przed i

1. angazuje wiecej miesni stabilizujacych 2. jest bardziej naturalne 3. odciaza kregoslup 4. siedzi sie przy piwie / przed telewizorem, na silowni sie cwiczy 5. NAJWAZNIEJSZE na siedzaco ze stojaczkow to wyciskaja ciotki, a kozak bierze z ziemi, zarzuca na klate i robi swoje. podobnie jest z dziewczyna w luzku, jak sie nie cackasz tylko wybijesz [...]

Wrzuć z 500mg magnezu przed snem. Melatoninę jadam doraźnie 3mg z magnezem i śpię jak dziecko. Jem ten magnez forte z Olimp. Dam 7,5mg + magnez i się kładę.

[...] pierś z kurczaka z teflonu ) 4.ryż biały + pierś , albo ryba jakaś 5.twaróg chudy(wcześniej) , teraz tlusty ze względu na małą ilość tluszczy w diecie , jeżeli chudy to do tego było masło orzechowe + jakieś warzywko mniej więcej tak wygląda. 4 posiłek przed treningowy, po treningu banan. Zmieniony przez - kubad13 w dniu 2010-12-07 16:21:22

[...] 4x8 -Modlitewnik 4x10 Triceps -wyciskanie chwytem wąskim 4x10 -wyciskanie francuskie sztangielki leżac 4x10 -Pompki tylem 4x10 Piatek: Bary -Wyciskanie sztangi z przed glowy 2x10/4x8 -Wznosy sztangielkami w bok 4x10 Plecy -Skłony tułowia w przód, stojąc 2x12/4x10 -Podciąganie sztangi w opadzie 2x10 TO MOJ 2 Plan [...]

[...] kupowanie i wciąganie przypadkowych produktów. Trzeba oczywiście poświęcić trochę więcej uwagi czy przygotować to dzień wcześniej w domu, ale taka jest po prostu "cena" za zbliżanie się do celu. W ostateczności można zjeść przed wyjściem z domu albo rozłożyć pulę przeznaczoną na śniadanie na inne posiłki (np.podwieczorek i obfitszą kolację).

Fighter, szczyle nie mysla o przyszlosci, chca blysnac klata przed kumplami i laskami lub przypakowac bicepsy bo na dyskotece dostali w nos. Zdrowie to dla malolata sprawa tak abstrakcyjna jak czarna dziura. Niestety czlowiek madrzeje z czasem..., kiedy jest juz za pozno. Pozdrowka

glutamine daj przynajmniej 10g po treningu i przed snem. inne dawki mozesz opuscic. rybozę i taurynę - jak skonczysz - nie dokupuj. reszta ok. nie wiem ile maja capsy kreatyny, ale dawka 4g/d to minimum, na forum proponują dawki rzedu 10g/d. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-16 03:27:40

[...] pompie z omą) 15-22 winstrol oral 30 mg dziennie hcg okresowo jak powiedziałeś hcg do pct może być jak powiedziałeś, clomid 2 dni po ostatnim hcg przez 4tygodnie po tabsie przed snem + tamox/nolva po pół tab z tym że o 4 dni dłużej niż clomid Po ostatnim strzale omki zrób badania estradiol prolaktyna, normujesz to co będzie ponad normami i [...]

[...] 50kg 25 powtorzen / 2 serie Martwy ciag z elementem pociagniecia sztangi do brody 30kg/25 powtorzen 2 serie 5 min bieg (szybko) Martwy ciag z elementem wypchania sztangi przed siebie 25 powtorezn/2 serie pompki z elementem wstawania 25/2 10 min bieg trucht Trenuje w silowni 3 dni wtyg poniedizalek, sroda,piatek w pozostale dni biegam [...]

[...] zero zdrowych tluszczy...na pierwszy rzut oka samo bialko w prochu, batony, jogurcik, bananik, jablko. jeden worek ryzu na dzien praktycznier zero wazyw, niewspominajac tych przed treningiem co jest raczej tez slabym pomyslem. a pewnie i tak opisales to lepiej niz wygladalo to w rzeczywistosci. dzial odzywianie polecam. a wy mu piszecie lec [...]

[...] popków i podobnego poziomu wieśniaków robiących się na czarnuchów z "getta" sainter twój śmieszny dupaca podpis dobitnie to pokazuje. hahah ilu cfaniaków krzyczało"a klękniemy tylko przed bogiem" a sprzedawali wszystkich jak się przycisło.nawet by kuutasa wylizali. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-08-25 15:43:34

+kreatyna 5g rano i beta-alanina 30min przed siłką

[...] mialem naciagniete wiezadlo stawu skokowego(w sumie troche jeszcze przeszkadza) i jakbym chcial wrocic trenowac albo chociaz troszke potrenowac to jak mam zrobic zeby bylo najbezpieczniej?przed treningiem bengayemi po tez? czy moze po treningu jakis lód?co doradzicie?powiem tylko jak cos ze ta noga nigdy ne byla spuchnieta(chodzi o ta kontuzje)

[...] wiecej niz 15 ale dobrze by bylo zebys robil kolo 20 .. 5.podciaganie sztangielek wzdluz tulowia - to wyrzuc podobno powoduje predzej czy pozniej kontuzje .. i na brzuch dodaj unoszenie nog wiszac na drazku na dolne rejony m. brzucha. Daj te cwiczenie na poczatek, przed spieciami brzucha. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-25 14:20:19

W moim treningu zaszedłem na 3-4tydzien i jest elegancko bo czuć trening. Dietka tez się układa pomału. Na śniadanie mam wybór albo jajecznica z pieczywem albo owsianka i twaróg. Przed treningiem wsuwam makaron z sosem i miesem mielonym. Nad resztą jeszcze pracuje.

Aaa no ok...wino pociagnij tydzien za enana,ok 7-8dni po enanie daj hcg 2500 e3d i tak wybierz z 15000-20000 3 dni po tym clom 4tyg i nolva 5tyg tylko w ost tyg daj polowe dawki...przed odblokiem badania i zbijanie do norm

[...] do dobrego funkcjonowaania organizmu i pamietaj ze od jedzenia wszystko sie zaczyna , potem dasz aktywnosc i sam zobaczysz jak już w pierwszych tygodnaich zacznie się wszystko zmieniac na plus wiec idz po to bo zdrowe jedzenie i aktywnosc to najlepsze co mozemy sobie zafundowac . warto jak cholera tym bardziej że masz cale zycie przed sobą :)

Moim zdaniem ten 4 dzień jest bezsensu. Po co męczyć 2 razy w tygodniu biceps?? I tak ci już pracuje przy plecach. A na przedramię starczy zrobić 1 ćwiczenie a dokładnie, ponieważ mięsień ten pracuje już przy bicepsie. Ja bym ten plan troszkę zmienił, o tak: Poniedziałek - klata biceps przedramię Wtorek - wolne Środa - plecy triceps Czwartek - [...]

orzechy daj do innego posiłku, byle nie po treningowo i lepiej też nie przed

[...] takiej formy aktywności, do której organizm się adaptuje. Na skutek tego możesz więc powtarzać dane ruchy nawet codziennie, ale hipertrofia nie zajdzie. Są metody, w których przed dany okres czasu trenujemy daną partię kilka razy w tygodniu (specjalizcje), dwa dni z rzędu(podwójna stymulacja) czy nawet dwa razy w ciągu dnia(trening podwójnie [...]