostało przed chwilą wspomniane, przyczyną uczucia senności jest najczęściej… niewyspanie. Może być ono spowodowane jednak nie tylko zbyt małą ilością snu, co też słabą jego [...]
WItam ponownie mam problem zwiazany z produktem FA NUTRITION XTREME 3R - 765 G, a mianowicie : Biegam z rana na czczo, a o godzinie 17 mam siłownie a 3R jest zalecane branie przed i po treningiem a takze w trakcie , wiec biorac pod uwage ze ten suplement ma poprawic regeneracje, wytrzymalosc to nie wiem kiedy mam go brac? bo i z rana by mi sie [...]
[...] „szybkie odchudzanie”? Istnieje niezliczona ilość artykułów traktujących o negatywnych skutkach szybkiego odchudzania, niestety często jest tak, że meritum problemu jest przedstawiane w dość przejaskrawiony sposób. Przypomina to trochę straszenie młodzieży skutkami przyjmowania narkotyków i formułowanie argumentów typu: „raz spróbujesz, to [...]
[...] 8-10 biceps sztanga łamana na stojaco uginanie 6s 12 młotkowanie 4s 10 wtorek plecy+triceps plecy wiosłowanie 6s 10 martwy 4s 12,10,8,6 wyciaganie 5s 10 drazek za głowa i przed szerokim uchwytem 8s zalezy ile mam siły sciaganie na wyciagu cos ale wiosłowanie 4s 10 triceps francuski 4s 12 za głowa 4s 10 wyciag nad chwytem 8s 10 pod chwytem 4s [...]
[...] napisana przez kolegę) Kupiłem sobie Thermo Speed i po tym miałem się bardziej pocić a tu brałem tak jak mi mówił koleś w sklepie jak to kupowałem a kazał ( 1 30mnut przed śniadaniem , 2 30minut przed treningiem) A tak naprawdę się nie pociłem. A trening był intensywny. Teraz podam tą rozpiskę napisaną przez kolegę rozpiska Poniedziałek [...]
Witam , zakładam ten temat , ponieważ w poprzednim trochę było zamieszania i nikt zbyt szybko nie odpowiadał , a mi zależy na czasie;] Wstawiam nowe foty mojego ciała.Oto foty jak wyglądałem wcześniej przed ćwiczeniami ( czerwiec 2010r.): i46.tinypic.com/14qu1e.jpg i46.tinypic.com/2lj271z.jpg i50.tinypic.com/2v339dw.jpg A teraz dzisiejsze [...]
[...] tylko miejsce iniekcji jest zaczerwione i bolesne) w pierwszy tydzień w różne miejsca brzucha W tym tygodniu polecał strzał w brzuch i udo Sterylność jest zachowana, przed i po infekuje Moje pytania są takie. Co z tymi guzkami co mam na brzuchu? Normalna rzecz że tak boli i piecze po strzale podskórnie? Od roku wale domięśniowo teścia [...]
[...] cykl megavol +epi, myślałem o: 1-4 20mg megavolu 5 10mg megavolu + 30mg epi 6-7 50mg epi i zostaną 3 dni po 30mg epi Będę miał jeszcze hellfire(efka) planuję jeść po 1 tab przed każdym treningiem. Odblok następnego dnia po zakończeniu epi(dobrze?). Mam jeszcze 18 tab tamoxifenu 20mg niestety data ważności sierpień 2011 myślicie że zadziała(był [...]
wtf ?
