przed i

co do kreatyny mozesz brac pierwszą porcje na czczo lub przed treningiem. Jak wezmiesz kreatyne to poczekaj przynajmniej 30min i dopiero zjedz posiłek pozdro

Przykładowo : przed treningiem dużo ryżu - świetne źródło węglowodanów i można dorzucić jakieś mięsko , po treningu najpierw miód , a później właściwy posiłek potreningowy może składać się z twarogu (prawdziwa bomba białkowa) , lub jakichś filetów z ryb.

a czego byś oczekiwał po przed treningówce i wypełnij ankiete działu

5g 20/30 minut przed treningiem i 5g od razu po, a w dnt 5g

bcaa po napewno nie, szkoda prochu tylko przed treingiem i jesli jest długi to w trakcie . Białko jeszcze raz tam gdzie brakuje w diecie, po treingu raczej jakiś bulk niż białko

Sniadanie i przedtreningowy przed treningiem a po treningu juz normalnie aby dostarczyc poszczegolnych skladnikow wg zapotrzebowania

Odświerzam jeszcze raz temat bo ostatnio przed treningami siłowymi w soboty, jadłem tylko pierwszy posiłek, poniżej wkleje swoją diete i prosze abyście doradzili mi co mam dołożyć do tego posiłku czyli śniadania a zarazem przedtreningowego, po treningu zjem posiłek potreningowey czyli 4 a puzniej jak te posiłki zestawić ? Posiłek 1 -85 g sera [...]

Możliwe że enzymy trawienne w ślinie je rozkładają choć o ile wiem to jedynie część aminokwasów. Hmm. Moje się nie rozpuszczały, jak skruszyłem to przez 10 min wyjmowałem z zębów. Weź jedną i obserwuj, zmierz sobie przed wzieciem po 15 min temperature powinna być wyższa jeżeli nie to wy***ka.

Tamten trening był źle podzielony, biceps dzień przed plecami... Zobacz tym treningiem czy będzie coś szło i napisz na kilka tygodni.

browar za 3.50 zł pijesz przed spaniem i rano wstajesz wypoczety jak male dziecko

laczyc mozna i dziala b.dobrze. DT rano 5g mono, przed treningiem XP DNT rano 5g mono

DT. shotguna przed tren. / 4 tabs. cm3 po tren. / Vitargo po tren. / bcaa okolotreingowo 1g/kg masy ciala (osobiscie na masie bcaa bym odpuscil i zostawil na redukcje ewentualnie porcje tylko po trenigu). DNT. 4 caps. cm3 w dniach po poludniowych.

bcaa 1g/kg masy ciała?? a przypadkiem nie 1g/10kg masy ciała? idąc Twoim tokiem to przy swojej wadze musiałbyś zjeśc tego 88g. okołotreningowo czyli tuż przed rozpoczeciem treningu, w trakcie? w DT. i DNt. nie stosowałbyś cm3 na czczo? po treningu według Ciebie lepsze carbo czy vitargo?

rano i przed treningiem- porcja to 10g

Seewy pytanie co mi da 20gr glukozy i 15gram białka …bo chyba nie chcesz powiedzieć że będę czuł pobudzenie przed treningiem . Kofeina rozumiem , tauryna już trochę mniej ale jeszcze przejdzie ale te dwie rzeczy?! Pozdrawiam

pytanie na logike w jedzeniu masz aminokwasy ktore sie dublują, jesz to po kilka razy dziennie, jest zapotrzebowanie na te aminokwasy. xpand przed treningiem animal nitro po treningu i nie ma takiej odżywki "animalpak nitro"

zeby bylo bardziej ekonomicznie mozesz dodac mono do tego i wtedy rano mono przed treningiem GM w dnt wystarczy samo mono rano (chyba ze chcesz to w porze treningu mozesz dac porcje Gm)

no właśnie nie lepiej łykać 30 min przed treningiem 3 tabsy i zaraz po treningu 3 tabsy??

Diety to nie mam jem co popadnie, a co do treningu to czwicze 6 dni w tygodniu, brzuch robię codziennie, w poniedziałki biceps, triceps, barki, brzuch we wtorki nogi wszystkie czwiczenia na nogi oraz brzuch środa: plecy klata brzuch I powtarzam sobie całą czynność, w domu robię sobie przed ramię, ale brzuch to codziennie robię bez przerwy

nitro przed, carbo po, i jedziesz