Witam. Pod koniec listopada zacząłem trening ACT. Planuję trzymać się tego treningu do końca lutego, a później zabrac się za trening na masę. Uważacie ze ACT na sam początek przed robieniem masy "nieco poważniej" to dobre rozwiązanie??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 169 Cel treningowy: okólnorozwojówka, masa Staż [...]
[...] nastepnym posilkiem szejk mega mas To wszystko w pracy wracam do domu bcca i kolejny posilek ryba z ryzem lub kurczak lub wolowina na koniec dnia jajka i banan ogulnie owoce przed snem Cwicze trzy razy w tygodniu na mase i tak od miesiaca ale problem w tym ze moja waga pozostaje bez zmian (:Moze mi ktos cos doradzic cienki jestem w te klocki [...]
Witam, mam problem, dwa tygodnie temu na treningu chyba zrobiłem sobie coś z lewym barkiem, przed jeden dzień nie mogłem nim ruszać, potem niby wszystko było okej, ale zauważyłem, że bark stał sie mniejszy, a od tyłu wygląda jakby w ogóle zanikł. Tydzień później próbowałem zrobić barki, i lewym barkiem praktycznie nic nie mogłem zrobić, podobnie [...]
[...] ćwiczeń, ćwicze 3 razy w tygodniu, dzisiaj był trzeci tydzień klaty,tricepsu i barku i stało sie to czego sie obawiałem. Wydaje mi sie, że sie przetrenowałem, robie dzisiaj przed ostatnią serie sztangą na ławce płaskiej tydzień temu obiłem 62,5 na 6 powtórzeń i dzisiaj dałem rady tyle samo powtórzeń (robie rampa 8) i to mnie zaniepokoiło. Tak [...]
[...] No i? Zaczął się zjazd. utraciłem to 5 kilo i znów wyglądam, jak wcześniej. Trening normalnie, bez utraty siły. Może ważne, że nie brałem odbloku, a zacząłem brać Mesomorph przed treningiem. Odczucie, jakbym mógł, to podniósłbym całą bramę i sztangi ze stojakami. Ale masa zleciała mocno. Podpowiedzcie, co zrobić? Czy cykl był za krótki? Czy bez [...]
[...] klikasz wpisujesz co cie interesuje czytasz i dopiero ewentualnie dopytujesz zakladajac temat wszystkie tematy typu: co na mase? co na rzezbe? co przed treningiem co po treningu co na noc itd itp.. Powodzenia !! Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-10-23 13:10:18 Zmieniony przez - outsidee w dniu 2005-10-23 13:13:33
[...] jestem początkującym w tej dziedzinie(kulturystyka)i mam dwa pytanka do ludzi co już coś o tym wiedzą : 1. Czy moge rozpuszczać kreatyne i dextroze w soku pomarańczowym przed wyjściem z domu i dopiero po dwóch godzinach ją spożywać czy lepiej rozpuścić i odrazu wypić(co w moim przypadku jest kłopotliwe) 2. I drugie pytanko czy kreatyne z [...]
[...] miało byc ostro i grubo ale wychodzi mały prblem mianowicie obnizyło mi sie libido strasznie i na maksa mnie to meczy?? dlaczego akurat taki myk wyszedł?? biore 3 kapsy przed snem z zma co mowicie czekac dalej jak sie rozkreci i bedzie wszystko git czy odstawic......i nie psuc se dnia i zycia..... spotkaliscie sie z takim przypadkiem powiem [...]
[...] robic sobie okolo 3-4 serie na maxa pompek i z 1-2 serie podciagniec co 2 dzien. Kwestia tego w jakie dni to robic? W dni treningowe, czy nietreningowe? Czy po prostu zalozyc ze co 2 dzien, to raz wypada w treniungowe, raz w nie. I o jakiej porze? Myslalem o tym zeby tuz przed ostatnim posilkiem. Bede bardzo wdzieczny za sugestie:) Pozdrawiam:)
[...] sie ile jeszcze moze w takim wypdku potrwac przerwa od silowni i wyciskania? Na piatek mam umowiona konultacje z ortopeda jednak chcialem dowiedziec sie czegos wiecej przed. Wiem ze prawdopodobnie bez rehabilitacji sie nie obejdzie. Czytaj więcej na https://zapytaj.sfd.pl/kontuzja-lokci-q6940 [...]
TERAZ WRACAM PO PRZERWIE MATURALNEJ (trzeba było oblać) na trening przed przerwą ćwiczyłem 3 razy w tygodniu teraz po 1,5 miesięcznej przerwie wracam i chce spróbować 4 razy w tygodniu ćwiczyć ale chce ćwiczyć : klate oddzielnie,barki i kaptur oddzienie i plery też odzielnie a więc ułożyłem teki plan sprwadzcie czy dobry: PON. KLATKA WT. [...]
Witam Moze ktos juz o tym pisal, jak tak to sorry ze sie powtarzam. Mam przed soba 2 rodzaje vaso pro otoz: W jednym opakowaniu na tabletach wbite jest: 25 LM a w drugim 25 MB spotkal sie kiedys ktoz z czyms takim? Roznia sie jeszcze tym, ze jedna jest nieco wyzsza od drugiej. Na opakowaniach tez zauwazylem niewielkie roznice np. denko jest lekko [...]
Witam. Dzisiaj zażyłem XPe pierwszy raz, rano i przed trenigiem. I nie czułem żadnego pobudzenia, a co gorsza byłem w szoku bo mi siła spadła, dopiero w połowie trenigu jak zaczalem robic triceps to poczułem pompe i nie dokonczylem treningu bo rece odmowily posluszenstwa . Czytalem ze xpe jest na wytrzymalosc i na sile a u mnie bylo wrecz [...]
[...] się za masę mięśniową, a następnie rzeźbę. Zaopatrzyłem się w następujące suplementy. 1. Cm3 1250 2. Hmb Revolution 3. Amino Whey system 4. L-Glutamine micronized T6 Zastanawiam się jednak czy nie lepiej jest jeszcze zrzucić parę kilo przed zaczęcięm ćwiczeń i suplementacji. Będę wdzięczny za każdą najmniejszą radę. Pozdrawiam ! Tomek.
[...] wagi obecnie, 180 cm wzrostu. Trening 4x w tygodniu, raz w tygodniu basen. W diecie nie uwzględniałem odżywek, a będę korzystał z Witamin Olimpu rano po śniadaniu, Omega3 Olimp po obiedzie, Magnez Olimp po kolacji, przed treningiem Trec S.A.W + Carbo, po treningu odżywka białkowa + 5g Mono. Zmieniony przez - Krav_Mag w dniu 2011-09-18 17:08:15
[...] przybralem ok 9kg. Jeśli chodzi o diete to sztywno rozpisanego grafiku z posilkami co do minuty nie mam:) Staram się jeść 5-6 posiłków dziennie uwzgledniajac posilki przed i potreningowe.Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2998kccal i staram sie mniej wiecej jesc z nadwyżką.Ogólnie z efektów jestem zadowolony lecz zauważylem ze mnie troche [...]
[...] trzeba stosować 2-3 porcji razy dziennie w DT i DNT. Chciałbym się zapytać czy dawkowanie w dni treningowe ( 3 razy dziennie po 4 kapsółki, jedna porcja rano, druga 30 min przed treningiem a trzecia od razu po treningu ; no i w dzien nietreningowy ( 2 razy po 5 kapsółek, jedna rano, druga wieczorkiem, czy takie dawkowanie było by prawidłowe ?
Witam, w ten poniedziałek zacząłem cykl z kreatyna z Hi-TEC. Pierwszy raz wziąłem przed treningiem(20-30min) w poniedziałek i po nim. I następnego dnia obudziłem się cały obolały jakbym miał zakwasy na całym ciele lecz robiłem tylko klatkę. W środę przestało lecz znowu miałem trening i wziąłem ją jeszcze raz. I znowu dziś(czwartek) mam bóle lecz [...]
