[...] lepsza niż bez cyklu, zmniejszyła się potliwość. Krew pobrać idę dopiero w pon/wt. Czym to moze być spowodowane? Estrogen/prolaktyna wystrzelona w górę? Dodam jeszcze że przed cyklem libido było niskie, samopoczucie słabe, brak chęci, problem z wyspaniem się. Wstaje do pracy w nocy między 0:00-3:00 i śpię około 4-6h Dzisiaj przypada mi inj [...]
Witam. Mam kilka pytań odnośnie kreatyny. Wszyscy piszą o jej wspaniałych efektach itd. które osobiście rozumiem. Może małe info o mnie. Mam, no prawie, 18 lat, 178cm wzrostu, 64kg wagi, na sztandze tylko 60 kg (kazdy od czegos zaczynal :D ). Na siłowni jestem bardzo młody stażem, leci drugi miesiąc. Jestem dość szczupły i chciałbym przybrać na [...]
[...] nie wiedzialem jak sie za to zabrac, poszedlem do dietetyka, wyliczyla mi zapotrzebowanie w dni nietreningowe 3100kcal / 90g bialka a w treningowe 3550kcal / 130g bialka i przed i po treningu po 75g wegli niskie IG/wysokie IG, dala tabele zywieniowe i kazala samemu sobie poustalac posilki. No i dalej jestem w pkt wyjscia hehe ale nie poddam sie [...]
[...] informacje o układaniu diety na które się natknąłem wskazują na trening popołudniami. Mi najbardziej z paru względów pasuje trening rano okolo 8-9. Domyślam się że posiłek przed treningiem powienien być w takim przypadku zjedzony okolo 7? Oraz jesli chodzi o sklad: proporcje weglowodany/bialko to bez roznicy czy trening jest tak wczesnie czy [...]
Witam. Mam takie pytanie. Czy mogę połączyć Kreatynę Trec cm3 + Thermo Speed ? Kreatynę brałbym w dni treningowe tak: 4 caps przed śniadaniem i 4 caps po treningu, a w dni nie treningowe bym brał tak samo tylko, że po 2 caps. Thermo speed bym brał tak samo jak kreatynę. Jeśli możecie to proszę o poradę czy to ma sens. Czy po prostu jedno drugiego [...]
[...] dłoni. 4.Pompki przy ścianie 4s serii x do zm. 5. Pompki w podporze tyłem 4serii x do zm. 6.Francuskie jednorącz z ekspanderem-3-4serie x do zm. 7.Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm. 8.Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie x do zm. 9.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc-3-4serie x do zm. 10: Podciąganie na drązku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] W Góre 4. .Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5. Francuz Leżąć 6. Uginanie ramion z sztangielkami na przemian 7. Wspięcia W Siadzie Ile Dać serii (myśle ze na duze partie 3s, a na mniejsze 2s), przez ile czasu stosować 15 powtórzeń. Co zrobić z kapturami, przedramionami i brzuchem ? traktować też jako partie mięśni ? bo też chciałem je ćwiczyć
witam, zakupilem mesomorph i mam pytanie odnosnie dawkowania, na opakowaniu pisze aby brac 1 porcje (1 miarka 22 gram) 30-45 min przed treningiem a w dzien nie treningowy nie stosowac. Te 22 gram w czym rozpuscic w wodzie? jak tak to w ile ml? Pzdr
Ostatatnio po obejrzeniu w jakimś filmie sceny duszenia garotą naszło mnie na przemyślenia co ja bym zrobił w takiej sytuacji. No i właśnie panowie czy jest jakiś sposób na obronę przed duszeniem linką tudzież struną fortepianową w momencie gdy napastnik już zacisną narzędzi na naszej szyi?
Witam. Właśnie skończyłem splita partia 2x/tydz, teraz wypadałoby zrobić przerwe i chciałbym się wziąść za jakieś fbw. Mam jedno pytanie czy mam przed zaczęciem nowego planu dać sobie tydzień wolnego czy może przeprowadzić jakiś trening regeneracyjny? Szukałem na forum ale nie znalazłem żadnego sensownego artykułu o regeneracji ani o tym jak [...]
[...] (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Mam pytanie czy jest sens ladowac inse 2×dziennie przed i po treningu przez 4 tyg 5razy w tyg?do tego deka i test
[...] istotne, a mianowicie jaki jest rzeczywisty czas do działania clena i jaki efki? W sumie trening będzie wygladal tak: - 2 x dziennie bieganie (po 1 godzinie wczesnie rano przed praca i wieczorem) - aeroby rano - normalny trening silowy 3 x w tygodniu - do tego spora dieta... Przy wzroscie 174cm waze 90kg. Czesc wypracowana na silowni, no ale [...]
[...] krwi. nieraz mi samoczynnie zaczynała lecieć a nie raz wystarczyło mnie tylko pyknąć w nos i już leciała. drugie pytanie to jakie badania polecilibyście mi zrobić przed 1 cyklem aby w miarę możliwości wyeliminować jakiekolwiek zagrożenia podczas cyklu najbardziej chodzi mi o serducho i hormony :D PS. czy serce jest obciążone w [...]
[...] Chce złapać trochę kg;) Kupię mass xxl pewnie zejdzie koło 6-7kg, universal creatine 500g, nitrobolon 2 1100g ,bcaa xplode 500g. Zamierzam brać tak : DT: 30g nitro przed treningiem , 5g mono zaraz po, 10g bcaa do 30 min po. NT: 5g mono rano, 5g po ok 8h. Gainer w razie jakiś braków w diecie. Pytania: Co lepsze nitro2 czy no-xplode? [...]
[...] masy BIAŁKO? :) Do wykorzystania mam poręcze do dipsów / drążek / hantle, nie zależy mi na super szybkich przyrostach, czy więc z liczbą posiłków na dzień i jakąś odżywką dla uzupełnienia jestem w stanie przytyć ? dodam że regeneracje mam na full wypas kłade się przed 22 spać :-) nie pale nie pije, zdrowe nawyki. Czekam na odpowiedźi :-) !
[...] calkowicie sie wyleczyly z kontuzji i stad moje pytanie. text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i nie moge wyjąc jej bo boli jak sam skurvysyn. [...]
[...] ale nic nie znalazłem o tej kreatynie. Czy ktoś z was może to polecić lub odradzić? ktoś to miał? I czy dobrze będzie jeśli białko będę brał 2x30g dziennie, po treningu i przed snem (w ten sposób 1800g starczy na miesiąc) i kreatyne 6 kaps,tak jak zalecają(starczy na 2 miesiące). Cel to masa mięśniowa (chciałbym 1,5kg -2kg w dwa lub trzy [...]
[...] trening. NA TERAZ , 1 MIESIAC chce zrzucic jak najwiecej tluszczu (cale cialo). OCZYWISCIE PO MIESIACU BEDE KONTYNUOWAL TRENINGI W USA ale chce teraz szybko zrzucic przed wylotem. Chodzi o mocny spalacz albo dobra L-Karnityne. Trening dieta bedzie oczywiscie. Budzet: 100 zł PROSZE o jakis wybor ( 2, 3 propozycje, najlepiej znanych [...]
Witam.Mam kilka pytań co do suplementów. 1.Jak dawkować beta alaninę ? Przed i po treningiem ,czy jest jakis sens brac po treningu skoro skóra bardzo po niej piecze na twarzy ? 2.Czy w dni aerobowe mogę brać tylko BCAA ? Myślę że bo BCAA byłoby lepiej ,to są inne dni. 3.Kupiłem kreatyne Optimum Nutrition i będę dawkował 1 tydzień 5x3 rano,po [...]
